Betekent de strakke kuitspieren van elliptische oorzaak?



Uiteindelijk, u bepalen de intensiteit van uw elliptische training door de cadans, hellingshoek en spanning instellingen aan te passen en, tot op zekere hoogte, het niveau van stress op spiergroepen zoals de kalveren. De elliptische trainer is echter een complexe machine. Er zijn meerdere factoren die invloed hebben op hoe je lichaam interfaces met de machine. Maar het helpt zich bewust zijn van de val van de elliptische trainer. Met enige kennis, kunt u voeren voorzorg en gebruiken van de juiste houding om te voorkomen dat pijnlijke, zelfs chronisch strakke kalveren.

Slim trainen

  • Kijk voor symptomen van spier dichtheid als u gebruikt de elliptische trainer als een cross-training methode herstellende van een blessure in een andere sport. De elliptische trainer heeft zijn voordelen: het is een vorm van de oefening van het laag-effect dat is hoogst aanpasbaar aan verschillende intensiteiten van de training. Echter, je kan niet verwachten dat succesvol vertalen uw lopende interlokale workouts op de elliptische trainer zonder gevolgen. U mei ontmoeting strakke kalf en/of andere spieren. Als u deze symptomen negeert, loopt u het risico chronische spier dichtheid.

    Minimalistische schoenen zijn populair deze dagen — onder hardlopers, gewicht lifters, zelfs wandelaars. Als u minimalistische schoenen nog nooit hebt gebruikt, of zijn gewoon proberen hen uit, ze niet dragen voor een volledige training op de elliptische trainer. Omdat de machine kalf spier dichtheid zelfs individuele ondersteunende aërobe of lopende schoenen dragen veroorzaken kan, neem het niet uw kansen. Wennen aan de elliptische eerste.

Biomechanica

  • Terwijl jij de helling, de spanning en de pedaal richting bepaalt, bepaalt de elliptische trainer voor een groot deel hoe uw lichaam beweegt. Zoals andere eindeloze-pad machines waaronder langlauf ski-machines, stationaire motoren en Stairmasters, legt de elliptische trainer structurele veranderingen op het lichaam, die van invloed zijn uw lichaamseigen biomechanica. Normaal wanneer je loopt, de knie rechtmaakt uit als de been schommels vooruit te gaan en opnieuw wanneer het trekt door aan het einde van de schommel. Maar de voet pedalen op een elliptische besturingselement de beweging van uw voeten en de knieën. De hiel blijft op het voetpedaal door elke revolutie en de knie gebogen. Via een keten van gebeurtenissen, kunnen uw kuitspieren opslagruimte gestresst en daardoor verkorten en groeien gespannen.

Teveel steun

  • Denk erover: 6-foot- en 5-voet hoog elliptische gebruikers, elk met variërende lichaamsverhoudingen, hebben de hetzelfde assortiment van elliptische machines om uit te kiezen op de sportschool. Elk lichaam moet compenseren. Tijdens hun training, meest elliptische gebruikers zich onbewust hun lichaam naar de machine, vervallen in slechte houding. Strakke nek en schouders zijn voorkomende klachten. Maar het is het onderlichaam die echt krijgt gekaapt. De elliptische werkt als een paar krukken in verschillende opzichten af van de werklast van de spieren die u vervoeren wanneer je, namelijk de mediale hamstrings, tibialis anterior loopt (shin), en soleus en gastrocnemius (kuitspieren). Maar het is niet alsof ze net een aangename pauze krijgen. De gastrocnemius, bijvoorbeeld, neemt op een moment wanneer de tibialis anterior meestal werken zou aan de voet omhoog te zwaaien naar voren brengen. De steun van de twee viervoetige pedaal motie wellicht leuk voor het herstel van een blessure op de korte termijn. Maar na een tijd, één been stabilisatie problemen kunnen optreden, met inbegrip van strakke kalveren. Andere gemeenschappelijke verwondingen veroorzaakt door de elliptische trainer omvatten anterieure kniepijn, lage rugpijn, tendinitis tibialis posterior en plantaire fasciitis.

'Het Hip bot is verbonden aan het dij been... "

  • Aandacht besteden aan uw formulier bij het gebruik van de elliptische trainer. Hoewel je niet kan zien hoe beter vorm verminderen stress bij de kalveren helpen kan, de verbinding bestaat. In feite, veroorzaakt stijfheid in één deel van het lichaam meestal andere gebieden aan te scherpen. Vermijd leunt zwaar op de leuningen, die leiden stijfheid van het bovenlichaam tot kan. Houd uw core stevige en verheven iets tijdens de gehele training om de juiste houding. Als u de mechanische wapens gebruikt, plaatst u uw handen op een punt dat natuurlijk voelt. Vergeet niet om je schouders ontspannen. Ook houden de spanning en incline standen als u nieuw op de elliptische trainer bent. Als u een meer intensieve training, uw cadans zo hoog mogelijk te houden. Als je lichaam aan de elliptische trainer went, kunt u beginnen met het aanpassen van de instellingen. Als je niet al zo doet, rekken na elke workout terwijl je spieren nog warm zijn. Geef aandacht aan je quadriceps, hamstrings, bilspieren, kalveren, rug en bovenste lichaam. Zorg ervoor dat goed, te hydrateren.

Gerelateerde Artikelen

Het bepalen van de oorzaak van de wortel met behulp van een Diagram Fishbone

Het bepalen van de oorzaak van de wortel met behulp van een Diagram Fishbone

Het diagram fishbone is een hulpmiddel dat u gebruiken kunt om te bepalen van de oorzaak van een probleem of evenement. Het diagram fishbone is ook bekend als het Ishikawa diagram of oorzaak- en gevolgdiagram en dankt zijn naam, omdat zijn vorm lijkt
Wat zijn de voordelen & nadelen van elliptische kromme cryptografie voor draadloze beveiliging?

Wat zijn de voordelen & nadelen van elliptische kromme cryptografie voor draadloze beveiliging?

Elliptische kromme cryptografie is een methode voor het coderen van gegevensbestanden, zodat alleen bepaalde personen ze kunnen decoderen. ECC is gebaseerd op de wiskunde van elliptische krommen en maakt gebruik van de locatie van punten op een ellip
Hoe voor de Diagnose van de oorzaak van gele vlekken op Bladeren

Hoe voor de Diagnose van de oorzaak van gele vlekken op Bladeren

Gele Bladvlekken invloed op vele soorten planten en veel verschillende oorzaken hebben, met inbegrip van schimmelziekten. De vlekken fotosynthese verstoren en verhinderen dat planten maken van de energie die nodig is voor de groei. Terwijl u geniet v
Hoe voor de Diagnose van de oorzaak van het sterven van takken

Hoe voor de Diagnose van de oorzaak van het sterven van takken

Hebt u een boom waarvan de takken lijken te sterven, is het belangrijk dat u de oorzaak vaststellen, zodat u het probleem kunt verhelpen. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van problemen in een boom, dus volg deze stappen om de diagnose van de
Hoe te schrijven van de sluiting van een oorzaak & Effect Essay

Hoe te schrijven van de sluiting van een oorzaak & Effect Essay

Een oorzaak-gevolg papier of causale analyse, onderzoekt de oorzaken en/of de gevolgen van acties en evenementen--zoals waarom het karakter van een verhaal er niet in slaagt in zijn missie of wat er gebeurt als u niet een klasse. De afsluitende parag
Hoe voor de Diagnose van de oorzaak van Rusty rem rotoren

Hoe voor de Diagnose van de oorzaak van Rusty rem rotoren

Uw auto heeft gezeten voor een paar weken, en plotseling u merken dat de rem rotors roestig. In plaats van schoppen van de banden en zorgen te maken over de hoeveelheid geld die je gaat hebben om te besteden aan nieuwe rotoren, Controleer eerst om te
De voordelen van elliptische Workout

De voordelen van elliptische Workout

Of u nu kiest om te werken die in een sportschool of thuis, kan een elliptische trainer u transformeren uw lichaam door middel van cardiovasculaire oefening helpen. Deze machine, die weerstand tegen uw boven- en ondergrenzen lichaam werken op hetzelf
Definitie van elliptische banen

Definitie van elliptische banen

Een elliptische baan is het draaien van een object rond een ander in een ovaal-vormige pad genoemd van een ellips. De planeten in het zonnestelsel baan rond de zon in elliptische banen. Vele satellieten baan rond de aarde in elliptische banen als de
Hoe voor de Diagnose van de oorzaak van auto accu corrosie

Hoe voor de Diagnose van de oorzaak van auto accu corrosie

Batterij corrosie kan dodelijk zijn voor uw auto-accu als het is uitgeschakeld. Na verloop van tijd kan een aantal verschillende factoren corroderen uw auto-accu. Het belangrijkste probleem met de batterij corrosie is trying voor postuur uiterlijk pr
Hoe worden ontheven van een jury als gevolg van de oorzaak

Hoe worden ontheven van een jury als gevolg van de oorzaak

Hoewel jury plicht kan lastig en tijdrovend, garandeert de Grondwet elke Amerikaan het recht op een snel en openbaar proces door een onpartijdige jury. Niet elke potentiële jurylid is echter een geschikt voor een bepaald proces. Tijdens de selectie v
Betekent een knipperend licht van de batterij op een Laptop dat de lader niet opladen?

Betekent een knipperend licht van de batterij op een Laptop dat de lader niet opladen?

De meeste laptops gebruiken een reeks van lichten te spreken van de computer staat. Elk licht kan meestal meerdere statussen hebben, zoals op, uit, langzaam knipperen of snel knipperen, en kan ook doorlopen verschillende kleuren. Elke computerfabrika
Hoe voor de Diagnose van de oorzaak van bruine blad randen

Hoe voor de Diagnose van de oorzaak van bruine blad randen

Vaak wanneer een plant begint te mislukken, veronderstellen mensen dat het moet omdat het besmet met parasieten of een ziekte heeft verworven. Dit zijn veel voorkomende problemen die veel planten veroorzaken te sterven, maar bruin blad randen zijn ni
Wat betekent "equity negatieve aandeelhouder van"?

Wat betekent "equity negatieve aandeelhouder van"?

Vermogen van is een van de kerngebieden van de balans om te analyseren. Het geeft een belegger een idee van hoe succesvol het bedrijf sinds het begon operatie. Een sterk bedrijf hebben meestal, zou een grote evenwicht in het eigen vermogen van de aan
Wat betekent de Term PLC van Business?

Wat betekent de Term PLC van Business?

Een scala aan zakelijke formulieren zijn beschikbaar voor mensen die willen beginnen met een bedrijf. De naamloze vennootschap, of PLC, is beschikbaar in het Verenigd Koninkrijk, en is ongeveer gelijk aan de zakelijke vorm beschikbaar in de Verenigde