Brain voedsel voor examens

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen positieve gevolgen hebben voor de hersenen. Eten van voedingsmiddelen die specifieke voedingsstoffen bevatten kan helpen het geheugen verscherpen, iemands humeur te verbeteren en helpen houden de geest actief. In plaats van het grijpen een donut op de ochtend van een belangrijk examen, eet voedsel dat zal verhogen van geheugenfunctie en focus vaardigheden te verbeteren.



Vitaminen zijn essentieel voor een gezond lichaam en de hersenen. Ze helpen voeden de hersenen en het actief te houden. B-vitaminen zoals foliumzuur, B12 en B6 spelen een belangrijke rol in het functioneren van de hersenen-berichten die door het hele lichaam heen en weer worden verzonden. Eet een klein gedeelte van mager vlees, bladgroenten of een kopje van Amerikaanse veenbessen te helpen blijven concentreren en alerter. Bananen, zijn noten en zaden ook uitstekende hersenen voedingsmiddelen te eten alvorens een examen.


Ongeveer 40 procent van de hersenen is bedekt met een component genaamd DHA dat in omega-3 vetzuren schuilt. Vetten helpen de kleine boodschappers in de hersenen reguleren van bepaalde aspecten van het lichaam, zoals bloedsomloop, geheugen en het immuunsysteem. Voor de volledige uitvoering van de hersenen, omega-3 vetzuren zijn van vitaal belang en moet worden opgenomen in uw maaltijden, met name voor een examen. Consumeren een dieet waarin haring, kan ansjovis, tonijn, sardientjes en zalm helpen verbeteren van geheugen en leerproblemen te verminderen.


Het eten van de juiste koolhydraten voordat een examen kunt u zich meer ontspannen en minder angstig. Koolhydraten helpen absorberen van tryptofaan, die is een stof die wordt omgezet in serotonine in de hersenen. Zodra de koolhydraten worden verbruikt, en de serotonineniveaus stijgen, kan een persoon worden kunnen denken duidelijker voor enkele uren. Goede bronnen van koolhydraten zijn te vinden in volkoren granen, maïs, squash en bieten. Een goed uitgebalanceerd dieet dat deze koolhydraten omvat eten kan helpen verminderen verwarring en angst alvorens een examen.


Eiwitten zijn een essentiële brain voedsel. Zodra de voedingsmiddelen die rijk zijn aan proteïnen zijn verteerd, zijn ze onderverdeeld in aminozuren die helpen de hersenen voeden. De hersenen met proteïne voeding zal helpen houden je alert tijdens een examen. Eieren, melkproducten, gedroogde bonen, volle granen, groene bladgroenten en noten zijn een goede bron van eiwit. Vis en pluimvee bevatten ook eiwitten die zich de hersenen voeden kan. Sneetje op een paar gekookte eieren en werpen op een lommerrijke groene salade of eet een stuk volkoren toast met kaas voor het verbeteren van geheugen voor een examen.


Brain voedsel hoeft niet noodzakelijkerwijs te worden van een gastronomische maaltijd voor een examen. Eet kleine maaltijden gedurende de dag kan ook helpen verhogen de energie die je hersenen moet functioneren. In de ochtend voor een examen, bereiden een smoothie met vruchten zoals peren, appels en bessen die worden gemengd met weipoeder eiwit en kelp. Een lunch kan bevatten mager segmenten van vlees op een bedje van romaine sla. Voeg enkele kaas, rauwe wortelen, paprika en besprenkel met notenolie. Eet een stukje zalm voor het diner met een zijde van snijbonen, bloemkool of gestoomde kool.


Gerelateerde Artikelen

Soorten Brain voedsel voor geheugen

Soorten Brain voedsel voor geheugen

Hersenen voedingsmiddelen helpen verbeteren van geheugen, focus en alertheid. Geheugen voedingsmiddelen bevatten dingen zoals flavonoïden, zijn anti-oxidanten die veel doen om te profiteren van onze lichamen, met inbegrip van verbetering van de herse
Hoe krijg ik goede Brain voedsel in uw dieet

Hoe krijg ik goede Brain voedsel in uw dieet

Het is essentieel om goede bronnen van brain voedsel in uw dieet. De hersenen, is afhankelijk van specifieke vetten om te overleven, vooral omdat de meerderheid van de hersenen is opgebouwd uit vetten. Het voedsel dat je eet kunnen het verbeteren van
Hoe krijg ik gratis voedsel voor Kerstmis voor mensen met een laag inkomen

Hoe krijg ik gratis voedsel voor Kerstmis voor mensen met een laag inkomen

Kerstmis is een tijd om te vieren. Vele families komen samen en hebben een uitgebreid kerstdiner met alle bevestigingen. Sommige families, echter maken niet genoeg geld om een speciaal diner. Als u van gezinnen met lage inkomens, die behoefte hebben
Ierse voedsel voor het nieuwe jaar traditie

Ierse voedsel voor het nieuwe jaar traditie

Iers voedsel voor de traditie van het nieuwe jaar heeft zijn oorsprong duizenden jaren geleden, op basis van de overvloed of het ontbreken van bepaalde gewassen. De invloed van religie is ook gezien in de Ierse culinaire tradities van het nieuwe jaar
Hoe te kiezen voor voedsel voor een oogst feest

Hoe te kiezen voor voedsel voor een oogst feest

Als de zomer verdwijnt in de herfst, is de timing perfect voor een oogst feest. Voedsel voor een oogst feest moet weerspiegelen het seizoen en de plaatselijke gewassen. Comfort levensmiddelen, laat groenten en fruit maken perfecte voedingsmiddelen vo
Picknick voedsel voor 50 personen

Picknick voedsel voor 50 personen

Een picknick is traditioneel een ongedwongen maaltijd buiten geserveerd. Als een cookout niet is opgenomen, gaat het eten om de picknick voorgekookt. Bij de voorbereiding van een picknick voor 50 personen, overwegen hoe voor te bereiden van het eten
Hoe te berekenen van voedsel voor grote groepen

Hoe te berekenen van voedsel voor grote groepen

Een van de uitdagingen bij de planning van een evenement voor een grote groep is de berekening van hoeveel voedsel moet u te bereiden. U wilt niet dat de ramp van opraakt van voedsel, voordat iedereen heeft een kans om te eten. U kunt dit vermijden d
Het maandelijkse Budget voor voedsel voor een gezin van vier

Het maandelijkse Budget voor voedsel voor een gezin van vier

Het maandelijkse budget voor voedsel voor een gezin van vier kan sterk variëren van één familie naar de andere. De werkelijke kosten zijn afhankelijk van het winkelen gewoonten van elk gezin. Sommige factoren die bijdragen aan deze afwijking zijn of
Hoe te schatten van voedsel voor een picknick

Hoe te schatten van voedsel voor een picknick

Vermijd overschrijdingen en bijna geen voedsel vroeg op uw volgende picnic door een nauwkeurige schatting te maken. Bij de voorbereiding van grote hoeveelheden voedsel om te voeden een menigte, kunnen de kosten snel oplopen. Winkelen voor de juiste h
Hoe krijg ik gratis voedsel voor kerk

Hoe krijg ik gratis voedsel voor kerk

Vele kerkelijke functies vereisen vrijwilligers en donaties om hen te krijgen gaan, ofwel om fondsen te werven of gewoon om de kosten te minimaliseren.Met mensen die om donaties van lokale bedrijfsadvertenties of winkels vragen kunnen kan helpen om z
Tricalciumfosfaat is in voedsel voor huisdieren giftig?

Tricalciumfosfaat is in voedsel voor huisdieren giftig?

Als u uw bril op te zetten en Duke's hond voedseletiket lezen, kan je zijn gekomen over het ingrediënt "tricalciumfosfaat." Met zo veel additieven in levensmiddelen is het moeilijk om te begrijpen wat gezond en versus wat is een versterker nodig
De waarheid over hoe commerciële droog voedsel voor huisdieren Is gemaakt

De waarheid over hoe commerciële droog voedsel voor huisdieren Is gemaakt

Commerciële voedsel voor huisdieren is een enorme industrie, en voor veel huisdieren het wellicht het enige voedsel dat ze ooit eten. Het wordt vaak aanbevolen door dierenartsen als een bron van geschikt voedsel, en gezien het grote aantal smaken en
Hoe vindt u gratis voedsel voor een Food Pantry

Hoe vindt u gratis voedsel voor een Food Pantry

Food pantry's zijn rustige kleine kasten over de hele wereld die worden geleegd door behoeftige gezinnen en opnieuw opgevuld te verstrekken de volgende familie in nood. Sommige voedsel pantry's kunnen worden gevonden in kerken/synagogen/tempels/moske
Ideeën voor voedsel voor een menigte

Ideeën voor voedsel voor een menigte

Planning van voedsel voor grote groepen kan lastig--te weinig voedsel en gasten honger maar teveel middelen geld verspild. Volgens Food Network, verwachten dat de gasten om te consumeren over drie drankjes, vijf hapjes voor een maaltijd en 12 of meer