Tijdens de vakantie is seizoen zelfzorg vaak het laatste ding op je geest. Uw normaal gezonde gewoonten kunnen plaatsmaken voor overdreven aflaat en laat je je chagrijnig, opgeblazen en uit-van-soorten. Afgezien van een beetje tijd elke dag aan detox uw lichaam, geest en vermoeide geest blijft u energiek en in de vakantie geest. Op zoek naar de beste manier aan detox? Deze 10 beginner yoga houdingen zijn geweldig voor het bevrijden van uw lichaam van ongewenste toxines en houden je geest helder en rustig.
Child's pose is een vakantie in een vakantie. Hurkte neer op uw yoga mat en laat jezelf hebben een paar momenten om te ademen is een vriendelijkheid die u op jezelf schenken kan wanneer je voelt dat overdreven whelmed. Niet alleen is deze vreedzame pose een detox voor uw centrale zenuwstelsel, het ook zal vertragen uw luchtwegen tarief en lager uw bloeddruk. Zinken naar je knieën op een yoga mat of zachte deken en vervolgens achterover leunen op je hielen. Op een uitademing, naar voren te vouwen van uw taille en leg de voorkant van je romp bovenop je dijen. Je voorhoofd rust op de mat en leg je armen naast je lichaam met de handpalmen naar boven. Neem lange, langzame adem terwijl het kind poseren voor maximaal vijf minuten; en met elke uitademing voel je lichaam dieper zinken in bliss.
Zachte wendingen zoals degene die zijn gewijd aan de ziener Bharadvaja, massage van de organen in je buik en wordt gezegd dat het wringen gifstoffen. Kom naar een zittende positie op uw yoga mat. Buig je knieën en til uw voeten van de mat swing allebei je benen samen aan de linkerkant. De buitenkant van je rechterbeen op de grond rusten en nestelen uw recht voet onder uw linker bil. Stapel je linkervoet op de top van je rechter voet en lagere je linkerbeen bovenop je rechterbeen. Je knieën zal uit elkaar splay. Lang zitten en langzaam draai uw borst, schouders en hoofd naar rechts. Plaats uw rechterhand op de grond achter u en uw linkerhand op beide knie rusten. Verblijf in deze pose voor maximaal één minuut langzaam en diep te ademen en vervolgens switch kanten.
Yoga lore stelt dat de schoenlappers van India nagenoeg vrij zijn van urinaire ziekten waren. Dat was te wijten aan het zitten in de pose vernoemd naar hen de hele dag, elke dag. Voor u is de schoenmaker pose een zachte detox dat gaat een verse aanvoer van bloed naar uw nieren, blaas of prostaat en is een wake-up voor vermoeide benen en voeten. Zitten op de vloer met een rechte rug en samenbrengen van de zolen van je voeten. Laat je knieën vallen zachtjes open aan de zijkanten. Houden van je enkels en beweeg je voeten als dicht bij je bekken als je zonder spanning kunt. Pak de grote teen van elke voet met de eerste twee vingers van je handen. Als aanvankelijk u de aantrekkingskracht op uw binnenste dijen te intens, rest je botten vergadering op een kussen of kleine stapel gevouwen dekens vindt. Ontspan in de schoenmaker poseren voor maximaal vijf minuten.
Kundalini yoga is een combinatie van beweging, ademhalingstechnieken, mudra's en zingen. Er zijn geen bloeit en geen vreemde in deze stijl van yoga. Alles wat die je doet is gericht op het helpen van je lichaam te laten functioneren op het hoogste niveau. Het gezang "har" maakt gebruik van geluid en druk van uw hand te spoelen de toxinen uit uw nieren. Met een rechte rug in een losse Wat Phra positie op de grond zitten met je ogen dicht. Breng uw linkerhand achter je rug en leg het over uw nieren met de palm van uw hand geconfronteerd met uit. Het verhogen van uw rechterarm tot een hoek van 60 graden voor je. Beginnen te rustig en snel zingen het geluid "har." U zult gemakkelijk vallen in een ritme van vóór elke "har" inademen en uitademen op het geluid zelf. Houd dit voor één tot drie minuten.
Sexy Twist is een variatie op de Wide-Legged Forward Bend. Naast het ontvangen van de ontgiftende voordelen van een abdominale draai, zult u genieten van het versterking aspect van een staande pose en de verlenging voordelen van een forward bend. Op uw yoga mat, stap je voeten drie tot vier voeten uit elkaar. Je voeten zullen worden geconfronteerd met naar voren en evenwijdig aan elkaar. Vouw vooruit vanaf uw taille op een uitademing en plaats uw handen of vingertoppen op de grond onder je schouders. Til uw linkerhand van de vloer op een uitademing, de rechterhand te verlaten waar het is. Langzaam draai uw romp en hoofd iets naar links als u strek je linkerarm naar het plafond. Adem normaal in deze pose voor maximaal 30 seconden en herhaal vervolgens aan de andere kant.