Bubble Butt oefeningen voor mannen

De meeste mannen betaalt niet veel aandacht aan hun billen of gluteus bij de uitoefening van. Echter naast helpen bouwen een meer gestroomlijnd kijk, opbouw van de bilspieren helpen een atleet zijn sport met meer genade en kracht uit te voeren. Na een sterke achterste uiteinde kan geven u grote voordelen in competitie.

Single-Leg bekken Lift

  • Liggen op de vloer. Plaats je handen op je lichaam en buig je knieën in een hoek van 45 graden. Buig je linker enkel over de bovenkant van je rechterknie. Til je billen in de lucht ongeveer 8 tot 10 inch. Houd de lift gedurende 3 seconden en daarna kunt u ontspannen. Herhaal de lift 10 keer. Schakel de positie van de benen zodat je juiste enkel over je linker knie. Doe 10 liften. Een 30-seconden pauze en herhaalt u vervolgens de set.

Springen kraakpanden

  • Squat alsof u een catcher in honkbal. Beide van je voeten moeten plat op de vloer. Vanuit deze positie zo hoog en als explosief als je kunt omhoog springen. Doe dit 10 keer, een 30-seconden pauze en herhaalt u vervolgens de set. Dit zal helpen bouwen sterkere en vollere billen spieren.

Calf Raises met enkel gewichten

  • 5-pond enkel gewichten op elke enkel plaatsen Verhogen van een traditioneel positie zodat je hielen van de grond en je op je tenen zo hoog als je kunt krijgen hebben opgewekt. Doe dit 15 keer, een 30-seconden pauze en herhaalt u vervolgens de set.

Gerelateerde Artikelen

Teambuilding oefeningen voor mannen

Teambuilding oefeningen voor mannen

Teambuilding oefeningen opgedoken als een populaire manier om moreel, samenwerking en kameraadschap tussen groepen mensen, meestal in een professionele of zakelijke omgeving te stimuleren. Teambuilding oefeningen voor mannen richten typisch op werken
Indoor Cardio-oefeningen voor mannen

Indoor Cardio-oefeningen voor mannen

Behoud van een gezond niveau van fitness is een essentieel onderdeel voor uw welzijn, en cardio is bijzonder belangrijk. Conditietrainingen verminderen uw risico op obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes type 2. Ze verminderen ook uw bloeddruk en
De beste Cardio-oefeningen voor mannen meer dan 70

De beste Cardio-oefeningen voor mannen meer dan 70

Cardio-oefening verwijst naar aërobe activiteit de hartslag verhoogt. Wanneer de hartslag wordt verhoogd, de hartspier wordt versterkt, en meer zuurstof vrij kan doorstromen naar de cellen in het lichaam. Cardioactiviteit is vooral belangrijk voor ma
Starten van goede oefeningen voor mannen meer dan 200 pond

Starten van goede oefeningen voor mannen meer dan 200 pond

Uitoefening is belangrijk, vooral voor zwaardere mensen wiens extra gewicht hen in gevaar voor bepaalde veterinairrechtelijke voorschriften kan brengen. Uitoefening is echter niet altijd gemakkelijk wanneer u zijn die extra gewicht, zoals sommige bew
Grote stoel oefeningen voor mannen

Grote stoel oefeningen voor mannen

Als je korte op tijd en moet uitwerken thuis of in een hotel, kunt u de stoelen te herscheppen van de apparatuur die u in de sportschool gebruiken wilt. Bijvoorbeeld, als jij triceps dips op de parallelle staven op de sportschool, kunt u de stoelen v
Beginner opheffing oefeningen voor mannen meer dan 60

Beginner opheffing oefeningen voor mannen meer dan 60

Gewichtheffen is één van de meest effectieve oefeningen die je doen kunt, zelfs als je meer dan 60. Belangrijke wijzigingen ziet u aan uw lichaam zoals verhoogde sterkte, stevigere spieren en minder lichaamsvet in zo weinig als 12 weken. Je hebt ook
Veilige oefeningen voor mannen meer dan 70

Veilige oefeningen voor mannen meer dan 70

Oefening is een zeer belangrijk onderdeel van het lichaam gezond te houden op elke leeftijd. Als je lichaam leeftijden, kunnen bepaalde oefeningen vaak meer schade toebrengen. Oudere mannen kunnen gevoeliger voor verwondingen van lichaamsbeweging zij
Platte buik oefeningen voor mannen

Platte buik oefeningen voor mannen

Veel mannen streven om platte magen. De sleutel is om de onderneming van de abs en obliques, of kant spieren, door middel van oefening en slankere voedsel te eten. Mager voedsel kunnen omvat tonijn, kip, kalkoen, noten zoals amandelen, spinazie en ha
Blote voeten oefeningen voor mannen

Blote voeten oefeningen voor mannen

Mannen hebben een breed scala aan oefeningen om uit te kiezen bij het zoeken naar effectieve barefoot oefeningen. Vind de perfecte oefening voor u te krijgen een cardio-training terwijl het opbouwen van spieren. Hoewel uitoefenend met blote voeten ka
Kont oefeningen voor mannen

Kont oefeningen voor mannen

De bilspieren--gluteus maximus, medius en minimus--geef je kont meer dan de vorm. Uw bilspieren inschakelen van extensie en rotatie van je been, helpen stabiliseren van je bekken en het verstrekken van explosieve kracht voor sport en andere activitei
Piek oefeningen voor mannen

Piek oefeningen voor mannen

Grote biceps en "piek" biceps zijn twee verschillende dingen. Terwijl iedereen de sportschool voor biceps oefeningen raken kan, hebben enkele gym-gangers "hill-achtige" biceps. Dit is omdat u zich op een specifieke regio van de biceps,
Oefeningen voor mannen meer dan 60

Oefeningen voor mannen meer dan 60

Zodra u 60 raakt, zijn bepaalde leeftijd-gerelateerde veranderingen onvermijdelijk. Waarschijnlijk hebt u een taaie tijd lezen in schemerige licht en je gevoel van smaak waarschijnlijk zal afnemen. Maar als een man in de over-60-beugel, hebt u aanzie
Daling borst oefeningen voor mannen

Daling borst oefeningen voor mannen

Versterking en beeldhouwen van de gehele borst spier daagt de meest doorgewinterde bodybuilder of sporter. Als je een man die wil in het bijzonder richten op de onderborst, sommige daling bankje verzamelingen in uw opleiding regime introduceren. Deze
Vijf Core Oefeningen voor mannen meer dan 60

Vijf Core Oefeningen voor mannen meer dan 60

Tuurlijk, een wasbordje ziet er mooi, maar kernsterkte gaat over veel meer dan lijkt. Als u pass 60 en aanpak op oudere leeftijd, kunnen goed ontwikkelde core spieren in de romp voorkoming van letsel en houden je mobiele voor decennia. Versterken die