Het grapefruit dieet heeft gecirculeerd in een of andere vorm sinds de jaren 1930 toen het eerst werd ingevoerd door Kelly D. Brownell, PhD. op basis van de vetverbrandende voordelen van de enzymen in grapefruit, de 21-dag grapefruit dieet aanspraken op u helpen bereiken gewichtsverlies zonder honger. Volgens Grapefruit-Diet.org, kan het plan voor zo weinig als zeven dagen of maar liefst 21 worden gevolgd. DietsIndex.com, noemde het een bevlieging dieet, zegt dat er is "geen hard bewijs" van "de vetverbrandende eigenschappen van grapefruit."
Voedsel om te eten en om te voorkomen dat
The21-day grapefruit dieet verlangt dat de consumptie van grapefruit bij elke maaltijd. U kunt ook eten groene spinazie, broccoli, maïs, jam, gelei, granen, maïs chips, pasta, rode uien, zetmeelrijke groenten, radijs, pretzels, zoete pickles en vetarme of dieet slasaus.
Vermijd etend kool, chili, brood, groene uien, Koolsla, sla, hotdogs, wortelen, chips, erwten, mayonaise, sperziebonen, witte uien en regelmatige slasaus.
Volgens Grapefruit-Diet.org, is voordat u begint met uw dieet, het belangrijk te voorkomen dat levensmiddelen die extreem heet of zeer koud zijn. Vermijd koken in aluminium pannen, en ruimte uw maaltijden ongeveer 4 uur uit elkaar.
Algemene richtsnoeren
Streven naar drie tot vier dagelijkse porties van koolhydraten (volkoren bagels, bran muffins, pasta, cornflakes, brood van de hele korrels en rijst) en vier tot zes dagelijkse porties van fruit (bananen, sinaasappels, pruimen, papaya, meloen, aardbeien, peren, appelen en grapefruit). Streven naar twee tot vier dagelijkse porties groenten (met inbegrip van asperges, broccoli, spinazie en maïs) en één of twee dagelijkse porties zuivelproducten (yoghurt, kaas, melk en kwark). Moet u ook twee dagelijkse porties magere eiwitten zoals tonijn, krab, skinless kip, vis, mager rundvlees, eieren en linzen.
Voorbeeld Menu
Een typische dag maaltijden ziet er ongeveer als volgt uit:
Ontbijt: twee hard gekookte eieren, twee plakjes spek en ofwel een halve grapefruit of 8 ounces ongezoete grapefruitsap.
Lunch: Een bedrag van het vlees van uw keuze, salade en ofwel een halve grapefruit of 8 ounces ongezoete grapefruitsap.
Diner: Een eiwit (gekookt maar je wilt), salade of groente gekookt in boter, een kopje koffie of thee en ofwel een halve grapefruit of 8 ounces ongezoete grapefruitsap.
Bedtijd Snack: Één 8 ounce glas magere melk of tomatensap.
Tips
Volgens de aanbevelingen van de Grapefruit-Diet.org, drink acht glazen water elke dag en eten tot je vol bij elke maaltijd, maar vermijd etend tussen de maaltijden. Kunt u bovenaan uw groenten te koken met boter, maar je moet vermijden elk dessert voedingsmiddelen, brood en witte groenten. Aangezien deze fad dieet uw calorie-inname aanzienlijk beperkt, Vermijd uitoefenen terwijl op de 21-dag grapefruit dieet. Bent u op elke medicijnen (zoals bepaalde statine drugs voor cholesterol), controle met uw arts voordat u begint met dit dieet om te voorkomen dat een mogelijke complicatie.