De statistieken zijn grimmige--ongeveer 80 procent van dieters zal sommige of alle van hun verloren gewicht herwinnen in twee jaar, NBC News gemeld in 2010. De American Council on Exercise zegt slechts 5% van dieters zijn in hun trim physiques geslaagd. Afvallen en dan wint het terug, is genaamd yo-yo dieting, gemeenschappelijk, maar schadelijk voor uw gezondheid, uw psyche en uw gewicht-verlies doelen. Telkens wanneer u afvallen en het terug te krijgen, je maakt het dat veel moeilijker te verliezen dit nogmaals.
Verkrijgen van vet
Als je gewicht verliest, verliest u meestal een combinatie van vet en spiermassa. Het gewicht terug krijgen en het is meestal in de vorm van vet. Dus, wanneer u voortdurend verliezen en gewicht winnen je eindigen met verhoudingsgewijs meer vet. Dr Mehmet C. Oz en Dr Michael F. Roizen in "You, op een dieet" uitleggen dat dit elke latere gewichtsverlies dat maakt veel moeilijker.
Psychologische effecten
Succesvol afvallen, zelfs met een quick-fix-dieet, vereist aanzienlijke toewijding en werk. U bereikt en tevreden voelen wanneer u de cijfers op de schaal zien naar beneden. Dus, wanneer deze nummers back-up kruipen, u lijden een psychologische klap. Het is mogelijk dat u minder gemotiveerd zijn om te proberen om gewicht te verliezen weer omdat je het gevoel dat je zult gewoon dat gewicht te herwinnen.
Metabole veranderingen
Wanneer u omhoog en omlaag gaan in uw gewicht, u veranderen van uw lichaam fysiologie en latere gewichtsverlies moeilijker maken. Dr Kelly Brownell, directeur van het Center Rudd voor voedselbeleid en obesitas aan de Yale University, vertelde NBC News in 2010 dat afvallen de signalen van uw lichaam te verhogen van de productie van bepaalde hormonen die honger stimuleren terwijl de productie van hormonen die gevoelens van verzadiging produceren tegelijkertijd te verminderen. Je lichaam je inspanningen om gewicht te verliezen in de eerste plaats vecht, raadt u aan gewichtstoename terug nadat u afvallen en vervolgens nog harder te vechten kan om te voorkomen dat opnieuw het verliezen van gewicht.
Sleutels tot succes
De beste manier om te voorkomen dat de problemen van het proberen om gewicht te verliezen een tweede, derde of vierde keer wil niet krijgen het terug in de eerste plaats. Leden van de National Weight Control Registry, een groep van meer dan 10.000 mensen die hebben verloren een gemiddelde van 66 pond en het bewaard af voor ten minste vijf jaar, oefening regelmatig, minimale televisie kijken, eten van ontbijt en weegt zelf ten minste eenmaal per week. Wanneer u aan boord voor een gewicht-verlies inspanning, veranderingen in levensstijl te maken in plaats van drastische fad diëten die een snelle oplossing beloven te volgen. Enkele kleine schommelingen in uw gewicht normaal zijn, maar verliezen en het herwinnen van 10 pond of meer in aanmerking komt als yo yo-ing.