Wordt een ballerina combineert behoefte aan een verbazingwekkende atletisch met constant gewichtsbeheer. Deze twee kwesties jongleren vereist naleving van een dieet dat is qua voedingswaarde dichte zonder hoog in calorieën, waardoor de ballerina's lichaam voldoende vitaminen en voedingsstoffen om gezond te blijven ondanks de stijfheden van praktijk terwijl gelijktijdig lichaamsvet en totale gewicht relatief laag.
Consumeren een dieet dat rijk is aan nutriënt-dichte, caloriearm voedsel zoals fruit, groenten, een beperkte hoeveelheid volle granen, en mager eiwit dieet als een ballerina. Zich onthouden van consumptie van hoge calorieën "junk" voedsel zoals voedingsmiddelen met suiker, alcohol, gebakken items, transvetten en hoge hoeveelheid verzadigd vet. Opmerking dat niet alle vet inname beperkt te blijven dient--alleen trans vetten (volledig uitgeschakeld) en verzadigde vetten (zwaar beperkt tot niet meer dan 10 tot 15 procent van de totale calorieën). Consumptie van onverzadigde vetten zoals walnoten, amandelen, visolie en olijfolie zal eigenlijk helpen prestaties door hormonale processen van het lichaam functioneert, dus sluit niet geheel vetten uit uw dieet te houden. Omega-3 vetten zijn vooral belangrijk voor gezamenlijke gezondheid, helpt uw lichaam om ondanks de hoge impact opleiding van ballet praktijk gezond te blijven, dus streven naar een verhoging van uw dosering van omega-3 vetten door het eten van schaal-en schelpdieren een paar keer per week en een kwalitatief hoogwaardige vis olie supplement te nemen in uw dieet.
Willen consumeren van vijf of zes kleine maaltijden gedurende de dag, elke twee tot drie uur gespreid. Dit zorgt ervoor dat metabolisme lopen hoog, verlaagde lichaamsvet, vergemakkelijken verhoogd van energie en verhoogd uithoudingsvermogen voor voorstellingen. Elke maaltijd moet worden over het algemeen afgewogen in en van zichzelf, met een vrucht of groente, een graan een eiwitbron en een bron van onverzadigde vetten. Dit duurt het giswerk uit dieet, waardoor je kunt focussen zwaarder op de praktijk en – opleidingen. Vergeet ook niet dat je lichaam zullen branden extra calorieën door middel van de rillingen van de opleiding, dus verbruiken extra calorieën op trainingsdagen te tanken van het lichaam zonder zorgen te hoeven maken over de dreiging van ongewenste gewichtstoename. Zolang u zich aan de natuurlijke voedingsmiddelen aanbevolen houdt boven, zul je niet zorgen uitgebreid over te zetten van ongewenste lichaamsvet.
