Vechtsporten bieden zowel zelfverdediging vaardigheden en fysieke conditie, en zij allen branden vrijwel dezelfde hoeveelheid calorieën — 590 per uur als je 130 pond en 930 als je 205 pond — volgens NutriStrategy. Maar als u de beste full-body workout wilt, gaan voor een routine die zal u doen de meest uiteenlopende beweegt, waaronder opvallend, schoppen en worstelen, zegt James Dolmage, vechtsporten van de 45-jarige veteraan en auteur van "moderne Martial Arts". En die combinatie komt alleen uit de moderne benadering van gemengde vechtsporten genoemd.
Mix van Disciplines
Als de term "mixed martial arts" visioenen van wrede gevechten brengt, zoals gezien in de Ultimate Fighting Championship, je niet alleen bent. UFC speelde een belangrijke rol bij de ontwikkeling van deze bestrijding stijl, en is nauw verbonden met het. Maar het betekent eigenlijk gewoon een mix van disciplines van de martial arts, zegt Dolmage, of u nu kiest om te vechten of gewoon krijgen in grote vorm. Zoals kickboksen, MMA houdt permanent en opvallende technieken uit disciplines als karate, muay thai en boksen. MMA voegt echter ook worstelen en grond-gevechten aan de mix, van sporten zoals jiu jitsu en judo.
Well-Rounded training
Opleiding in gemengde vechtsporten kunt u werken van het bovenlichaam door het beoefenen van blokken, stakingen en stoten van karate en boksen, terwijl kicks en boksen voetenwerk voorwaarden het onderlichaam. Muay thai en Thai, kickboksen, maakt gebruik van het hele lichaam — met inbegrip van alle "8 ledematen", zoals ze in Thailand zeggen — door de invoering van knieën en ellebogen te standaard opvallend schoppen technieken. De spin kicks, haak kicks en jump-kicks die afkomstig zijn van hapkido, karate en taekwondo toestaan de MMA student te bouwen meer spieren, meer coördinatie, meer uithoudingsvermogen en meer fitness dan elke één discipline, zegt Dolmage. Hoog, snel schoppen is ook de beste cardio-training beschikbaar, zo zegt hij, terwijl grappling geweldig voor algemene conditionering is.
Zelfverdediging vaardigheden
Een martial arts training is een van de weinig oefening regimes waar je niet alleen krijgen in vorm, maar leren een waardevolle vaardigheid van levensreddende: zelfverdediging. Gemengde vechtsporten biedt de meest goed-rond gemaakte gevechten vaardigheid, als de UFC ontdekt in zijn vroege jaren; de competitie was oorspronkelijk bedoeld "om de meest efficiënte krijgskunst voor ongewapende bestrijden situaties," luidt de officiële website, maar de strijders leerde al snel dat ze nodig hadden om te leren van extra disciplines om echte concurrerende. Als ze gemengd stijlen in wat nu gemengde vechtsporten heet, hun vaardigheidsreeksen werd meer omvattende en evenwichtige. Op dezelfde manier als u MMA training onder uw riem hebt, zul je zelfverzekerd en bevoegd is in een aantal potentieel beangstigende situaties.
Sport Conditioning
MMA biedt ook full-body conditioning en meer flexibiliteit aan pro atleten in andere sporten zoals lacrosse en voetbal. De Houston Texans' Brian Cushing — NFL's 2009 Defensive Rookie van het jaar — evenals Minnesota verdediging Jared Allen, Green Bay Packer linebacker Clay Matthews, San Francisco linebacker Patrick Willis, Arizona quarterback Matt Leiner en andere NFL-spelers hebben alle cross-opgeleid in gemengde vechtsporten. Zo hebben verschillende belangrijke leden van het team van de lacrosse Edmonton Rush. Fox TV sport-verslaggever en MMA aficionado Jay Glazer en zijn partner, UFC ster Randy Couture, zijn instrumentaal in het orkestreren van dit soort training, en de atleten hebben herhaaldelijk gesproken over de voordelen ervan. Allen gemeld krijgen in de beste vorm van zijn leven terwijl zijn "kern kracht en cardio ging door het dak" en Cushing zei "Ik voel me alsof ik veel meer geestelijk taai ben en heb veel meer fysieke mogelijkheden."