Calorieën verbrand met behulp van een stationaire fiets



Hoeveel calorieën je zult verbranden terwijl u werkt op een upright bike is afhankelijk van wat je huidige gewicht is, hoe snel u bent trappen en hoe lang de training duurt. Ook kunt u uw tijd van de oefening op de fiets met de extra oefeningen en snelheid boren maximaliseren. Het maakt niet uit welke stijl u kiest, investeren in een hartmonitor als uw fiets nog geen een, zodat u veilig kunt branden calorieën terwijl in uw hartslagzone.

Gematigde snelheid

  • U hebt gevonden een mooie, middenweg tempo fietsen bij matige snelheid betekent: niet te snel, niet te langzaam, en u kunt nog steeds het voeren van een gesprek met iemand. In dit tempo, u kunt het branden van 200 tot 300 calorieën tijdens elke 30 minuten van oefening, afhankelijk van uw gewicht. Hoe zwaarder je bent, de meer overtollig vet hebt om te branden, zodat uw calorieverbruik hoger zal zijn. Als je gewicht verliest, zult u minder calorieën voor de zelfde hoeveelheid oefening branden.

Versnelde Speed

  • Trappen op een versnelde snelheid natuurlijk zal verbranden meer calorieën dan een gemiddeld tempo. U mei niet zitten kundig voor normaal converseren zonder ademhaling hard tijdens de training van een krachtige fiets. Als je 200 pond weegt, kunt u meer dan 400 calorieën branden in 30 minuten met een snelle sessie op een rechtop upright bike.

Ligfietsen

  • Deze stationaire fietsen kunnen u rusten en rusten van je rug tegen een gewatteerde stoel-type stoel als je pedaal. Recumbent fietsen zijn zelfs lager-impact dan rechtop modellen. Terwijl ze zijn uitstekend geschikt voor iemand met rug, heup of knie problemen, hun ontwerp houdt je romp nog, zodat u verbranden minder calorieën dan als u op een upright bike trappen waren met bewegende handgrepen. De uitzondering hierop is als u zich op de voetpositie richten en met verschillende snelheden en hellingen werken; Als u een proactieve methode met uw ligfiets training gebruiken, zullen uw calorieverbruik consistent of hoger met die gebrand op een upright bike.

Gesimuleerd landschap

  • Of u nu een machine rechtop of ligfiets, kunt uw training verder met van de fiets computeropties, zoals het wijzigen van de gesimuleerde terrein worden geduwd. Hierdoor dat kunt u de fiets op en neer de denkbeeldige heuvels rijden en u te voorzien van de bijbehorende weerstand instellen. De meeste fietsen hebben vooraf ingestelde cursussen die u kunt starten of kunt u uw eigen als u gaan plannen door te drukken op de besturingselementen om de oprit of afzwakken van de weerstand.

Op-Bike oefeningen

  • Er zijn andere manieren die u kunt toevoegen aan uw stationaire fiets-training, zoals bovenlichaam met gewichten Oefeningen of spinnen, die een cardiovasculaire training gedaan op uw fiets, compleet met weerstand schakelaar-ups en wijzigingen in de positie is, van zitten tot staan en weer terug. Een uur durende spinning-klasse kunt branden tussen 500 en meer dan 1000 calorieën, afhankelijk van de intensiteit van uw gewicht en training.

Gerelateerde Artikelen

Calorieën verbrand met behulp van een Schwinn Airdyne

Calorieën verbrand met behulp van een Schwinn Airdyne

In de sportschool of thuis, hebt u vele keuzen voor cardiovasculaire oefening. De Schwinn Airdyne hometrainer kan worden gevonden in sommige fitnesscentra of gekocht voor thuisgebruik. Niet alleen doen je pedaal net als elke andere hometrainer, maar
Calorieën verbrand met behulp van Battle Ropes

Calorieën verbrand met behulp van Battle Ropes

Een geheime trainingstoestel van voetballers en bestrijden kunsten specialisten heeft hit de mainstream. Slag bij touwen--lange, dikke vlechten van zware touw--wegen tussen 16.5 en 44 pond. Ze lopen 1,5 tot 2 duim dik en 30 tot 100 voet in lengte. De
Kan ik het gebruiken van een stationaire fiets elke dag?

Kan ik het gebruiken van een stationaire fiets elke dag?

Oefenen op een upright bike biedt een laag-effect, handige en effectieve manier om uw lagere lichaamsspieren versterken en verbranden calorieën om te bouwen van het lichaam dat u wenst. De frequentie waarmee u kiezen om te rijden op de hometrainer is
Hoe te branden van hout met behulp van een soldeer pistool

Hoe te branden van hout met behulp van een soldeer pistool

Woodburning kunst, bekend als Pyrogravure, is een geweldige manier voor u om uit te drukken van uw artistieke kant. Deze techniek gebruikt voor het decoreren van de houtbewerkingsprojecten. Er is weinig behoefte aan een gespecialiseerde hulpmiddelen
Projecten met behulp van een Microprocessor 8085

Projecten met behulp van een Microprocessor 8085

De 8085 microprocessor geïntegreerde schakeling chip werd ontwikkeld door Intel in 1976. Sindsdien heeft het verschillende upgrades, ondergaan met verschillende fabrikanten nu het maken van de chip. Het is een 8-bits chip, met 256 input en output. Ve
Hoe maak je een rechthoek met behulp van een kompas

Hoe maak je een rechthoek met behulp van een kompas

Een kompas is een hulpmiddel dat een stationaire en mobiele eens gebruikt om symmetrische objecten te tekenen. Een kompas u kunt een cirkel tekenen en u kunt ook het maken van één of meerdere rechthoeken. Een tekening kompas kunt u toevoegen een hulp
Hoe u kunt oplossen met behulp van een elektrische schema

Hoe u kunt oplossen met behulp van een elektrische schema

Elektrische schema's maken zijn de elektricien de routekaart voor het vinden van haar weg rond complexe elektrische apparatuur. Er zijn twee manieren van het oplossen van problemen met een stukje van de elektrische equipmen--de trial and error-method
Het aanschaffen van een auto met behulp van een 401k

Het aanschaffen van een auto met behulp van een 401k

Terwijl uw 401k pensioenplan is uitsluitend bedoeld voor pensioen, is het mogelijk onder bepaalde omstandigheden en met bepaalde voorwaarden, toegang tot de fondsen in het voor een grote aankoop. Als u geld uit uw 401k plan trekt, raden financiële ex
Wat is het nadeel van met behulp van een sjabloon?

Wat is het nadeel van met behulp van een sjabloon?

Sjablonen kunnen geven uw werk een professionele kijken bijna onmiddellijk, en zijn vooral handig wanneer u krijgen om te weten van een programma of hebben niet veel tijd om een project te voltooien. Op hetzelfde moment zijn er bepaalde nadelen aan h
Kunt u bestanden overbrengt naar een harde schijf met behulp van een Ethernet-kabel?

Kunt u bestanden overbrengt naar een harde schijf met behulp van een Ethernet-kabel?

Ethernet-kabels bieden een efficiënte manier om gegevens uitwisselen tussen uw computer en een externe harde schijf. Met overdrachtsnelheden tot 100Mbps, kunt u snel en betrouwbaar opslaan inhoud op uw externe opslagapparaten opslaan van oude bestand
Hoe een Pizza feestje met behulp van een buitengrill

Hoe een Pizza feestje met behulp van een buitengrill

In de dagen van de hond van de zomer is grillen diner de natuurlijke keuze--vooral wanneer serveren op voedsel aan een groep van vrienden. Koken op de grill geeft kans om te verzamelen rond en chat, en het houdt de warmte uit de keuken. Hier is uw ka
Hoe om te wassen van BH's met behulp van een zak Lingerie

Hoe om te wassen van BH's met behulp van een zak Lingerie

Beha's zijn meestal gemaakt van fijne materialen, en soms zelfs aangebracht met kralen, kant of andere accessoires. Dit maakt het belangrijk om ze goed te wassen. Niet gooi uw beha's met de rest van uw wasgoed zonder eerst een aantal voorzorgsmaatreg
Schildertechnieken voor het maken van Faux Italiaans marmer met behulp van een Plastic zak

Schildertechnieken voor het maken van Faux Italiaans marmer met behulp van een Plastic zak

Marmer is een elegant en duurzaam materiaal dat wordt gebruikt op tabellen, kolommen, open haarden, werkbladen en diverse meubilairstukken. Maak de look van prima Italiaans marmer met behulp van een faux schildertechniek. Een basis paint, gekleurde g
How to Make Crumb Cake met behulp van een Cake Mix

How to Make Crumb Cake met behulp van een Cake Mix

Een kruimel-taart heeft deze naam door het gebruik van een crumb topping en de lichtjes kruimelige textuur van de taart zelf. Veel crumb cake paar goed met een brunch of dienen als een zoete snack optie. Met behulp van een cake mix, kunt u bezuinigen