Nervus ischiadicus pijn wordt veroorzaakt wanneer de ischiadicus zenuw wordt geknepen of geïrriteerd via schijf compressie, wat in pijn resulteert. De symptomen van ischias variëren, maar de meest voorkomende symptomen zijn pijn, zwakte in de benen, tintelingen en moeite zitten. Oorzaken pijn op ischialgie vloeien voort uit een hernia, een voorwaarde die in dat deel van een schijf uitsteekt, waardoor de druk op de zenuw; piriformis syndroom, een doodgewoon stoornis waardoor ischialgie type pijn als gevolg van de spieren van de piriformis steeds strak; en sacro-iliacale (SI) gezamenlijke dysfunctie, die ischialgie-type pijn kan veroorzaken.
Lichaam plaatsing
Te voorkomen dat activiteiten die uw ischialgie pijn verergeren, zoals zittend of staand voor langdurig van tijd. Wanneer wij zitten, is 50 procent van ons lichaamsgewicht op onze lumbale wervelkolom geplaatst. Daarom is het absoluut noodzakelijk dat er een regeling voor zitplaatsen die aan uw behoeften voldoet. Vermijd stoelen die hard of kleine opvulling hebben. Staande met ischialgie pijn kunnen problematisch zijn. Hebt u zich voor een langere periode van tijd, proberen en alternatieve plaatsen één voet tot help houd je rug ontspannen en wat druk op uw lumbale wervelkolom nemen.
Lichaam bewegingstherapie
Probeer Feldenkrais massagetherapie, reflexologie, Viniyoga of de Alexander Technique. Feldenkrais Massage benadrukt "awareness van verkeer,", die is gebaseerd op de theorie dat wij actief helpen kunnen om te genezen van onze eigen mechanische problemen door reteaching ons lichaam hoe te staan en zitten goed. Reflexologie werkt door het verlichten van de pijn via reflex punten in de voeten. Viniyoga, dat een vorm van Hatha Yoga is, condones ontspanning over het bereiken van de perfecte vorm. Viniyoga kan helpen verlichten ischialgie pijn door het gecombineerde therapeutische effect van zachte rekoefeningen en mentale helderheid. En de Alexander Technique helpt individuen bij het identificeren van de coördinatie-gewoonten, zij hebben opgebouwd gedurende hun levensduur en kunnen bijdragen aan ischialgie pijn.
Schoenen
Probeer en meer comfortabele schoenen dragen. Vermijd harde-zolen schoenen, die kunnen leiden tot een druksterkte effect op de rug en ischialgie pijn verergeren. Kijk voor kussens, goed gevoerde schoenen die goede ondersteuning bieden.
Acupunctuur
Acupunctuur is een onderdeel van de 3.000-jarige van traditionele Chinese geneeskunde en is gebruikt voor eeuwen als een effectieve pijnstiller. Acupunctuur kan helpen verlichten ischialgie pijn door het blokkeren van het signaal van pijn als het reizen naar de hersenen en bijdragen aan de bevordering van genezing verdediging van het lichaam.
Homeopathische middelen
Homeopathische middelen overwegen. Colocynthis wordt gebruikt voor symptomen die in koude of concepten en tijdens beweging kunnen verergeren. Ferrum Metallicum wordt toegepast voor symptomen die met zachte beweging of bij het wandelen verminderen. Probeer Kalium carbonicum voor symptomen die verergeren wanneer liggen aan de aangedane zijde. Hypericum perforatum wordt gebruikt voor symptomen die over het algemeen koud, vochtig weer verergeren.
Kruiden
Ter aanvulling van de anti-inflammatoire kruiden zoals Devil's claw, soja en witte wilgenbast in uw dieet kan helpen verlichten veel van de pijnlijke symptomen die gepaard gaan met ischias. Het wordt aanbevolen ter aanvulling van ongeveer 50 tot 100mg per dag, 25mg soja-eiwit, en witte wilgenbast 200 tot 300mg Duivelsklauw.
Zwemmen
Probeer zwemmen ischialgie pijn verlichten. Zwemmen maakt een bijna gewichtloze omgeving, die neemt de druk af van onze gewrichten en kan helpen bij het decomprimeren van de wervelkolom.
Nieuwe matras
Overweeg de aankoop van een nieuwe matras. Ischialgie pijn kan worden verergerd door een te zachte matras die niet genoeg ondersteuning bieden. Een goede matras moet voelen stevig en ondersteunend maar niet hard.
Rookgedrag
Als u rookt, kunt u overwegen stoppen. Het heeft theorie dat roken leidt tot een afname van de omloop en zuurstof in de weefsels van de wervelkolom, die kan bijdragen tot een algehele degeneratie van de wervelkolom en kan bijdragen tot pijn.
TRANS-EUROPESE NETWERKEN
TIENTALLEN, of transcutane elektrische zenuwstimulatie, werkt op een principe vergelijkbaar met die van acupunctuur. TENS helpt de hersenen te concentreren op de massage actie en elektrische stimulatie van de lage spanning geproduceerd door een TENS apparaat vervolgens helpen om pijn te verminderen.