Terwijl de term "dieet voeding" u waarschijnlijk foto smaakloze gestoomde voorgerechten en eindeloze selderij stokken maakt, hoeft gewicht verlies eten niet saai te zijn. In feite, zult u verliezen meer gewicht kiezen voor Super smaakvol voedsel die je echt liefde, zodat u voortdurend geïnspireerd bent om nieuwe gerechten te proberen en vasthouden aan uw dieet voor het leven. Dus vergeet de meeste saai "dieet" nietjes--deze heerlijke voedingsmiddelen zal prikkelen je smaakpapillen en helpen die je slank omlaag.
Voor meer Wellness-tips en adviezen zoals 6 bedtijd Snacks dat u Burn Fat Help (en slapen goed, Too!) of How to Lose Belly Fat, doorlopen tot het einde van dit artikel.
Avocado 's
Goed nieuws-dat volledig Pinterest-waardig avo toast is eigenlijk een geweldige manier om gewicht te verliezen! Avocado's zijn verpakt met tonnen vezel, een langzaam-verterende carb dat je bloedsuikerspiegel stabiel houdt, die helpt hunkeren naar bestrijden. En hun gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren, of MUFAs, in dierlijke studies is aangetoond dat het stimuleren van vet verlies.
Tip
Begin uw dag met een sneetje gekiemde granen brood gegarneerd met avocado, sriracha en een mespuntje grof zeezout. Of meng de avocado met donkere chocolade, cacaopoeder, amandelmelk en agave voor een dieet-vriendelijke avocado "pudding."
Linzen
U waarschijnlijk alleen maar denk aan linzen als bescheiden bulk voedsel tarief – als je van hen helemaal denken – maar ze zijn een van de beste en goedkoopste, voedingsmiddelen om u te helpen slanke beneden. Linzen zijn één van de weinig voedingsmiddelen die pak in tonnen aan eiwitten en vezels – meer dan 15 gram van elk per portie. Dat is geweldig om gewicht te verliezen, aangezien zowel eiwitten en vezels stimuleren de verzadiging. Vertaling: u voelt tevreden en vol tussen de maaltijden, niet zo vraatzuchtige zult u geneigd zijn om te raken de aandrijving-thru op uw weg naar huis.
Tip
Seizoen een saai linze pilaf met citroensap en verse basilicum voor een package-burst lichte smaak, seizoen hen met Indiase kruiden, of linzen gebruiken als een vlees-extender in uw favoriete recepten, zoals hamburgers, chili en lasagne.
Kalkoenfilet
Zonder vel kippenborst krijgt de meeste aandacht als een hoofdbestanddeel van het dieet, maar zonder vel kalkoenfilet toevoegen aan uw dieet is eigenlijk beter voor vergieten pond. Dat het is hoger in eiwit dan kipfilet, 26 gram per dosering in vergelijking tot 16 gram. Dat geeft je een voordeel gewicht verlies, sinds dat u branden tot 10 keer meer calorieën afbreken van eiwitten tijdens de spijsvertering dan andere voedingsstoffen.
Tip
De natrium-beladen deli-Turkije waardoor je zwellen zal overslaan. In plaats daarvan dun uw eigen kalkoenfilet gebraden en slice met een scherp mes.
Chia zaden
Van de oude Inca-superfood, aan infomercial nietje, naar nieuwe rage van de gezondheid van voedsel, hebben chia zaden heel de CV. Ze zijn ook fantastisch voor gewichtsverlies, dankzij hun gulle vezels en calcium inhoud. Je de calciuminname upping lijkt te weren van buikvet, en één studie vond dat vrouwen die niet voldoende calcium krijgen vaker zijn te pakken op de extra ponden.
Tip
Strooi chia over uw avocado toast, roer het door havermout of smoothies of gebruiken voor het maken van heerlijke gekruide chia pudding.
Spinazie
Calorie voor calorie, je niet meer voedzame dan de Groenen. Elk kopje rauwe spinazie biedt de helft de immuun-opvoerende vitamine A moet u voor de dag, alle de bot-gebouw vitamine K die u nodig hebt, plus een gram vezel te vullen. En het beste van allen, 7 calorieën per kopje, kunt u genieten van in principe alles wat die je eten kunt om te verblijven volledige zonder te breken in uw dieet.
Tip
Start uw lunch en diner met een wildbewerkingsinrichting spinazie salade, segment spinazie toe te voegen aan uw roerei (ze vooral heerlijk met een beetje magere feta) en een paar handenvol van spinazie aan je smoothies toevoegen.
Komkommer
Hallo, hydratatie! Komkommer is niet gewoon low-cal, het is ook meer dan 95% water gewicht. Dat is geweldig voor weight loss-water-rijke voedingsmiddelen hebben een lage dichtheid van de energie, zodat u een groot deel eten kunt zonder teveel calorieën (Ja, please!). Houdt uw huid gloeien en niet te vergeten dat water helpt je lever branden vet, plus verblijf gehydrateerd.
Tip
Afkoelen in water weer met DIY gekoeld komkommer soep. Net mix van komkommer met je favoriete groenten en kruiden-courgette, tomaat, avocado en basilicum voor een mediterrane bowl-proberen en voeg een beetje amandelmelk totdat zij de juiste consistentie tot. Gebruik gesneden komkommer in plaats van chips om te genieten van salsa, guacamole en hummus zonder de schuld! Of infusie in water met citrus en mint om te helpen beheren van milde opgeblazen gevoel.
Amandelen
Amandelen kunnen worden hoog in calorieën, ongeveer 160 calorieën per ounce, maar maken van ruimte voor hen in uw dieet helpt u gewicht verliezen, rapporten van een recente studie. Amandelen zijn moeilijk te breken, zodat u verbranden meer calorieën tijdens de spijsvertering, en ze zijn hoog in prebiotica om te voeden de gezonde bacteriën in je darmen.
Tip
Kiezen voor droog-geroosterde of rauwe amandelen en voeg uw eigen smaakstoffen. Een snuifje cayennepeper en een snufje limoensap, of een mix van kaneel en gember zowel brand-up van uw stofwisseling, evenals smaak toevoegen aan uw snack.
Kefir
Ziek van Griekse yoghurt? Upgrade uw dieet met kefir, een drinkbaar soort zuivel met een taart, yoghurt-achtige smaak. Je krijgt dezelfde gezonde eiwitten en calcium voordelen als andere zuivelproducten, vermeerderd met tonnen actieve probiotica te voeden de vriendelijke bacteriën in uw spijsverteringskanaal. Dat is belangrijk voor gewichtsverlies, aangezien een gebrek aan evenwicht in de darmflora draagt bij tot obesitas, en misschien zelfs maken het moeilijk voor u om voedingsstoffen te absorberen.
Tip
Kefir toevoegen aan je smoothies voor pittig aroma of mengen met het bevroren acai en andere bessen voor een probiotische smoothie kom.
Citroenen
Low-calorie? Controleren. Ontgiften? Controleren. Heerlijke? Controleren. Als het gaat om het dieet voeding, zijn citroenen een drievoudige bedreiging, en gebruik van citroenen in uw keuken kan houden "dieet" voedingsmiddelen van het krijgen van te saai. U krijgt ook veel vitamine C, die houdt uw huid gloeien en helpt die je vechten uit dat vervelende kantoor koud.
Tip
Gebruik van een squeeze citroensap met zwarte peper, dille of gehakte basilicum naar smaak kip Turkije borsten of vissen, plakjes citroen toevoegen aan uw water voor meer smaak of Meng citroen tot uw groene SAP te snijden "gras" smaken. Voor een extra boost, check out Hoe veilig een één dag citroen zuiveringen dieet.
Rooibos thee
Zeker, groene thee krijgt de meeste aandacht als het gaat om gewichtsverlies, maar rooibos thee gelijkaardige voordelen heeft. Zoals groene thee is het vrijwel calorie-vrij zodat u kunt veer uit het net gewoon water drinken zonder uitbreiding van uw taille. En een dierlijke studie vond dat rooibos eigenlijk vertraagd gewichtstoename veroorzaakt door stress.
Tip
Steile vanille-smaak rooibos in de koelkast 's nachts iced voor een nee-calorie tea. De rooibos zal houden u gehydrateerd en slank, terwijl de vanille geur natuurlijke stress-busting aromatherapie biedt.
Je zou ook graag...
- Hoe te verliezen buikvet
- How to Lose (veilig) 10 pond in één Week
- 10 top voedingsmiddelen die je dagelijks moet eten
- Hoe veilig een eendaagse citroen zuiveringen dieet
- Hoe te branden van vet zonder oefening
- Vruchten & groenten die het immuunsysteem stimuleren