Om te helpen flush toxines weg, overwegen kunt u een ontgifting dieetplan. Dit plan omvat het wijzigen van uw eetgewoonten, kruiden en supplementen, starten van een oefeningsprogramma en andere eenvoudige wijzigingen in uw levensstijl. Op het einde, kan een detox dieet helpen verhogen van de energie en uithoudingsvermogen, verbeteren van het spijsverteringsstelsel, duidelijkere huid bevorderen, allergieën verminderen, verbeteren concentratie en mentale helderheid, en, simpel gezegd, u gevoel beter dan nieuw maken.
Aan de slag
Gemiddeld is 28 dagen de perfecte lengte van tijd voor een detox dieetplan. Deze manier u gaan door het proces op een langzamer tempo en niet schok of overweldigen van je lichaam.
Start met uw omgeving. Controleer uw oven filters om ervoor te zorgen dat ze zijn schoon en vrij van stof en ander vuil. Zorg ervoor dat uw tapijten worden gereinigd en er is geen schimmel opbouw. U kunt investeren in een luchtzuiveringsinstallatie.
De 28 dagen Detox Plan omvat veel en veel water drinken. Zorg ervoor dat uw Keukenkraan heeft een waterfilter en altijd drinken en opslaan van uw water in schone, glas containers.
Oefening is de sleutel. Zich ontwikkelen en het begin van een oefeningsroutine dat u gemakkelijk kunt volgen en vasthouden aan zoals wandelen, aerobics, zwemmen of wat je comfortabel met voelt.
Plan uw menu voor de komende 28 dagen. Dit zal u helpen vasthouden aan uw dieet en het proces gemakkelijker te volgen.
Wat er op het Menu
Tijdens je detox dieet programma is wat je eet het belangrijkste ingrediënt voor succes.
Vers is het beste. Uw maaltijden dient een tot twee porties verse groenten en fruit per dag. Biologisch geteelde voedingsmiddelen zijn aanbevolen, maar een beetje duurder.
Vezelrijk. Fiber absorbeert of bindt met schadelijke toxines in het spijsverteringskanaal en helpt hen te voeren uit het lichaam. Dus, veel schaduwrijke, groene groenten te eten!
Gezond eten. Er zijn veel voedingsmiddelen die je tijdens je detox dieet eten kunt. Het gaat hierbij om fruit, groenten, vis, rijst en kruiden thee.
De vijand te elimineren. U moet Vermijd cafeïne, suiker, alcohol, witte bloem, zuivelproducten en verfijnde zetmeel. Vermijd ook voedsel gemaakt met chemische additieven, kunstmatige aroma's en iets dat hoog in vet zijn.
Minder rood vlees. Omvatten meer vis en kip in uw dieetplan.
Citroen is onze hulp. Houd uw lever schoon door het drinken van vers citroensap eerste ding elke ochtend wanneer de maag leeg is.
Toevoegen van een Detox zuiveringen programma in het Plan
Er zijn verschillende commerciële detox reinigende producten op de markt. De meeste zijn beschikbaar bij uw lokale health food winkel. Deze steun in de totale detox proces en verbetering van de algemene resultaten. Uw winkel koopt detox zuiveringen kit komt meestal, in een vier-stappen-proces. Stap één reinigt de dikke darm van giftige opbouw. Stap twee vult vriendelijke bacteriën in de darmen. Stap drie ontgift het lichaam, met inbegrip van de lever, de nieren en het bloed. Stap vier vult antioxidanten en essentiële voedingsstoffen verloren als gevolg van vervuiling van het lichaam.
Weet de bijwerkingen van Detox diëten
Een van de meest voorkomende bijwerkingen is hoofdpijn binnen de eerste paar dagen van het programma. Dit is te wijten aan de plotselinge verwijdering van cafeïne. Geleidelijk verminderen van de hoeveelheid cafeïne voordat u start uw detox dieet programma wordt aanbevolen om te helpen verminderen-- of hoofdpijn te vermijden.
Andere voorkomende bijwerkingen houden een bout met diarree. Dit is te wijten aan uitdroging en verlies van elektrolieten. Bij elke ingrijpende wijziging in de levensstijl van een persoon gaat er uiteraard een periode van prikkelbaarheid. Net onderhouden gericht en proberen visualiseren hoe goed je zal voelen-- en kijken--wanneer het programma met succes is voltooid.
Verzorgen op uw Detox dieet
Zorg ervoor dat u raadplegen een arts of een medisch professional voordat u begint elk soort dieet. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding niet zou moeten gaan op een detox dieet. Ook proberen mensen met bloedarmoede, eetstoornissen, diabetes, nierziekten, kanker en andere chronische aandoeningen niet een detox dieet tenzij gemachtigd door hun arts. Bent u op noodzakelijke medicijnen, moet u blijven gebruiken zoals voorgeschreven door uw 28-daagse programma.