Iemands lichaamshouding in bed kan niet alleen van invloed op zijn kwaliteit van de slaap, maar kan ook van invloed op de pijn en pijn die hij ervaart tijdens het uur wakker. Er is geen perfecte positie slapen, en velen vinden dat veranderen van de routine van hun slaap kan moeilijk en storend, maar kennen van de voordelen van verschillende posities kan u helpen beslissen wat het beste voor u is.
Zijde slapen
Slapen aan de kant is de ideale positie voor het verlichten van de druk op de rug en het verminderen van pijn in de onderrug. Tekenen de benen richting de borst iets en scheiden van de knieën met een fluffy kussen vermindert de druk op de nervus ischiadicus. In tegenstelling tot de maag slapen, die kan je rug in een meer gebogen positie van de stam en verergeren pijn in de onderrug, stimuleren kant posities de natuurlijke curve van de wervelkolom zonder onder druk te zetten het. Mensen die pijn van Spinale stenose of artrose in de rug zal met name profiteren van deze slaap-positie.
Terug slapen
Slapen op je rug heeft ook voordelen, hoewel veel mensen het moeilijk vinden om op hun rug in slaap vallen en blijven in die positie gedurende de nacht. Door naar boven gericht, u verminderen van de druk op uw interne organen en zijn ook in staat om te ademen gemakkelijk. Daarom is een volledige nachtrust in deze positie kunt laten iemands gevoel grondig vernieuwd. Één wijziging aan onderrug problemen richten is het plaatsen van een kussen onder de knieën, bevordering van een meer natuurlijke kromming van de wervelkolom.
Maag slapen
Slapen op de buik wordt beschouwd als de minst gunstige van de drie grote posities, ondanks het feit dat sommige mensen het natuurlijke en comfortabel vinden. De positie heeft een beklemmende effect op de ademhaling omdat het druk op de ribbenkast legt en de binnenorganen kan samentrekken. Voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, kan maag slapen echter ideaal en zelfs noodzakelijk. Artsen raden vaak patiënten met een spinal hernia of bepaalde degeneratieve ziekten slapen op hun buikjes. Als de positie ongemak van de nek veroorzaakt, met behulp van een dunnere kussen of zelfs het elimineren van het kussen helemaal zou kunnen helpen.
Andere aanbevelingen
Er zijn andere aanbevelingen met betrekking tot de posities van de slaap voor mensen met bepaalde aandoeningen. Zwangere vrouwen moeten slapen op de linkerzijde te verbeteren van de bloedtoevoer naar de moederkoek en bevorderen van efficiënte nierfunctie. Slapen op de rug vermindert de circulatie en spierpijn veroorzaakt omdat de baarmoeder neerwaartse druk op de spieren, bloedvaten en belangrijke organen zet. Een andere voorwaarde met speciale slaap positie eisen is slaapapneu, dat wordt gekenmerkt door pauzes in normale ademhaling tijdens de slaap. Slapen op je rug verergert Apneu, maar kant slapen meestal vermindert symptomen.