Alle soorten oefeningsapparatuur die werk wapens & benen



Keuzes in de sportschool kunnen overweldigend zijn wanneer het proberen om erachter te komen hoe om te werken de spieren door middel van je armen en benen. Vrije gewichten, gewicht machines, kabel apparatuur en zelfs met behulp van uw eigen lichaamsgewicht alle zijn effectieve methoden van gebouw en toning van uw spieren.

Bouw je Quadriceps

  • Uw quads zijn de grote spieren die deel van de voorkant van je dijen uitmaken. Ze strek uw knie, en een van de beste manieren om ze te werken in de sportschool is met de leg extension machine. Voor het uitvoeren van extensies, zitten in de zetel, rust je voeten onder de gewatteerde balk, het opdrijven, houd een beat, dan terug naar de uitgangspositie. Uitvoeren been persen levert effectieve quad alsmede versterking. In deze machine u zitten in de stoel, plaats je voeten op de plaat en vervolgens strek uw benen. Ook kunt u de Beenpres voor het uitvoeren van kalf persen door herpositionering van je voeten. Plaats gewoon de ballen van uw voeten op de onderrand van de plaat in plaats van het centrum. Met behulp van uw kuitspieren, duw tegen het platform.

Werkt uw Hamstrings

  • Uw hamstrings zijn verantwoordelijk voor het buigen van uw knie en bevinden zich aan de achterkant van je dijen. Gebruik de been curl machine te versterken. Het lijkt op de leg extension machine, tenzij u uw benen bovenop de gewatteerde bar plaatst en dan ze om op te halen van de bar buigen beneden. Een ander type van been curl machine bestaat liggend op je buik en de opheffing van de gewatteerde balk omhoog met je benen. De hometrainer is ook een geweldige optie, u te voorzien van zowel een cardiovasculaire en een hamstring-training.

Biceps en Triceps

  • De fronten van je armen zijn thuisbasis van je biceps spieren. Vele mensen verkiezen te gebruiken vrije gewichten voor het uitvoeren van de biceps krullen, maar er is een machine die deze spieren net zo effectief werkt. Plaats uw ellebogen op de gewatteerde steun als u grip van de twee handvatten en trek ze omhoog richting je. De rug van je armen bevatten uw triceps, die uw ellebogen rechtzetten. De dip-bar is een effectieve manier om hen te werken. Het begrijpen van de twee bars niveau hip bedrijf in jezelf en dwingt je armen te ondersteunen van het gewicht van uw lichaam, dan duik naar beneden, je ellebogen te buigen tot een hoek van 90 graden alvorens terug omhoog te duwen. Er is ook een triceps-machine die op de biceps machine, lijkt met uitzondering van de handgrepen zijn reeds in een verticale positie. Verlengen van je armen recht uit met deze oefening.

De Hip ontvoerders en Abductoren

  • De adductoren zijn in uw binnenste dijen, en uw ontvoerders zijn de buitenste dijen. Deze spieren bewegen van de benen in en uit en dienen als aansluitingen voor uw bovenste en onderste lichaam, verstrekken van stabilisatie op de heupen. Versterking van deze spieren is vooral gunstig voor personen die deelnemen aan wandelen, hardlopen, basketbal of te fietsen. Sommige sportscholen hebben twee aparte machines hiervoor, maar de meeste hebben een dual-purpose machine waar welke set van spieren je werkt gewoon wegknippen de pads rond beïnvloedt. U zitten in een stoel, kiest u de hoeveelheid gewicht die u wenst te heffen en de positie van de been pads. Het hebben van hen tussen je benen en knijpen ze door het sluiten van je benen werkt de adductoren. De pads buiten je benen hebben en naar buiten duwen door het openen van je benen werkt uw ontvoerders.

Gerelateerde Artikelen

Soorten laarzen te kopen om benen langer kijken

Soorten laarzen te kopen om benen langer kijken

De meeste vrouwen graag laarzen dragen. Ze zijn comfortabel, wearable in alle soorten weer en kunnen gepaard gaan met veel verschillende kleren. Het dragen van de juiste soort laars met de juiste soort kleding is de sleutel tot het maken van je benen
Soorten kleding die gaan met Cowgirl laarzen

Soorten kleding die gaan met Cowgirl laarzen

Een van de beste dingen over kleding en schoenen is dat u kunt mix en match van verschillende stijlen voor verschillende instellingen en activiteiten. Zoals de meeste, tijdens de week (met uitzondering van casual vrijdag) zijn u verwacht te kleden me
Soorten wespen die zeer agressief zijn

Soorten wespen die zeer agressief zijn

Er zijn meer dan 20.000 verschillende soorten wespen, die verwanten van de honingbij en de Poaceae insect Hymenoptera (Vliesvleugeligen zijn). In tegenstelling tot een bee, waarvan stinger in het algemeen uit na een één steek valt, kan een wesp steke
Basispositie van wapens & benen in dansen

Basispositie van wapens & benen in dansen

Er staat geen enkelvoud gebruikt in alle soorten dans. Met zo vele stijlen, variërend van prim en juiste ballet tot ritmische en stuiterende Afrikaanse dans, heeft elk zijn eigen techniek en begin standpunten. Omdat bepaalde stijlen geëvolueerd van e
Soorten paddestoelen die in koemest groeien

Soorten paddestoelen die in koemest groeien

Champignons zijn collectibles en paddenstoelen jacht is een eerbiedwaardige tijdverdrijf. De schimmels groeien in de bossen op rot logs, in het midden van een groen gazon 's nachts en op bosjes ontbindend koemest in weiden. Voor duizenden jaren mense
Zijn alle soorten vis slecht voor honden?

Zijn alle soorten vis slecht voor honden?

Vis mag niet worden een regelmatige traktatie op Rover menu, maar u hebt misschien gehoord over de voordelen van het voederen van kleine hoeveelheden vis zo nu en dan. Vis is rijk aan eiwitten en is vaak het belangrijkste ingrediënt in laag-allergeen
Soorten brandhout die stinken

Soorten brandhout die stinken

Alle soorten hout kunnen worden gebruikt als brandhout, maar sommige zijn beter dan anderen. Naast onderzoek naar hoeveel warmte wordt geproduceerd moet u ook overwegen de geur van het hout. De meeste hout produceert heerlijke aroma's, met fruitig, n
Wat zijn de dodelijke soorten schimmel die op brood groeien & wat doen zij kijken als?

Wat zijn de dodelijke soorten schimmel die op brood groeien & wat doen zij kijken als?

Schimmel heeft weinig moeite groeien op brood dat is gebleven op de plank uit het verleden zijn voornaamste, maar niet alle mallen zijn gelijk geschapen. Sommige brood mallen kunnen gevaarlijke en potentieel dodelijke giftige stoffen uitstoten. Door
Soorten zaden die kun je eten

Soorten zaden die kun je eten

De lijst van eetbare zaden bevat een mix van bekende zaden en noten, maar ook minder bekende leden, zoals hennepzaad. Bonen en granen zijn typen van zaden, maar aangezien u hen kan niet eten totdat ze gekookt bent of grond, ze meestal niet opgenomen
Soorten slangen die in het regenwoud leven

Soorten slangen die in het regenwoud leven

Regenwouden kan worden gevonden in Afrika, Zuidoost-Azië, Australië en Zuid-Amerika. Het regenwoud in een perfecte match voor slangen, is dat de slangen zijn koude blooded en het regenwoud warm en vochtig is. Er zijn meer dan 175 soorten slangen die
Wat bepaalt de frequentie en de soorten erupties die u van een vulkaan verwachten kunt?

Wat bepaalt de frequentie en de soorten erupties die u van een vulkaan verwachten kunt?

Vulkaanuitbarstingen loopt het gamma van gemeenschappelijke, zachte uitstroom tot uiterst zeldzaam, catastrofale uitbarstingen. Vulkaanuitbarstingen vrijgeven een verscheidenheid van zaak, niet alleen lava, maar ook stenen, stoom, gassen en as, die s
Soorten vis die Camouflage in Coral

Soorten vis die Camouflage in Coral

Elke koraalrif wordt bevolkt door een groot aantal vissen en planten. De heldere kleuren van een vis zijn niet alleen mooi, maar ze dienen als een manier om vis te camoufleren zichzelf om te voorkomen dat steeds prooi, evenals hun eigen voedsel te va
Onjuiste rapportage in alle soorten Media

Onjuiste rapportage in alle soorten Media

Vandaag 24 uur nieuws cyclus en productief online journalistiek verkooppunten kunnen aanleiding geven tot onjuiste rapportage in alle soorten media. Valse rapportage kan variëren van een relatief goedaardige sensatie van een paar feiten tot regelrech
Hetzelfde soort schimmel groeien op alle soorten brood?

Hetzelfde soort schimmel groeien op alle soorten brood?

Schimmel groeit op alle soorten voedsel, met inbegrip van brood, kaas en vlees. Terwijl sommige soorten schimmel op levensmiddelen onschadelijk zijn, bevatten veel gevaarlijke mycotoxinen die leiden tot kunnen ernstige ziekte of allergische reacties