Collageen voedingsmiddelen



Collageen is onderdeel van het bindweefsel vinden overal in ons lichaam en is gemaakt van eiwit en grote hoeveelheden van twee aminozuren: hydroxylsine en hydroxyproline. Terwijl voedsel bevat geen collageen, eten van een uitgebalanceerd dieet waarin voedsel zoals peulvruchten, helpt fruit, groenten, vis, noten en andere magere eiwitten het bevorderen van de aanwas van collageen.

Peulvruchten, noten en zaden

  • Eet peulvruchten, in bijzondere, pinda's, voor een belangrijke bron van het aminozuur lysine. Kikkererwten in uw menu's opnemen als een gezonde bron van zink, koper en selenium, mineralen nodig voor de collageenproductie van. Noten zoals cashewnoten, pecannoten, amandelen en paranoten gezonde omega zuren die collageen te bevorderen bevatten door het creëren van een ideale omgeving voor de productie. Lijnzaad is ook een belangrijke bron van omega-3.

Vruchten

  • Voldoen aan uw zoete tand met diep gekleurde rode en blauwe bessen en vruchten zoals kersen, bosbessen, bramen en frambozen. Ze hebben aangetoond dat anthocyanidinen waarmee collageenvezels met elkaar verbinden en versterken van bindweefsel bevatten. Rode vruchten hebben lycopenes die collageenproductie verhogen. Helpen uw lichaam produceren van collageen met vitamine die c. Citrus zoals sinaasappelen fruit, grapefruits, citroenen en limoenen zijn natuurlijke bronnen. Neutraliseren vrije radicalen die de collageen in de weefsels van de gezonde huid van binnenuit met vruchten hoog in antioxidanten breken. Voeg voor een ernstige antioxidant boost, vijf of zes pruimen aan uw dieet.

Groenten

  • Eet rood, groen en oranje groenten om uw anti-oxidanten en de collageenproductie te stimuleren. Werk: vitamine A rijke rauwe wortelen en gebakken zoete aardappelen in combinatie met de zwavel rijke groene en zwarte olijven, verse komkommers en selder aan collageen niveaus hoog houden. Voeg ten minste 2 tot en met 4 oz. dagelijks van groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, kool en boerenkool aan uw dieet te verhogen van het niveau van de productie van collageen agent, Luteïne.

Eiwitten

  • Steun uw collageen weefsel door het eten van een verscheidenheid van eiwitten. Vis, mager vlees, eieren, Vetarme zuivelproducten en noten en zaden zijn bronnen van aminozuren lysine en proline. Eet voedsel hoog in lysine en proline met vitamine C om ze te converteren naar hun vormen van collageen. Krijgen de mineralen die nodig zijn voor de collageenproductie van mager rundvlees, kip en oesters, zink, koper en selenium. Vegetariërs krijgen hun eiwit van sojaproducten moeten geen zorgen te maken. Soja vlees en zuivel substituten bevatten Genisteïne die collageen-producerende kwaliteiten heeft en blokkeert enzymen die breken en leeftijd van de huid.

Gerelateerde Artikelen

Wat voedingsmiddelen bevatten collageen?

Wat voedingsmiddelen bevatten collageen?

Collageen is essentieel voor het behoud van een gezond lichaam. Het is belangrijk dat elasticiteit en sterkte in de spieren, ligamenten, pezen, kraakbeen en huid. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die het lichaam bij de productie van collageen helpen
Wilt u uw huid naar Glow? Deze voedingsmiddelen te eten!

Wilt u uw huid naar Glow? Deze voedingsmiddelen te eten!

Of je te met droogte, ongelijke huidtoon of slechts algemene saaiheid maken, kan aanpassen van uw dieet u helpen om uw gloed op. Terwijl bewerkte voedingsmiddelen de neiging om het ontnemen van je lichaam (en huid) van essentiële voedingsstoffen, gez
Wat zijn gloed voedingsmiddelen?

Wat zijn gloed voedingsmiddelen?

Gloed eten is een term die wordt gebruikt wanneer het onderwijs van jonge kinderen over voeding, verwijzend naar de voedingsmiddelen die helpen de gloed van uw huid en uw haar glans. Sommige peuterspeelzalen leren een vereenvoudigde studie van de voe
Voedingsmiddelen rijk aan Arginine & Lysine

Voedingsmiddelen rijk aan Arginine & Lysine

Voedingsmiddelen rijk aan arginine en lysine zijn van vitaal belang voor de algehele gezondheid. Lysine, een afkorting voor L-lysine is een aminozuur dat helpt het lichaam absorberen van calcium en formulier collageen, volgens de Universiteit van Mar
Hoe Vervang collageen in je lichaam

Hoe Vervang collageen in je lichaam

Collageen is een belangrijke vorm van proteïne gevonden in de huid. De collageenproductie van, die de huid stevig en veerkrachtig blijven helpt, natuurlijk vermindert na verloop van tijd. De uitputting van de collageen verhoogt de hoeveelheid rimpels
Het verbeteren van collageen

Het verbeteren van collageen

Collageen is een eiwit dat ondersteunt de structuur en de soepelheid van onze huid, jong te houden en het voorkomen van de tekenen van veroudering door het behoud van het vochtgehalte en de elasticiteit. De verwoestingen van tijd en milieufactoren ve
Hoe te bouwen van collageen op je gezicht

Hoe te bouwen van collageen op je gezicht

Collageen is een soort vezelachtige eiwitten in het lichaam die samen met elastine werkt om de sterkte en de elasticiteit van uw huid. Als leeftijden van de huid, het begint te dun, en fijne lijnen en rimpels verschijnen als gevolg van de afbraak van
How to Increase collageen & elastine

How to Increase collageen & elastine

Elastine en collageen zijn twee essentiële eiwitten voor huid elasticiteit en structuur. Ze zijn goed voor bijna 30 procent van het totale eiwitgehalte in je lichaam. Collageen en elastine verlagen jaarlijks als je leeftijd. Het is belangrijk om te o
Vitaminen aan bouwen van collageen

Vitaminen aan bouwen van collageen

Collageen komt van nature in je lichaam als een eiwit stof die verantwoordelijk is voor het houden van uw huid-bedrijf en soepel. Als je leeftijd, je huid natuurlijk collageenproductie vermindert en wanneer gecombineerd met blootstelling aan de zon t
Wat voedingsmiddelen zijn hoog gehalte aan zwavel?

Wat voedingsmiddelen zijn hoog gehalte aan zwavel?

Zwavel is een essentieel mineraal dat het lichaam voorziet van vele fundamentele bouwstenen. Het is belangrijk voor een gezonde huid, haren en nagels, onder andere voordelen. Van veel voedingsmiddelen die je waarschijnlijk al eet kunt u voldoende zwa
De beste voedingsmiddelen om te smeren op de knieën

De beste voedingsmiddelen om te smeren op de knieën

Omdat de knie een gewicht dragende gezamenlijk al veel soorten verkeer deelneemt is, is het gevoelig voor schade en slijtage-en-scheur. Het kniegewricht bevat drie benige structuren: het dijbeen, het scheenbeen en de knieschijf. De uiteinden van elk
Voedingsmiddelen die pezen Helen

Voedingsmiddelen die pezen Helen

Pezen sluit spieren aan beenderen of spieren. Je kan verwonden pezen op een aantal manieren, met inbegrip van breuk, versnijden door een scherp voorwerp en ontsteking. Omdat de pezen bestaan uit voornamelijk vallen proteïnen aan genaamd collageen, zi
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A & C

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A & C

De meeste Amerikanen hebben niet een moeilijke tijd voldoen aan hun dagelijkse vitamine A en C behoeften, volgens het kantoor van Dietary Supplements. Maar ze zijn essentiële voedingsstoffen, en te weten welke levensmiddelen bevatten hoge hoeveelhede
Gebruik van natuurlijke voedingsmiddelen en kruiden om te kleuren paaseieren

Gebruik van natuurlijke voedingsmiddelen en kruiden om te kleuren paaseieren

Paasei van volledig natuurlijke kleurstoffen barsten met kleur met behulp van natuurlijke voedingsmiddelen en kruiden maken Natuurlijke verven agenten maken is een geweldige manier om het gebruik van voedsel bijna op haar prime en die kruiden u altij