10 beste voedingsmiddelen te eten om gewicht te verliezen

Terwijl de term "dieet voeding" u waarschijnlijk foto smaakloze gestoomde voorgerechten en eindeloze selderij stokken maakt, hoeft gewicht verlies eten niet saai te zijn. In feite, zult u verliezen meer gewicht kiezen voor Super smaakvol voedsel die je echt liefde, zodat u voortdurend geïnspireerd bent om nieuwe gerechten te proberen en vasthouden aan uw dieet voor het leven. Dus vergeet de meeste saai "dieet" nietjes--deze heerlijke voedingsmiddelen zal prikkelen je smaakpapillen en helpen die je slank omlaag.

Voor meer Wellness-tips en adviezen zoals 6 bedtijd Snacks dat u Burn Fat Help (en slapen goed, Too!) of How to Lose Belly Fat, doorlopen tot het einde van dit artikel.



Avocado 's

Goed nieuws-dat volledig Pinterest-waardig avo toast is eigenlijk een geweldige manier om gewicht te verliezen! Avocado's zijn verpakt met tonnen vezel, een langzaam-verterende carb dat je bloedsuikerspiegel stabiel houdt, die helpt hunkeren naar bestrijden. En hun gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren, of MUFAs, in dierlijke studies is aangetoond dat het stimuleren van vet verlies.


Tip
  • Begin uw dag met een sneetje gekiemde granen brood gegarneerd met avocado, sriracha en een mespuntje grof zeezout. Of meng de avocado met donkere chocolade, cacaopoeder, amandelmelk en agave voor een dieet-vriendelijke avocado "pudding."

Linzen

U waarschijnlijk alleen maar denk aan linzen als bescheiden bulk voedsel tarief – als je van hen helemaal denken – maar ze zijn een van de beste en goedkoopste, voedingsmiddelen om u te helpen slanke beneden. Linzen zijn één van de weinig voedingsmiddelen die pak in tonnen aan eiwitten en vezels – meer dan 15 gram van elk per portie. Dat is geweldig om gewicht te verliezen, aangezien zowel eiwitten en vezels stimuleren de verzadiging. Vertaling: u voelt tevreden en vol tussen de maaltijden, niet zo vraatzuchtige zult u geneigd zijn om te raken de aandrijving-thru op uw weg naar huis.


Tip
  • Seizoen een saai linze pilaf met citroensap en verse basilicum voor een package-burst lichte smaak, seizoen hen met Indiase kruiden, of linzen gebruiken als een vlees-extender in uw favoriete recepten, zoals hamburgers, chili en lasagne.

Kalkoenfilet

Zonder vel kippenborst krijgt de meeste aandacht als een hoofdbestanddeel van het dieet, maar zonder vel kalkoenfilet toevoegen aan uw dieet is eigenlijk beter voor vergieten pond. Dat het is hoger in eiwit dan kipfilet, 26 gram per dosering in vergelijking tot 16 gram. Dat geeft je een voordeel gewicht verlies, sinds dat u branden tot 10 keer meer calorieën afbreken van eiwitten tijdens de spijsvertering dan andere voedingsstoffen.


Tip

Chia zaden

Van de oude Inca-superfood, aan infomercial nietje, naar nieuwe rage van de gezondheid van voedsel, hebben chia zaden heel de CV. Ze zijn ook fantastisch voor gewichtsverlies, dankzij hun gulle vezels en calcium inhoud. Je de calciuminname upping lijkt te weren van buikvet, en één studie vond dat vrouwen die niet voldoende calcium krijgen vaker zijn te pakken op de extra ponden.


Tip
  • Strooi chia over uw avocado toast, roer het door havermout of smoothies of gebruiken voor het maken van heerlijke gekruide chia pudding.

Spinazie

Calorie voor calorie, je niet meer voedzame dan de Groenen. Elk kopje rauwe spinazie biedt de helft de immuun-opvoerende vitamine A moet u voor de dag, alle de bot-gebouw vitamine K die u nodig hebt, plus een gram vezel te vullen. En het beste van allen, 7 calorieën per kopje, kunt u genieten van in principe alles wat die je eten kunt om te verblijven volledige zonder te breken in uw dieet.


Tip
  • Start uw lunch en diner met een wildbewerkingsinrichting spinazie salade, segment spinazie toe te voegen aan uw roerei (ze vooral heerlijk met een beetje magere feta) en een paar handenvol van spinazie aan je smoothies toevoegen.

Komkommer

Hallo, hydratatie! Komkommer is niet gewoon low-cal, het is ook meer dan 95% water gewicht. Dat is geweldig voor weight loss-water-rijke voedingsmiddelen hebben een lage dichtheid van de energie, zodat u een groot deel eten kunt zonder teveel calorieën (Ja, please!). Houdt uw huid gloeien en niet te vergeten dat water helpt je lever branden vet, plus verblijf gehydrateerd.


Tip
  • Afkoelen in water weer met DIY gekoeld komkommer soep. Net mix van komkommer met je favoriete groenten en kruiden-courgette, tomaat, avocado en basilicum voor een mediterrane bowl-proberen en voeg een beetje amandelmelk totdat zij de juiste consistentie tot. Gebruik gesneden komkommer in plaats van chips om te genieten van salsa, guacamole en hummus zonder de schuld! Of infusie in water met citrus en mint om te helpen beheren van milde opgeblazen gevoel.

Amandelen

Amandelen kunnen worden hoog in calorieën, ongeveer 160 calorieën per ounce, maar maken van ruimte voor hen in uw dieet helpt u gewicht verliezen, rapporten van een recente studie. Amandelen zijn moeilijk te breken, zodat u verbranden meer calorieën tijdens de spijsvertering, en ze zijn hoog in prebiotica om te voeden de gezonde bacteriën in je darmen.


Tip
  • Kiezen voor droog-geroosterde of rauwe amandelen en voeg uw eigen smaakstoffen. Een snuifje cayennepeper en een snufje limoensap, of een mix van kaneel en gember zowel brand-up van uw stofwisseling, evenals smaak toevoegen aan uw snack.

Kefir

Ziek van Griekse yoghurt? Upgrade uw dieet met kefir, een drinkbaar soort zuivel met een taart, yoghurt-achtige smaak. Je krijgt dezelfde gezonde eiwitten en calcium voordelen als andere zuivelproducten, vermeerderd met tonnen actieve probiotica te voeden de vriendelijke bacteriën in uw spijsverteringskanaal. Dat is belangrijk voor gewichtsverlies, aangezien een gebrek aan evenwicht in de darmflora draagt bij tot obesitas, en misschien zelfs maken het moeilijk voor u om voedingsstoffen te absorberen.


Tip
  • Kefir toevoegen aan je smoothies voor pittig aroma of mengen met het bevroren acai en andere bessen voor een probiotische smoothie kom.

Citroenen

Low-calorie? Controleren. Ontgiften? Controleren. Heerlijke? Controleren. Als het gaat om het dieet voeding, zijn citroenen een drievoudige bedreiging, en gebruik van citroenen in uw keuken kan houden "dieet" voedingsmiddelen van het krijgen van te saai. U krijgt ook veel vitamine C, die houdt uw huid gloeien en helpt die je vechten uit dat vervelende kantoor koud.


Tip

Rooibos thee

Zeker, groene thee krijgt de meeste aandacht als het gaat om gewichtsverlies, maar rooibos thee gelijkaardige voordelen heeft. Zoals groene thee is het vrijwel calorie-vrij zodat u kunt veer uit het net gewoon water drinken zonder uitbreiding van uw taille. En een dierlijke studie vond dat rooibos eigenlijk vertraagd gewichtstoename veroorzaakt door stress.


Tip
  • Steile vanille-smaak rooibos in de koelkast 's nachts iced voor een nee-calorie tea. De rooibos zal houden u gehydrateerd en slank, terwijl de vanille geur natuurlijke stress-busting aromatherapie biedt.

Je zou ook graag...

Gerelateerde Artikelen

De beste voedingsmiddelen te eten te verliezen buikvet

De beste voedingsmiddelen te eten te verliezen buikvet

Gewicht en buik vet verliezen kan moeilijk zijn. Het vinden van natuurlijke manieren om gewicht te verliezen kunnen zelfs moeilijker; vooral met reclamespots reclame pillen en vasten die beweren te helpen van mensen verliezen extra gewicht zonder ins
De beste voedingsmiddelen te eten voordat een Test

De beste voedingsmiddelen te eten voordat een Test

De beste voedingsmiddelen te eten voordat een test omvatten die met complexe koolhydraten. Waarom complexe koolhydraten? Deze duurt het langer voor het lichaam in suiker, waardoor het lichaam met de mogelijkheid om ze te gebruiken als continu energie
Hoe veel te eten om gewicht te verliezen

Hoe veel te eten om gewicht te verliezen

Je hebt eerder gehoord: afvallen is een spel nummers. U moet verbruiken minder calorieën en/of meer calorieën te verbranden om gewicht te verliezen. Het exacte aantal calorieën te eten om gewicht te verliezen is verschillend voor elke persoon, afhank
De beste dingen om te eten om gewicht te verliezen

De beste dingen om te eten om gewicht te verliezen

Terwijl er geen magische manier is om een stal ponden snel, zal het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen helpen uw strijd om gewicht te verliezen. Bepaalde voedingsmiddelen helpen u meer tevreden voelen zodat je vermijden snacking op junk food. S
De beste voedingsmiddelen te eten voor energie

De beste voedingsmiddelen te eten voor energie

Iedereen wil meer energie, en velen hebben weinig tijd te besteden aan het zitten voor een goede maaltijd tijdens een drukke dag. Het probleem is, je lichaam moet gezond eten maken al die energie gewenst. Door het maken van goede keuzes op maaltijden
Hoe om te berekenen hoeveel calorieën te eten om gewicht te verliezen

Hoe om te berekenen hoeveel calorieën te eten om gewicht te verliezen

Om gewicht te verliezen moet u een tekort in calorie-inname. Het is niet moeilijk om te berekenen hoeveel calorieën per dag u nodig hebt om gewicht te verliezen. In principe moet u sommige eenvoudige wiskundige vergelijkingen doen. Er zijn vele calor
De beste tijd om oefening om gewicht te verliezen

De beste tijd om oefening om gewicht te verliezen

U wilt afvallen. Je hebt een nieuwe dieetplan klaar; alles wat u hoeft te doen is toevoegen in uw trainingsschema. U moet uw lichaam te verliezen van de maximale hoeveelheid gewicht verplaatsen. Maar wanneer is de beste tijd om te oefenen om gewicht
Hoeveel calorieën moet u eten om gewicht te verliezen?

Hoeveel calorieën moet u eten om gewicht te verliezen?

Voordat u hoeveel calorieën je moet consumeren om gewicht te verliezen bepalen kunt, moet u weten hoeveel calorieën je lichaam op een dagelijkse basis vereist. Hoewel de USDA de gemiddelde calorie-inname voor vrouwen en mannen op de 2.000 en 2.500, r
Hoe vaak per dag moet u eten om gewicht te verliezen?

Hoe vaak per dag moet u eten om gewicht te verliezen?

Als het gaat om het verliezen van gewicht, veel mensen vaak denken-het minder eten verbruiken zij, des te beter. Verschillende studies en voedingsdeskundigen zeggen echter anders. Eten een array van levensmiddelen meermaals per dag (ongeveer 5 tot 6
De beste voedingsmiddelen te eten in de zomer

De beste voedingsmiddelen te eten in de zomer

Zomer brengt langere dagen en korte nachten, waardoor mensen langere tijd buitenshuis doorbrengen. Zomer avonturen vereisen veranderingen in dieet hydratatie, vermoeidheid en warmte te bestrijden. Bepaalde voedingsmiddelen worden gegeten in de zomer
De beste voedingsmiddelen te eten om te voorkomen dat braken

De beste voedingsmiddelen te eten om te voorkomen dat braken

De beste manier om te voorkomen dat braken is te verrichten iets dienaangaande wanneer je begint te voelen misselijk. Misselijkheid of maagklachten, is het eerste teken dat u kan overgeven. Er zijn vele manieren om te voorkomen dat braken, met inbegr
De beste voedingsmiddelen te eten wanneer je Gas

De beste voedingsmiddelen te eten wanneer je Gas

Winderigheid of gas, treedt op wanneer een overmaat van vijf geurloos gassen (stikstof, waterstof, kooldioxide, methaan en zuurstof) in de maag of de darmen aanwezig is. Mensen kunnen het passeren van gas via oprispingen of het rectum. Gas wordt vero
De beste voedingsmiddelen te eten voordat je studie

De beste voedingsmiddelen te eten voordat je studie

Eten van een evenwichtig en voedzaam dieet is een van de slimste keuzes die u voor uw persoonlijke gezondheid en welzijn maken kunt. Diverse voedingsmiddelen, supplementen en dranken zijn gunstig voor het handhaven van goede gezondheid. Sommige voedi
De beste voedingsmiddelen te eten voordat u een 5K

De beste voedingsmiddelen te eten voordat u een 5K

Training voor een marathon, vereist zoals een 5 K, discipline en doorzettingsvermogen. Voeding en dieet zijn net zo belangrijk als fysieke training. Een slechte voeding kan leiden tot moeilijkheden tijdens het hardlopen, en misschien zelfs leiden tot