Het eten van minder dan 1000 calorieën per dag is een lage calorie-inname en niet moet worden gevolgd voor langdurige langere tijd. Daarentegen wordt een dergelijk dieet best gebruikt voor een korte "crash" dieet. Omdat 800 calorieën is zo weinig, is het nog belangrijker om elke calorie telt. De beste cursus in lange termijn dieet is om te eten van een gezond aantal calorieën en lichamelijke activiteit te verhogen. Regelmatige lichaamsbeweging moet altijd worden opgenomen in een dieetplan. Om een 800-calorie dieet vereist werk bezuinigen op zowel koolhydraten en vetten. Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint elk dieet.
De eenvoudige maaltijd is licht, vetarme yoghurt. Yoplait maakt lichte yoghurt hebben 100 calorieën, 0 gram vet en 19 gram koolhydraten. Ontbijt moet uw hoogste koolhydraat maaltijd van de dag. Indien mogelijk, hebben minder dan 10 gram koolhydraten de rest van de dag, en geen koolhydraten meer te eten als je kunt. U kunt als alternatief voor ongeveer 200 calorieën, een hardgekookt ei hebben. Hoewel het koolhydraten tellen minder dan 2 gram is, is de vet telling 14. Overweeg bulk om u opvullen met een 35-calorie rijstwafel.
Salades kunnen zijn uw beste weddenschap, vooral als u zonder dressing opeten. Een portie grootte van romige dressing kunt toevoegen 130 calorieën, 14 gram vet en 2 koolhydraten. Een portie vinaigrette kunt toevoegen 60 calorieën, 5 gram vet en 4 koolhydraten. Één van beide manier, kunt u overwegen met behulp van halve een portie grootte. Of probeer de dressing spritzers en spritz uw salade licht. Een portie van Lente Mix salade is slechts 15 calorieën, dus eet een grote, twee of drie serveren grootte salade van greens. Toevoegen in andere ingrediënten, zoals de tomaat en komkommer, spaarzaam. Echter, in zoveel selderij als u wilt toevoegen. Een grote salade, met weinig of geen dressing, kunt u gemakkelijk opvullen voor minder dan 150 calorieën. Bij gelegenheid, kunt u overwegen een kwart van een avocado. Helaas, avocado is hoog in calorieën en vet, maar het bevat de goede vetten die een lichaam nodig heeft.
Toevoegen om te gaan met uw salade, vetarm, caloriearm vlees. Dit omvat hoofdzakelijk gegrild of gebraden kip borsten van wit, zonder vel en vis. Magere vis zijn in het algemeen lager in calorieën dan rood. Een kipfilet zal gemiddeld 230 calorieën met 5 gram vet. Slijmkop (een witte vis) heeft minder dan 90 calorieën en minder dan 1 gram vet. Zalm (een rode vis) heeft ongeveer 280 calorieën en 12 gram vet. Meer witte vis eten kun je grotere porties terwijl nog het handhaven van een redelijke calorietelling. Twee porties van slijmkop is nog steeds minder dan 200 calorieën. In plaats daarvan hebben echter een grote salade en een enkele portie witte vis. Een andere snelle optie die niet mogen worden gebruikt de allertijden is geraspte lunch vlees toevoegen aan je salade. Een hele pakje lunch vlees gemiddeld ongeveer 90 calorieën, die is niet slecht calorie-wise bovenop een salade. Maar met behulp van de helft van een pakje is beter. Vergeet niet, lunch vlees zullen hoger in conserveringsmiddelen.
Snoepen is een slecht idee. Echter indien nodig te beteugelen maag gerommel, vullen op gewone selderij als een eerste keuze. Dille pickles zijn niet een slecht alternatief. Of, als de totale calorie count nog steeds laag is, hebben een rijstwafel. Ook overwegen het toevoegen van vezel in uw dieet. Een combinatie van lage koolhydraten, lage vet en hoge vezel zal helpen ponden opstijgen.
