Met genoeg creativiteit, kunt u bijna alles turn into een oefening tool. Maar lijkt blikjes van bonen, flessen water en melk kannen alleen krijg je tot nu toe. Als je echt serieus bent over fit thuis, zal de tijd komen wanneer u moet investeren in sommige daadwerkelijke uitoefening apparatuur.
Cardio-apparatuur
Als u vastbesloten bent, kunt u een cardiovasculaire training thuis door springtouw, of doet gymnastiek met geen apparatuur helemaal. Maar soms is het gewoon makkelijker om hop op een cardio machine en gaan. Stair steppers, stationaire motoren en ellipstical trainers zijn alle low-impact-opties die je beneden buurman zal niet kruisen. Roeimachines zijn laag-effect ook, maar het mechanisme van de weerstand bij sommige modellen kan krijgen vrij luid. Als u niet naar beneden buren hebben of uitoefenen kan, terwijl ze weg, zijn thuis loopbanden ook beschikbaar.
Krachttraining
Als je na de Centers for Disease Control and Prevention van oefening aanbevelingen, cardio alleen is niet genoeg - moet u ook sterkte-trein uw grote spiergroepen tweemaal per week. Als uw ruimte en budget uiterst beperkt zijn, zijn elastische weerstand bands compacte, veelzijdige en relatief goedkoop.
Kettlebells, halters en halters meer ruimte innemen dan weerstand banden, maar kunnen gemakkelijker te gebruiken. Huisgymnastiek machines zijn prijzig, maar een mooi alternatief als u niet wilt zorgen over het besturen van vrije gewichten als halters in het bereik van de beweging.
Flexibiliteit
Hoewel vaak verwaarloosd wordt, flexibiliteit is een essentieel onderdeel van fitness: het vermindert stress, vergroot uw bereik van de beweging, verlaagt het uw risico van verwonding en kan ook helpen verminderen van pijn van afgelopen trainingen. Als u al vrij flexibel bent, mogelijk een uitrekken DVD alle begeleiding die u nodig hebt. Als je niet dat buigbaar, echter komen met een mat liggen op, een riem of handdoek om te helpen trekken je lichaam in positie en yoga blokken om te rusten op alle kan van pas.
Evenwicht opleiding
Als u denkt dat evenwicht opleiding is niet belangrijk, overwegen de verwoestende gevolgen van een val op je oude dag. Net als iets anders krijgt je beter in evenwicht als u de praktijk. Beginners kunnen zichzelf uitdagen door staande op een been, geen apparatuur nodig. Maar als u klaar bent om omhoog, u kunt kopen van evenwicht discs, pads van de lucht, en stabiliteit en wiebelen planken voor gebruik bij hem thuis.