Als begin-renner, kan je die uw evenwicht, vinden van uw zitplaats en ontwikkelt de juiste spieren zijn moeilijke taken te beheersen. Echter kunt u vele oefeningen, zowel op de grond en op het paard, om uw vaardigheden te verbeteren. Sommige renners vinden fysieke oefeningen om de meest nuttige tools om betere ruiters, terwijl anderen meer profiteren zal van de integratie van bepaalde oefeningen in leuk paard spelletjes.
Ontwikkeling van de kern spieren
Enkele veel voorkomende fouten van de beginnende ruiter omvatten opknoping op de teugels en rijden met slechte houding. U kunt toewerken naar deze slechte gewoonten met oefeningen ter versterking van de kern spieren te corrigeren. Lay-out op een oefening mat met je benen recht. Til je knieën naar je borst, houd gedurende twee seconden en langzaam lager uw benen terug naar de vloer. Een variant van deze oefening is te leggen op een oefening mat, naar beneden. Steun jezelf met je onderarmen en tenen, til je lichaam van de grond en houd je rug recht en plat. Houd gedurende 20 seconden voordat het verlagen van jezelf terug naar de grond.
Verbetering van de balans en de kracht van het been
Als een nieuwe ruiter wellicht moeilijk evenwicht. Ontwikkelen van de juiste beenspieren te rijden goed kan ook uitdagen u. Als u wilt uw been sterkte te verhogen, squats en lunges opnemen in uw trainingsschema; geleidelijk toevoegen moeilijkheid aan de uitoefening door het ingedrukt houden van gewichten. Nemen om te verbeteren saldo op de grond, yoga en Pilates oefeningen in uw workout routine. U kunt uitvoeren oefeningen voor evenwicht terwijl op uw paard, ook. Vierkant in het zadel zitten en verdelen van je gewicht ook in beide zetel botten. Plaats je schouders op je heupen. Concentreren op kijken rechtdoor en het houden van uw schouders terug als u rijden.
Oefeningen als Games te paard
Sommige beginner renners hebben een goede balans en sterke kern en beenspieren, maar kunnen nog steeds profiteren van oefeningen. Spelletjes te paard helpen ontwikkelen vertrouwen in het zadel, dat net zo belangrijk als lichamelijk is. Ei-en-lepel rassen, die vereist dat u te rijden met verschillende snelheden, terwijl de uitvoering van een ei in een lepel, kunt u praktijk balans en coördinatie in het zadel. Ride-a-buck wedstrijden om been kracht gebruiken In dit spel rijden je zonder beugels terwijl het houden van een dollar of een strookje papier onder hun benen.
Praktijk
Het beoefenen van fysieke oefeningen op de grond zal je sterker en beter voorbereid om aan de eisen van de taakverdeling en jezelf goed te positioneren in het zadel. Het gebruik van spellen om te oefenen is een leuke manier om te blijven betrokken. Oefeningen zijn belangrijk voor het berijden vaardigheden en capaciteiten te verbeteren, maar renners ziet resultaten alleen wanneer zij praktijk deze oefeningen op een regelmatige basis.
