10 beste Yoga houdingen aan Detox voor de feestdagen

Tijdens de vakantie is seizoen zelfzorg vaak het laatste ding op je geest. Uw normaal gezonde gewoonten kunnen plaatsmaken voor overdreven aflaat en laat je je chagrijnig, opgeblazen en uit-van-soorten. Afgezien van een beetje tijd elke dag aan detox uw lichaam, geest en vermoeide geest blijft u energiek en in de vakantie geest. Op zoek naar de beste manier aan detox? Deze 10 beginner yoga houdingen zijn geweldig voor het bevrijden van uw lichaam van ongewenste toxines en houden je geest helder en rustig.



Child's pose is een vakantie in een vakantie. Hurkte neer op uw yoga mat en laat jezelf hebben een paar momenten om te ademen is een vriendelijkheid die u op jezelf schenken kan wanneer je voelt dat overdreven whelmed. Niet alleen is deze vreedzame pose een detox voor uw centrale zenuwstelsel, het ook zal vertragen uw luchtwegen tarief en lager uw bloeddruk. Zinken naar je knieën op een yoga mat of zachte deken en vervolgens achterover leunen op je hielen. Op een uitademing, naar voren te vouwen van uw taille en leg de voorkant van je romp bovenop je dijen. Je voorhoofd rust op de mat en leg je armen naast je lichaam met de handpalmen naar boven. Neem lange, langzame adem terwijl het kind poseren voor maximaal vijf minuten; en met elke uitademing voel je lichaam dieper zinken in bliss.


Zachte wendingen zoals degene die zijn gewijd aan de ziener Bharadvaja, massage van de organen in je buik en wordt gezegd dat het wringen gifstoffen. Kom naar een zittende positie op uw yoga mat. Buig je knieën en til uw voeten van de mat swing allebei je benen samen aan de linkerkant. De buitenkant van je rechterbeen op de grond rusten en nestelen uw recht voet onder uw linker bil. Stapel je linkervoet op de top van je rechter voet en lagere je linkerbeen bovenop je rechterbeen. Je knieën zal uit elkaar splay. Lang zitten en langzaam draai uw borst, schouders en hoofd naar rechts. Plaats uw rechterhand op de grond achter u en uw linkerhand op beide knie rusten. Verblijf in deze pose voor maximaal één minuut langzaam en diep te ademen en vervolgens switch kanten.


Yoga lore stelt dat de schoenlappers van India nagenoeg vrij zijn van urinaire ziekten waren. Dat was te wijten aan het zitten in de pose vernoemd naar hen de hele dag, elke dag. Voor u is de schoenmaker pose een zachte detox dat gaat een verse aanvoer van bloed naar uw nieren, blaas of prostaat en is een wake-up voor vermoeide benen en voeten. Zitten op de vloer met een rechte rug en samenbrengen van de zolen van je voeten. Laat je knieën vallen zachtjes open aan de zijkanten. Houden van je enkels en beweeg je voeten als dicht bij je bekken als je zonder spanning kunt. Pak de grote teen van elke voet met de eerste twee vingers van je handen. Als aanvankelijk u de aantrekkingskracht op uw binnenste dijen te intens, rest je botten vergadering op een kussen of kleine stapel gevouwen dekens vindt. Ontspan in de schoenmaker poseren voor maximaal vijf minuten.


Kundalini yoga is een combinatie van beweging, ademhalingstechnieken, mudra's en zingen. Er zijn geen bloeit en geen vreemde in deze stijl van yoga. Alles wat die je doet is gericht op het helpen van je lichaam te laten functioneren op het hoogste niveau. Het gezang "har" maakt gebruik van geluid en druk van uw hand te spoelen de toxinen uit uw nieren. Met een rechte rug in een losse Wat Phra positie op de grond zitten met je ogen dicht. Breng uw linkerhand achter je rug en leg het over uw nieren met de palm van uw hand geconfronteerd met uit. Het verhogen van uw rechterarm tot een hoek van 60 graden voor je. Beginnen te rustig en snel zingen het geluid "har." U zult gemakkelijk vallen in een ritme van vóór elke "har" inademen en uitademen op het geluid zelf. Houd dit voor één tot drie minuten.


Sexy Twist is een variatie op de Wide-Legged Forward Bend. Naast het ontvangen van de ontgiftende voordelen van een abdominale draai, zult u genieten van het versterking aspect van een staande pose en de verlenging voordelen van een forward bend. Op uw yoga mat, stap je voeten drie tot vier voeten uit elkaar. Je voeten zullen worden geconfronteerd met naar voren en evenwijdig aan elkaar. Vouw vooruit vanaf uw taille op een uitademing en plaats uw handen of vingertoppen op de grond onder je schouders. Til uw linkerhand van de vloer op een uitademing, de rechterhand te verlaten waar het is. Langzaam draai uw romp en hoofd iets naar links als u strek je linkerarm naar het plafond. Adem normaal in deze pose voor maximaal 30 seconden en herhaal vervolgens aan de andere kant.


Gerelateerde Artikelen

De beste Yoga-houdingen ter versterking van het lichaam

De beste Yoga-houdingen ter versterking van het lichaam

Een duidelijke kop, een ontspannen houding, een flexibele body. Dit zijn alle zinnen die de voordelen van een regelmatige yoga praktijk zou kunnen beschrijven. Maar het een onmiskenbare resultaat is dat u zult genieten van sterkere spieren. Wanneer u
Yoga houdingen die goed voor kalveren zijn

Yoga houdingen die goed voor kalveren zijn

Yoga is niet alleen een rigoureuze oefeningsprogramma die u toelaat om jezelf te verwringen in vreemde posities. Ook strekt zich uit en versterkt uw spieren, en zelfs beginners kunnen meester fundamentele yoga houdingen. Als je hoopt te Toon en verst
Verdien geld door winkelen: de beste kaarten van het krediet voor de feestdagen

Verdien geld door winkelen: de beste kaarten van het krediet voor de feestdagen

Er zijn beloningen kaarten voor elke hobby, interesse of passie hebt. Wat is het beste voor u mogelijk niet beste voor mij.- Bill Hardekopf, CEO van en met LowCards.com en auteur van "The Credit Card gids"U bent waarschijnlijk een heleboel dit v
De beste Rock vloeren aan gebruik voor hond Kennels

De beste Rock vloeren aan gebruik voor hond Kennels

Vóór de bouw van een hondenhok, moet de eigenaar om te beslissen over de plaatsing, grootte en het soort vloeren te gebruiken voor de kennel. Eigenaars van de hond hebben verschillende opties om uit te kiezen voor de verdieping van de kennel. Rock vl
Instructies voor Yoga houdingen

Instructies voor Yoga houdingen

Yoga-houdingen, ook bekend in het Sanskriet als asana's, kunnen ontmoedigend om nieuwkomers te kijken. Jezelf vertrouwd te maken met hoe Verplaats veilig in poses zal wegnemen van enkele van de angst. Zelfs als u hebt nooit deelgenomen aan een yogale
Hoe om te beginnen met Yoga houdingen voor het overgewicht

Hoe om te beginnen met Yoga houdingen voor het overgewicht

Vele malen mensen denken dat als ze overgewicht, zij niet doen yoga. Yoga is een reeks van ontspannende en stretching vormt. Om het even welk van hen kunnen worden gewijzigd voor uw fitness-niveau. Een inleiding tot yoga met behulp van eenvoudige ver
Yoga houdingen voor slappe armen

Yoga houdingen voor slappe armen

Als je armen niet zo afgezwakt als ze zou kunnen zijn, yoga houdingen kunnen helpen versterken van slappe armen voor een vloeiender, meer bepaald kijken. Samen met nemen meer gericht op arm poses in uw praktijk, kunt u ook houdingen voor extra adem t
De beste Yoga-oefeningen voor de nek & schouder

De beste Yoga-oefeningen voor de nek & schouder

Volgens fysiotherapeut en yoga-instructeur Julie Gudmestad, chronische nekpijn is een "moderne Amerikaanse epidemie" en strakke schouder spieren zijn een veelvoorkomend probleem onder haar klanten yoga. Gelukkig, yoga houdingen kunnen helpen ver
De beste Yoga beweegt voor vermagering de taille

De beste Yoga beweegt voor vermagering de taille

Yoga is niet alleen een heilzame methode voor het bereiken van ontspanning en bevordering van spanningshulp, het is ook een van de meest effectieve manieren van de versterking en toning je hele lichaam. Als u wilt knippen uw taille en verliezen van d
De beste Yoga vormt voor kantoorpersoneel

De beste Yoga vormt voor kantoorpersoneel

Dag na dag besteding op uw bureau kunt maken uw lichaam voelt verkrampt en pijnlijk, vooral als u in een snelle, stressvolle kantoor werkt. De combinatie van spanning, slechte houding en repetitieve acties kan hebben dat u op zoek naar verlichting. S
How to Modify Bikram Yoga houdingen

How to Modify Bikram Yoga houdingen

Uitgevoerd in een verwarmde studio, omvat Bikram yoga de dezelfde 26 yoga-houdingen tijdens elke 90 minuten durende klasse. Het algemene doel van de praktijk is te verbeteren van kracht, flexibiliteit, evenwicht en mentale helderheid. De bepaalde vol
10 stress verlichten Yoga houdingen om u door middel van de vakantie

10 stress verlichten Yoga houdingen om u door middel van de vakantie

Bevinding rustig tijdens de vakantie is ongeveer net zo eenvoudig als het vinden van een parkeerplaats in het winkelcentrum op zwarte vrijdag. Echter kan een reguliere yoga praktijk van twee tot drie keer per week je leren om te reageren op stresssit
8 must-Do Yoga houdingen

8 must-Do Yoga houdingen

Met yoga komt keuzes. U wilt mogelijk liever jou praktijk in een zwembad, opknoping van een zijde hangmat of in een verwarmde kamer. Maar elke yogi kunt profiteren van de terugkeer naar de basis en het uitvoeren van de cruciale poses die je bewustzij
Yoga houdingen & peuters

Yoga houdingen & peuters

Volwassenen praktijk vaak yoga te verhogen van de fysieke kracht, balans en flexibiliteit. De eeuwenoude praktijk staat ook bekend om haar kalmerende en stress-reducerende effecten. Peuters kunnen ook genieten van yoga als een kans om te spelen, bewe