De 10 slechtste Foods That Make You Gain Weight

Terwijl de oefening speelt een rol in goede gezondheid, heeft de kwaliteit van uw dieet de grootste impact op uw gewicht. Het voedsel dat u gewichtstoename zijn niet alleen de gebruikelijke verdachten, zoals frisdrank of fastfood-ze ook zogenaamde "gezonde" voeding of voedzame voedingsmiddelen die gemakkelijk zijn te veel eten. U hoeft niet volledig te elimineren alle voedingsmiddelen in onze lijst van expert-curator, maar u moet de praktijk van matiging.

Gezoete yoghurt



Yoghurt is grotendeels bejubeld als een gezondheid van voedsel, maar gezoete rassen toch pack in tonnen calorieën, suiker en additieven. Magere versies zijn vooral zoete, sinds de fabrikanten van de zoetheid toe te voegen meer smaak. Maar heeft yoghurt wel enkele voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van eiwitten, vitamine A en vitamine D, waarmee u gemakkelijker waard eten. Serveer yoghurt met biologische bessen of rauwe honing voor natuurlijke zoetheid.

Noten en zaden


Ja, noten en zaden zijn gezond-ze zijn hoog in vezel, gezonde vetten en essentiële mineralen als magnesium. Ze zijn ook gemakkelijk te veel eten, waardoor ze een top voedsel voor gewichtstoename. Op een gemiddelde van 160 calorieën per ounce, kunt u gemakkelijk honderden calorieën omlaag terwijl snacking. Houd uw portie grootte naar een kwartaal-cup en rauwe biologische noten kiest als de gezondste optie.

Verpakte sappen


SAP biedt vitaminen en mineralen, maar verpakt vruchtensap is nog steeds een van de slechtste voeding voor gewichtsverlies. Vele sappen, met inbegrip van de groene, organische gebotteld SAP, zijn geladen met suiker en verwerkt, hetzij via hoge temperaturen of hoge druk, waardoor ze met minder voedingswaarde dan vers geperste sap. Uw SAP gezond houden door het thuis te maken met biologische producten. Als u krijgen verpakt vruchtensap wilt, zoekt u naar soorten met minder dan 10 gram suiker per fles.

Vetarme producten


Vet levert natuurlijk veel smaak, en wanneer het genomen uit voedselfabrikanten compenseren door het laden van het voedsel met suiker en chemische additieven. Deze invoegtoepassingen trigger pieken in je bloedsuikerspiegel die tot gewichtstoename bijdragen. Bij het lezen van etiketten, vergeet niet dat minder ingrediënten altijd beste.

Gezoete granen


Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, maar als u de selectie van suikerhoudende granen je bent niet doet jezelf geen gunsten. Gezoete granen zijn vaak zwaar verwerkte, hoog in suiker en laag in vezels, zodat ze niet bijzonder bent vullen. Controleer de ingrediëntenlijst en vasthouden aan granen met kortere ingrediënt lijsten en gebruik van ingrediënten die u herkent. Vermijd alle granen met high-fructose corn siroop of Butylhydroxytolueen, soms genoemd BHT, een chemische stof gekoppeld aan gewichtstoename.

Glutenvrije levensmiddelen


Verpakt glutenvrije voedingsmiddelen lijken gezonder dan hun tegenhangers gluten bevatten, maar dat is niet altijd het geval. Gluten bevattende bestanddelen worden vaak vervangen door hoge zetmeel items zoals rijst of aardappel. Ze zijn hoger in koolhydraten en vet en lager is in proteïne in vergelijking met hun tarwe, rogge of gerst tegenhangers. Ze zijn ook lager in de vezels, dus je voelen zult hongeriger na uw maaltijd en meer kans om te veel eten en gewichtstoename. Vergeet niet: gewoon omdat het glutenvrije betekent niet dat het gezond. Een cookie glutenvrij is nog steeds een cookie!

Proteïne poeders en Bars


Eiwit supplementen gezondheid-centric marketing maakt ze lijken gezond kan, maar teveel eiwitten nog steeds je gewicht. De meeste mensen – zelfs atleten – krijgen voldoende eiwit met een evenwichtige voeding en extra calorieën uit eiwitten krijgen omgezet in vet. Vergeet over het gebruik van eiwit bars als gezonde maaltijd vervanger. De meeste van deze bars zijn gewoon veredelde candybars met fancy marketing terminologie op de verpakking. In plaats daarvan maken uw eigen gezonde haver bars tevoren, zodat u voor onderweg eten kunt.

Geraffineerde granen


Koolhydraten houden je gevoel energiek, maar moet je kiezen van de juiste zijn. Geraffineerde meel, bijvoorbeeld, kunnen zijn ontdaan van hun vezels, vitaminen en mineralen en u gewichtstoename. In plaats daarvan, ga voor volkorengranen. Voedingsmiddelen geëtiketteerd gewoon "whole wheat" misschien nog bevatten sommige geraffineerde bloem, dus kijk voor "100 procent volkoren" of "100 procent volkoren" op het etiket.

Suiker gezoete dranken (met inbegrip van koffie!)


Als suiker water met weinig tot geen voedingswaarde is het geen verrassing dat frisdrank en fruit cocktails leiden tot gewichtstoename, maar suiker-gezoet lattes en fancy koffie zijn vaak over het hoofd gezien als een mesten voedsel. De siroop, slagroom en karamel gevonden in deze dranken neerkomen op honderden calorieën per portie en, omdat vloeibare calorieën niet zo bevredigend als vast voedsel, u kan niet zelfs het gevoel volledig wanneer het is gegaan. Vasthouden aan gewone koffie – hete of koude gebrouwen – geserveerd met een plons van non-fat melk of ongezoete amandelmelk voor biologische.

Gebakken en bewerkte voedingsmiddelen


Hoeft u niet ons te vertellen u dat gebakken en verwerkte levensmiddelen maak je gewicht, maar de ergste overtreders u verrassen. Een studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine keek de voedingsgewoonten van meer dan 120.000 vrouwen en mannen meer dan 20 jaar en geïdentificeerde aardappelen – vooral potato chips – als het meest sterk verbonden met gewicht voedsel krijgen. Het eten van deze voedingsmiddelen met mate om een gezond gewicht te handhaven, en probeer het gezonde aardappel substituten thuis. Zoete aardappelen werken goed in plaats van gebakken of geroosterde aardappelen en puree van gestoomde bloemkool of raap werken als invaller lager-carb voor aardappelpuree.

Gerelateerde Artikelen

Foods That Make You Gain gewicht snel

Foods That Make You Gain gewicht snel

Bepaalde soorten voedsel dat je eet kunnen leiden tot een snellere gewichtstoename dan anderen. Snelle identificatie van dergelijke levensmiddelen is cruciaal voor uw supermarkt winkelen en dieet gewoonten. Uw persoonlijke bewustwording op dit type v
Zijn er Foods That Make You Feel Happy?

Zijn er Foods That Make You Feel Happy?

Als je het gevoel blauw, kijken naar uw dieet te dat frown ondersteboven. Of je lijdt aan een "geval van de maandagen" of een regenachtige hemel u naar beneden in de stortplaatsen heeft, bepaalde voedingsmiddelen kunnen invloed hebben op uw hers
Voeding Bars That Make You Gain gewicht

Voeding Bars That Make You Gain gewicht

Van candybars tot energierepen is er een groot assortiment van verschillende voedsel bars op de markt vandaag. Allemaal hebben ze hun specialiteit niche groep consumenten en alle verschillende effecten kunnen hebben op uw gezondheid, met een aantal d
Wat zijn sommige vruchten That Make You Lose Weight?

Wat zijn sommige vruchten That Make You Lose Weight?

Naast het zijn een grote bron van voeding, kunnen fruit u helpen afvallen omdat ze hoog in volume en vezel en laag in calorieën. Hele verse groenten is het beste om gewicht te verliezen. Ingeblikt fruit bevat vaak zware siroop, waardoor onnodige calo
Huishouden schoonmakende levering That Make You Sick

Huishouden schoonmakende levering That Make You Sick

Veel van de producten die u gebruikt om uw huis schoon te maken kunnen je ziek maken. De agressieve chemicaliën die vlekken verwijderen, doden van bacteriën en laat uw huis oppervlakken glanzend zijn vaak schadelijk als u hen onjuist gebruik of ze he
Prenatale vitamines kunnen Make You Gain gewicht?

Prenatale vitamines kunnen Make You Gain gewicht?

Wanneer u uw ob-gyn te bevestigen een zwangerschap voor het eerst bezoekt, zal uw arts waarschijnlijk voorschrijven van prenatale vitamines en vertellen u om hen te nemen elke dag. Begrijpen hoe prenatale vitamines invloed op je lichaam en de voordel
Multivitaminen Make You Gain gewicht?

Multivitaminen Make You Gain gewicht?

Multivitaminen doen niet ertoe leiden dat u gewichtstoename. Multivitaminen helpen u eigenlijk gewicht te verliezen. Nemen van een multivitamine terwijl het proberen om gewicht te verliezen is een groot ding kunt u doen voor uw lichaam. Een multivita
Pijn pillen Make You Gain gewicht?

Pijn pillen Make You Gain gewicht?

Voor na chirurgie, verwondingen, chronische pijn en andere voorwaarden zijn pijn pillen voorgeschreven. Medicijnen hebben verschillende bijwerkingen en het is belangrijk om te weten wat ze zijn. Veel pijn pillen zijn alleen beschikbaar via een recept
Kan eten voordat u gaat trainen Make You Gain gewicht?

Kan eten voordat u gaat trainen Make You Gain gewicht?

Eten van te veel calorieën leidt tot gewichtstoename, maakt niet uit wanneer je ze consumeren. Als u regelmatig inhaleren een paar donuts of een milkshake voor uw training, verwacht ze verbranden--u sorry worden kunt wanneer u stap op de schaal van l
Kan uitoefenen op een Power-Rider Make You Lose Weight?

Kan uitoefenen op een Power-Rider Make You Lose Weight?

Als u bent gevoed omhoog met uw traditionele loopband of hometrainer training wilt gebruiken van een nieuw soort oefening machine om te helpen in vorm houden, kunt u overwegen een renner van de macht. Rider machines aanzienlijk verschillen in ontwerp
Kan visolie Make You Lose Weight?

Kan visolie Make You Lose Weight?

Wanneer het dieet, kunt sommige voedingssupplementen vergieten lichaamsvet en uw gewicht te verminderen. Visolie is een dergelijke aanvulling, hebben gevonden als een rijke bron van omega-3 en -6 vetzuren, die essentieel zijn voor een goede gezondhei
Wat soort oefening Is goed voor de maag maar Won't Make You Lose Weight?

Wat soort oefening Is goed voor de maag maar Won't Make You Lose Weight?

U hebt bracht ontelbare uren uitvoeren van aerobic oefeningen om vet in uw lichaam en bod afscheid van het reservewiel van maag vet die je vervoerd jarenlang te verbranden. Nu, de missie is om de Toon van je buik zonder te verliezen meer vet, als je
24 ideeën winter diner Menu That Make u wilt uw bord schoon likken

24 ideeën winter diner Menu That Make u wilt uw bord schoon likken

Voor veel mensen is eten gezonder op hun lijst van New Year's resoluties. Terwijl het is makkelijker te bereiken voor verse groenten rechtstreeks uit de tuin of sappige fruit zoals perziken en bessen in de zomer, is het moeilijker om zelf wilt vrij z
13 heerlijke Thanksgiving zijden That Make Turkije onbeduidend

13 heerlijke Thanksgiving zijden That Make Turkije onbeduidend

Thanksgiving is net om de hoek, wat betekent dat het bijna tijd is voor familie en vrienden te verzamelen rond de tafel te danken en feest op geweldig eten. Thanksgiving is niet alleen over de hoofdgerechten meer-- maar de overvloedige bijgerechten d