Voorstanders van de 12-day grapefruit dieet beweren dat je kunt verliezen veel gewicht in korte tijd terwijl het nog steeds het eten van veel van de voedingsmiddelen die je wilt. Hoewel het grapefruit dieet bestaat al sinds de jaren 1930, heeft niemand ooit beweerd te zijn van de opdrachtgever.
Voor het ontbijt, hebben 8 ounces ongezoet SAP of half grapefruit, twee eieren en twee sneetjes spek.
Voor de lunch, hebben 8 ounces van ongezoete appelsap of half grapefruit, een salade met magere dressing en één vlees voorgerecht gekookt in elke stijl. U kunt dubbele of drievoudige van uw delen als u wenst.
Voor het diner hebben 8 ounces ongezoet SAP of half grapefruit, een salade met magere dressing, een rode of groene groente (gekookt in boter met kruiden indien gewenst) en vlees of vis, gekookt in elke stijl. Dubbele of drievoudige van uw entree, indien gewenst. Daarmee gepaard gaan met een kopje koffie of thee (cafeïne wordt beperkt op dit dieet).
Voor een snack voor het slapen gaan, hebben 8 ounces tomatensap of magere melk.
U moet ook acht 8-ounce glazen water drinken in de loop van de dag.
Dit menu is low-carb en eiwitrijk. Het ontbreekt aan brood. De vruchtensap enzymen helpen calorieën te verbranden. Hoewel u op salades of vlees verdubbelen mag, moet u de hoeveelheid vloeistoffen niet gewijzigd.
Voor degenen wiens geneesmiddelen nadelig met grapefruit interageren kunnen, kunt u ook 8 ounces van vruchtensap. Hoewel je in elke stijl koken kan, raadpleegt u de lijst van niet-toegestane objecten hieronder. Eet geen hamburger in een schotel spaghetti op basis van tomaten, bijvoorbeeld, aangezien hierin tomaten en uien.
Toegestane voedsel voor dit dieet omvat paprika, broccoli, granen, maïs, maïs chips, fruit, gelei of jam, BLADSPINAZIE, pindakaas, pretzels, radijs, rode uien, zetmeelrijke groenten en zoete pickles.
Als algemene regel, eet niet desserts, brood, zoete aardappelen of witte groenten. Voedsel om te voorkomen dat omvat brood en boter augurken, selder, wortelen, chili, komkommers, kool, kaas (een soort), Koolsla, dille pickles, groene bonen, groene uien, groene groenten (behalve BLADSPINAZIE of salade), hotdogs, mayonaise, noten, erwten, potato chips, aardappelen, salade dressing (regelmatige), tomaten en witte uien.
Snoepen is toegestaan slechts na het diner. U kan alle toegestane voedingsmiddelen of dubbele maaltijd porties eten. U kunt boter en caloriearm dressings royaal. U moet echter de minimale aangedrongen in het fundamentele dieet consumeren. De acht 8-ounce glazen water drinken is een belangrijk onderdeel van de grapefruit dieet.