Muziek kunt u sneller walker zonder het gevoel van een moeilijker-- maar alleen als je luistert naar de juiste tunes. Maar voordat u krijgen ook vervoerd weg bouwen uw playlist, niet vergeten dat veiligheid een factor ook. Het aantal mensen gedood of ernstig gewond omdat ze werden afgeleid door koptelefoon of oordopjes verdrievoudigd vanaf 2004 tot 2011, merkt een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Voorkoming van letsel."
Invloed van muziek op je wandeling
Als koptelefoon dragen uw gevoel van gehoord beperkt en uw veiligheid in gevaar kan brengen, waarom de moeite? Er is een uitstekende reden, die je waarschijnlijk al beseffen. Onderzoek, gesponsord door de American Council on Exercise bevestigd wat veel sporters intuit: vrolijke muziek maakt je wilt verplaatsen met de beat, en muziek je wilt kan je afleiden van het ongemak van een training of zelfs maken het lijkt minder zwaar dan het is.
Het kiezen van de juiste Beat
De American Council on Exercise-gesponsorde onderzoek toonde aan dat het tempo van de ideale muziek voor de macht lopen 137 tot 139 slagen per minuut. Sneller activiteiten gaan goed met hogere beats per minuut. Het ideale tempo voor lopende varieert van 147 tot 169 slagen per minuut, bijvoorbeeld, terwijl fietsers comfortabel overal van 135 naar 170 slagen per minuut, afhankelijk van de snelheid van de rit worden kunnen. De krachtiger en duidelijker de beat van de muziek, hoe makkelijker het zal zijn voor u te volgen onbewust, een fenomeen dat bekend staat als meevoeren.
Veilig wandelen met hoofdtelefoons en oordopjes
Idealiter moet nooit verdeelt u uw aandacht tijdens het wandelen in de buurt van auto's, treinen, fietsers of andere snel bewegende gevaren. Maar als u echt wilt of nodig hebt--die muziek om u heen, kunt u het veiliger door het dragen van slechts één oordopjes, op het oor dat uit de buurt van verkeer gezichten; of doordat het muziekvolume laag genoeg dat je duidelijk passerende verkeer horen kunt. Vergeet ook niet te blijven visueel betrokken met uw omgeving, vegen voor visuele tekens van potentiële gevaar; Dit helpt u vermijden vallen wat sommige hebben dubbed "iPod vergetelheid", of het krijgen van zo verstrikt in wat u aan luistert dat u uw omgeving vergeet en lopen of in het verkeer fietsen.
Wandelen in de wildernis
Terwijl er kunnen alleen verspreide treinen en bussen op natuurpadden en uit in de wildernis, veel van dezelfde zorgen over veiligheid nog steeds van toepassing wanneer u muziek en wandelen combineert. Idealiter moet u beide oren aan horloge uit voor signalen dat gevaarlijke dieren, mensen of andere natuurrampen zijn vlakbij. Maar als u uw muziek hebben moet, de dezelfde strategieën die u in de stad gebruiken zou kunt u veilig op het platteland en wilde natuurgebieden te blijven.