De beste bronnen van Calcium voor veganisten



Calcium is nodig voor het onderhouden van sterke botten, voldoende bloedstolling en een goed functionerend hart, spieren en zenuwen. Hoewel veganisten niet zuivelproducten--de gaan-aan calcium bron consumeren--kan een goed geplande veganistisch dieet geven ruim voldoende calcium. Terwijl volwassenen leeftijd 19 tot 50 1000 mg calcium per dag vereisen, behoeften zijn hoger voor oudere volwassenen en jongere kinderen. U kunt te raadplegen met een geregistreerde diëtist om ervoor te zorgen dat uw veganistisch dieet voedingswaarde volstaat.

Sojaproducten en andere verrijkte voedingsmiddelen

  • Tofoe is een gemeenschappelijk vegan eiwitbron die kan 130 tot 420 milligram calcium per portie afhankelijk van of het was verwerkt met nigari of calcium bevatten sulfaat. Andere sojaproducten zoals edamame en tempeh ook bieden meer dan 17 procent van uw dagelijkse behoeften van calcium. Verder, soja yoghurt en melk zijn vaak verrijkt met calcium, variërend tussen 80 en 500 milligram per portie. Andere plantaardige melk, jus d'orange en granen kunnen worden verrijkt met calcium ook dus houd een oogje op deze labels.

Natuurlijk Calcium bronnen

  • Boerenkool, biet en Mosterd Groenen bieden natuurlijke bronnen van calcium, met gekookte boerenkool aan de bovenkant van deze categorie aanbieden van 357 milligram per kopje. Voeg een beetje meer afwisseling aan de lijst met calcium-rijke groenten okra, paksoi en broccoli. Sommige peulvruchten, noten en zaden producten bieden ook meer dan 10 procent van de dagelijkse waarde, met inbegrip van de Tahin, bonen van de Marine en amandelen.

Gerelateerde Artikelen

Bronnen van Calcium voor paarden

Bronnen van Calcium voor paarden

Het belangrijkste ding om te overwegen wanneer het toevoegen van calcium aan uw paard dieet is dat je de juiste verhouding van calcium aan fosfor. Als uw paard te veel calcium en weinig fosfor verbruikt, kan hij ontwikkelen metabole problemen en maag
De beste bronnen van goud voor investeren

De beste bronnen van goud voor investeren

Beleggers hebben historisch geïnvesteerd in goud voornamelijk ter afdekking van andere beleggingen. In bepaalde marktomstandigheden, zoals de economische crisis van 2009, na kopen veel beleggers goud als een speculatieve investeringen, vaak als gevol
Wat is een goede bron van Calcium voor pups?

Wat is een goede bron van Calcium voor pups?

Iedereen, met inbegrip van uw pup, moet een gezonde dosis van vitaminen en mineralen. Er is echter zulk een ding als teveel van het goede, met inbegrip van het mineraal calcium. Voordat u de winkels voor goede bronnen van calcium kammen voor Pal, pra
Niet-zuivel bronnen van Calcium

Niet-zuivel bronnen van Calcium

Consumenten worden aangemoedigd om te consumeren meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium ter voorkoming van osteoporose, waardoor is deels uit een calcium-deficiënte voeding. Hoewel zuivel algemeen aanvaard wordt als een grote bron van calciu
Wat Is het beste Type van lening voor een stacaravan?

Wat Is het beste Type van lening voor een stacaravan?

Stacaravans zijn moeilijk te financieren. Stacaravans zijn meer kans op afschrijven in waarde na verloop van tijd dan traditionele huizen. Deze afschrijving in waarde verhoogt het risico voor kredietverstrekkers leningen voor mobil homes te schrijven
Plantaardige bronnen van Calcium

Plantaardige bronnen van Calcium

Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam, meest die woont in de botten. Mensen die geen zuivelproducten verbruiken kunnen doorkomen plantaardige bronnen nodig calcium in hun dieet. Bladgroenten en bonen zorgen voor gezonde d
De beste bronnen van Omega-3 vetzuren

De beste bronnen van Omega-3 vetzuren

De beste bronnen van omega-3 vetzuren zijn die een goede verhouding tot omega-6 hebben. Het National Institute of Health Office van Dietary Supplements meldt dat Amerikanen consumeren van 10 keer zo veel omega-6 als omega-3 vetzuren en zegt: "Er is a
Alternatieve bronnen van Calcium

Alternatieve bronnen van Calcium

Zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas, zijn natuurlijk calcium-rijke met een samenstelling die het mogelijk maximale calcium absorptie in het spijsverteringsstelsel maakt. Vele individuen met gevoeligheden of allergieën aan melkeiwitten (caseï
De beste Gift van Kerstmis voor een 2-jarig meisje

De beste Gift van Kerstmis voor een 2-jarig meisje

Wakker worden om te vinden wat de Kerstman heeft verlaten is een magische ervaring voor twee-jarige meisjes. Het kiezen van de beste giften voor een twee jaar oud kan worden ontmoedigend, met de overweldigende hoeveelheid speelgoed en kleding. Een be
Het beste dragen van tapijt voor zon kamers

Het beste dragen van tapijt voor zon kamers

Sunrooms zijn meestal onverwarmde kamers die afhankelijk zijn van de panelen van windows voor licht en warmte. In een mild klimaat, deze kamers kunnen verblijven in een relatief stabiele temperatuur het hele jaar door, maar in gebieden met koude wint
Het beste Type van Water voor gebruik in een stoomstrijkijzer

Het beste Type van Water voor gebruik in een stoomstrijkijzer

Met behulp van leidingwater voor uw stoomstrijkijzer kan verstoppen de ijzer, waardoor de stoom uit sputter of niet helemaal uit komen. Regelmatig kraanwater bevat mineralen, zoals calcium, die uw strijkijzer zal ophopen. Zelfs met een waterontharder
Het beste Type van zeep voor reizen

Het beste Type van zeep voor reizen

Hoe meer u reist, hoe meer bepaald u geworden in uw voorkeuren: Think gangpad versus windows stoel of subcompact versus minivan. De meeste reizigers, hoewel, zou eens dat reinheid & hygiëne invloed op hoe je je voelt-- en dat is het beste type van ze
Het beste Type van voetpaden voor ongelijke grond

Het beste Type van voetpaden voor ongelijke grond

Als uw tuin pad heeft een paar ongelijke plekken of gebieden waar de grond niet niveau, met behulp van de juiste loopbrug materiaal kan helpen voorkomen dat valt doordat tractie of op minste bewustzijn van de grond. In tegenstelling, verbergt zodat h
Het beste Type van hout voor Framing

Het beste Type van hout voor Framing

Molens categoriseren meestal framing timmerhout generiek als hengsten, two-by-fours, twee-met-Zessen of 4x4s, onder andere voorwaarden. De indeling systeem voor timmerhout wordt aangegeven of het geschikt is voor inlijsten.Zachthout regelsZachthout i