De beste voedingsmiddelen te eten voordat een Test

De beste voedingsmiddelen te eten voordat een test omvatten die met complexe koolhydraten. Waarom complexe koolhydraten? Deze duurt het langer voor het lichaam in suiker, waardoor het lichaam met de mogelijkheid om ze te gebruiken als continu energiebronnen onder te verdelen. Sommige goede voedingsmiddelen met complexe koolhydraten behoren melkproducten, peulvruchten en noten. Als uw bloedsuikerspiegel of energie niveaus omhoog en omlaag, kan dit leiden tot onoplettendheid, rusteloosheid en vermoeidheid terwijl niveau energie niveaus kunt u denk dat duidelijker en handhaven de aandacht nodig om een test te voltooien. Voedingsmiddelen rijk aan vezels en eiwitten hebben ook aangetoond dat het helpen hersenen macht.



Een schotel van roerei misschien wel het beste ontbijt voordat de grote test. Eieren zitten vol met voedingsstoffen, waaronder eiwitten en B-vitamines, waarvan er één choline en noodzakelijk zijn voor de hersenfunctie is. Choline is een groot deel van het vet-bevattende moleculen, die de hersenen heeft veel van, en het helpt uw celmembranen functie goed, maakt ze sterk en helpt uw zenuwen om te communiceren met uw spieren. Voeg sommige groene Groenen en fruit aan de kant om te maximaliseren van voedingsstoffen voor de hersenfunctie.


Om de bloedsuikerspiegel gedurende de dag, is havermout--gemaakt van geroosterde haver--vol voedingsstoffen, waaronder mangaan en selenium, die cruciaal zijn voor de hersenengezondheid van de. Haver zijn hoog in vezel; in feite, kunnen volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA), een kopje van haver voorzien u bijna 20% van je dagelijkse behoefte. Één voedingsvezels hoog in een kom havermout heet bèta-glucan, die werkt goed te regelen van de bloedsuikerspiegel en helpt bij het stabiliseren van de niveaus in uw hele dag.


Als een lid van de vlinderbloemenfamilie bevatten pinda's veel voedingsstoffen essentieel voor een gezonde hersenfunctie. Pinda's zijn hoog in eiwit, met ongeveer 20% van uw dagelijkse aanbevolen waarde, volgens de richtlijnen van de USDA. Pinda's zijn een goede bron van de vitamine B niacine, die helpt bij het handhaven van lage bloedsuiker die nodig is voor gestage energieniveaus. De voordelen van deze gezonde hersenen, u kunt genieten van uw pindakaas en gelei sandwich alvorens die moeilijke test.


Gerelateerde Artikelen

De beste voedingsmiddelen te eten voordat u een 5K

De beste voedingsmiddelen te eten voordat u een 5K

Training voor een marathon, vereist zoals een 5 K, discipline en doorzettingsvermogen. Voeding en dieet zijn net zo belangrijk als fysieke training. Een slechte voeding kan leiden tot moeilijkheden tijdens het hardlopen, en misschien zelfs leiden tot
Voedingsmiddelen te eten voordat een PET-Scan

Voedingsmiddelen te eten voordat een PET-Scan

Een PET (positron emissie tomografie) scan is een krachtige proces voor het opsporen van kanker. Kankercellen groeien zeer snel en veel glucose nodig. Een arts zal de patiënt injecteren met glucose, en het PET-scanner detecteert als cellen tekenen va
De beste voedingsmiddelen te eten voordat je studie

De beste voedingsmiddelen te eten voordat je studie

Eten van een evenwichtig en voedzaam dieet is een van de slimste keuzes die u voor uw persoonlijke gezondheid en welzijn maken kunt. Diverse voedingsmiddelen, supplementen en dranken zijn gunstig voor het handhaven van goede gezondheid. Sommige voedi
Wat te eten voordat een basketbalspel

Wat te eten voordat een basketbalspel

Basketbal is een sport die vereist van spelers uit te voeren en gedurende langere tijd constant in beweging. Vanwege dit is het heel belangrijk wat spelers eten gedurende de dag vóór een spel. De manier waarop bepaalde voedingsmiddelen een speler beï
Voedingsmiddelen te eten voordat zwaar lichamelijk werk

Voedingsmiddelen te eten voordat zwaar lichamelijk werk

Als u bent bezig met deelnemen aan zware fysieke arbeid, is een marathon te lopen of zelfs om te trainen in de sportschool, het belangrijk om te eten de juiste vooraf om brandstof van uw activiteit. In deze situaties, is niet alleen het type van voed
De beste voedingsmiddelen te eten te verliezen buikvet

De beste voedingsmiddelen te eten te verliezen buikvet

Gewicht en buik vet verliezen kan moeilijk zijn. Het vinden van natuurlijke manieren om gewicht te verliezen kunnen zelfs moeilijker; vooral met reclamespots reclame pillen en vasten die beweren te helpen van mensen verliezen extra gewicht zonder ins
Wat te eten voordat een voetbalwedstrijd

Wat te eten voordat een voetbalwedstrijd

Wanneer atleten voor een concurrerende spel, zoals voetbal voorbereidt, is sportvoeding iets dat gemakkelijk kan worden vergeten. Goede voeding is echter wat het lichaam voorziet van de nodige voedingsstoffen uit te voeren op een hoog niveau van de c
De beste voedingsmiddelen te eten om te voorkomen dat braken

De beste voedingsmiddelen te eten om te voorkomen dat braken

De beste manier om te voorkomen dat braken is te verrichten iets dienaangaande wanneer je begint te voelen misselijk. Misselijkheid of maagklachten, is het eerste teken dat u kan overgeven. Er zijn vele manieren om te voorkomen dat braken, met inbegr
De beste voedingsmiddelen te eten voor energie

De beste voedingsmiddelen te eten voor energie

Iedereen wil meer energie, en velen hebben weinig tijd te besteden aan het zitten voor een goede maaltijd tijdens een drukke dag. Het probleem is, je lichaam moet gezond eten maken al die energie gewenst. Door het maken van goede keuzes op maaltijden
Wat moet u eten voordat een dikke darm reinigen?

Wat moet u eten voordat een dikke darm reinigen?

Een dubbele punt schoonmaken is een procedure die u gebruiken kunt voor het verwijderen van toxine opbouw in je lichaam. Het reinigen gaat blozen de intestinale track met vloeistoffen en andere chemicaliën. Het eindresultaat is een gezonde intestinal
Voedingsmiddelen te eten voordat Track Meets

Voedingsmiddelen te eten voordat Track Meets

Wanneer concurreert in track evenementen, moet u uw lichaam effectief brandstof zonder te veroorzaken een gastro-intestinale nood. Uw vooraf voldoen aan eten plan begint drie tot vijf dagen voor uw evenement. De belangrijkste bron van je voedsel op d
Hoe te eten voordat een zwemtoernooi voor maximale resultaten

Hoe te eten voordat een zwemtoernooi voor maximale resultaten

Wat je eet in de dagen voorafgaand aan een zwemtoernooi kunnen een effect hebben op uw prestaties in het zwembad. Zorg dat u eet goed voordat een duik ontmoeten. Voedsel moet worden gegeten als brandstof voor optimale prestaties tijdens het zwemmen.W
De beste groenten te eten op een Low Carb dieet

De beste groenten te eten op een Low Carb dieet

Wanneer u op zoek bent om te snijden koolhydraten, zijn groenten uw beste weddenschap. Hoog in vezel en smaak, laag in koolhydraten en vet, groenten zijn ook een natuurlijke manier om uw gezondheid te verbeteren tijdens het kijken naar uw inname van
Hoe om te kalmeren je zenuwen voordat een Test

Hoe om te kalmeren je zenuwen voordat een Test

Iedereen maakt zich zorgen over het nemen van een test ongeacht wat voor. Of het nu een natuurkunde klasse of een rijexamen, het nog steeds zorgt ervoor dat u zorgen te maken. Dus zijn hier enkele tips die ik gebruik om te helpen mijn zelf blijven on