Het menselijk lichaam is in staat om bijna alles wat die we in vet consumeren, indien genomen in overmaat. Dit ongewenste (zij het nodig) verschijnsel kan leiden tot ongezonde crash diëten en wonder pillen snel weg de ongewenste om vet te verbranden. Ontsteken van uw metabolisme is de geheime sleutel tot het produceren van veilige en snelle gewichtsverlies resultaten, en er zijn talloze manieren om kick start het vuur.
Cardio lost niet alles
Cardio helpt bij het creëren van een calorieën tekort door het verbranden van calorieën maar het is de spier die de meeste energie uitgeeft. Concentreer je op sterkte opleidingsoefeningen in plaats van alleen cardiovasculaire oefening om vet te verbranden sneller en efficiënter.
Gebruik van vrije gewichten
Krachttraining via vrije gewichten vereist meer concentratie en werkelijke spier dan machine-georiënteerde krachttraining. Vrije gewichten meer coördinatie vereist maar daarbij maken een beter evenwicht in de spier.
Houd rust korte
Rusttijden tussen de sets en herhalingen te houden tot een minimum beperkt houdt uw hartslag verhoogde en dwingt de spieren om te herstellen in een snel tempo.
Werk het hele lichaam
Total body workouts concentreren op het hele lichaam in plaats van één of twee spiergroepen per sessie uitkiezen. Deze samengestelde trainingen zijn efficiënter op vetverbranding omdat zij meer spier door uw volledig lichaam op een regelmatigere basis bouwen, in plaats van gericht op enkelvoud spiergroepen. De meer mager spier van die je lichaam is samengesteld uit, het efficiënter is bij het verbranden van vet.
Oefening in de ochtend
Je lichaam wordt gevoed overdag door koolhydraten verbruikt tijdens dagelijkse maaltijden. Wanneer je wakker in de ochtend, is je lichaam uitgeput van de meeste van deze koolhydraten, zoals ze zijn verbrand terwijl je slaapt. Het gebrek aan koolhydraten betekent dat het vet zal worden gebruikt als brandstofbron in plaats daarvan branden van tot drie keer meer vet dan later op de dag uit te werken.
Niet overslaan ontbijt
Er is een reden dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag wordt genoemd. Een gezond en stevig ontbijt is de perfecte manier om te springen start je stofwisseling voor de dag. Niet alleen begint het uw metabolisme, maar later op de dag die tot binging leiden kan honger pangs goed tanken jezelf zal elimineren.
Niet je mond uitademen
Ademen door je neus doorheen uw werk in plaats van uw mond stabiliseert uw hartslag en verhoogt uw uithoudingsvermogen, zodat u langer en intensiever trainen, branden meer vet.
Fad diëten voorkomen
Fad diëten beloven veel verlies van het gewicht in korte periodes, maar deze eerste gewichtsverlies is meestal gewoon water gewicht. Om vet te verbranden snel en efficiënt, is het een kwestie van goed tanken zelf met stevige, gezonde levensmiddelen. Verhongeren op de nieuwste trendy dieet, bent je alleen meer kans het gewicht terug om op te zetten zodra u stopt met het dieet.
Interval-Training
Korte uitbarstingen van hoge intensiteit training wordt gezegd dat meer vet verbranden en langer overdag dan langer, langzaam cardio vet te verbranden. Intervaltraining mengt korte uitbarstingen van hoge intensiteit cardio en lage intensiteit cardio gedurende 20 minuten of minder. Deze hoge intensiteit momenten zijn als gieten kerosine op uw vet, ontsteken van uw stofwisseling en houden het verhoogd gedurende de dag.
Houden dingen interessant
Dezelfde training routine dag in en dag uit kan je lichaam zich aanpassen aan het en het vertragen van het tempo van de vetverbranding. Schakelen dingen omhoog te houden je lichaam raden en uiteindelijk blijven hard werken.