Je hebt te bezitten zowel anaërobe en aërobe fitness om te excelleren op lacrosse. De intensieve sport moet u consequent te bewegen, of je nu joggen, sprinten, snijden, passeren, controle van uw defender of schieten. Vanwege haar intensiteit heeft lacrosse het potentieel voor het branden van een relatief hoog aantal calorieën. Echter, hoeveel u zult daadwerkelijk branden hangt een paar factoren.
Concurreren op Lacrosse
Een wedstrijd lacrosse is opgedeeld in 15 minuten durende kwartalen, wat betekent dat concurrentie een totaal van 60-minuten duurt. Hoewel u niet een constante jog voor 60-minuten, als Certified sterkte en Conditioning Specialist Dr. Peter Koeniges wijst erop onderhoudt, spelers zijn vaak verplicht om de sprint afstanden van 20 tot 50 - werven en tussen die tijden bent ze hosselen naar hun defensieve of offensieve positie. Een lacrosse-veld is 110-yards lang en 60-werven breed, zodat het manoeuvreren door het veld voortdurend is uitdagend. Dit soort fysieke vraag is gelijkaardig aan circuit training trainingen, die shuffle tussen lage en hoge intensiteit oefening bouts, en dientengevolge de activiteit zal ertoe leiden dat u een hoog aantal calorieën verbranden.
Calorieën verbrand
Het aantal calorieën die je tijdens lacrosse deels verbranden zult afhankelijk van hoeveel je op dit moment weegt. Een persoon die zwaarder is vereist meer energie aan sprint 50-werven dan iemand die lichter en dus meer calorieën zal verbranden. Volgens de gezondheidsstatus, zal een persoon met een gewicht van 150-pond ongeveer 576 calorieën te verbranden tijdens 60-minuten van lacrosse. Een persoon die 200-pond gewichten zal krijt omhoog ongeveer 768 calorieën in een 60 minuten durende lacrosse-competitie.
Andere factoren
De calorieën verbrand ramingen van de gezondheidsstatus niet rekening account schommelingen in intensiteit die tijdens een wedstrijd lacrosse optreedt. U zal waarschijnlijk werken aanzienlijk harder en dus meer calorieën branden wanneer je tegen grotere en snellere concurrentie. Bovendien, kunt u niet deelnemen een volledige wedstrijd zonder periodiek wordt subbed uit. Perioden van rust op de Bank zal uiteraard dalen de totale aantal calorieën die je verbrandt.
Na Lacrosse
Vanwege de hoge intensiteit van lacrosse, zult u doorgaan met het verbranden van calorieën, zelfs nadat u klaar met de training of wedstrijd bent. Volgens Dr. Koeniges stijgen interval trainingen zoals u ondergaan tijdens lacrosse effectief EPOC, wat voor oefening post zuurstofverbruik staat. Een grotere EPOC betekent dat nadat u voltooid met lacrosse hebt, je lichaam blijft om calorieën te verbranden als het werkt om te herstellen van de activiteit. Dit zal het verhogen van het aantal totale calorieën die je zult verbranden.
