Eten van een evenwichtig en voedzaam dieet is een van de slimste keuzes die u voor uw persoonlijke gezondheid en welzijn maken kunt. Diverse voedingsmiddelen, supplementen en dranken zijn gunstig voor het handhaven van goede gezondheid. Sommige voedingsmiddelen zijn niet alleen gezond, maar ook belangrijke positieve invloed in het maximaliseren van functioneren van de hersenen hebben. Deze voedingsmiddelen zijn handig wanneer verbruikt voor aanvang van een activiteit van geheugen georiënteerde zoals studeren.
Cafeïne
Wanneer gebruikt op een verantwoorde manier, is cafeïne een heilzame stof om te consumeren voor een studie sessie. Hoewel de effecten op korte termijn, cafeïne verhoogt de energie en stimuleert de concentratie en focus. Levensmiddelen die cafeïne bevatten koffie, chocolade en energie drankjes. Verbruiken cafeïne op een verantwoorde manier, zoals overmatig gebruik van cafeïne rusteloosheid en kriebels veroorzaakt.
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren zijn gunstig is voor algemene hersenengezondheid met inbegrip van de ontwikkeling van de hersenen en functie. Deze gezonde vetten consumeren niet alleen vermindert het risico op dementie, beroertes en geestelijke achteruitgang, maar ook verbetert en geheugen. Voedingsmiddelen met omega-3 vetzuren bevatten flaxseeds, walnoten en vis. Eet voedsel met omega-3 vetzuren vóór het studeren voor een geheugen vergroten.
Glucose
Glucose, een eenvoudig suiker het lichaam van koolhydraten voor energiegebruik metaboliseert, is de hersenen voorkeur brandstofbron. Nuttigen van kleine porties van glucose of suiker, is gunstig voor het stimuleren van geestelijke vermogen, geheugen en denkprocessen. Diverse voedingsmiddelen van nature bevatten glucose zoals blended sappen, rozijnen en yoghurt. Verbruiken suiker verantwoord, zoals de overconsumptie van suiker veroorzaakt gewichtstoename.
Vruchten
Sommige vruchten zijn geheugen-verbetering en ideaal om te eten vóór het studeren. Bosbessen de hersenen beschermen tegen oxidatieve stress en leervermogen verbeteren. Veenbessen beschermen de hersencellen tegen vrije radicalen schade en verbetering evenwicht, coördinatie en geheugen. Aardbeien gunstig zijn voor de vermindering van het risico van daling van de functie van de hersenen leeftijdsgebonden en bevordering van betere motorische vaardigheden en leervermogen.
Groenten
Groenten zijn niet alleen gunstig zijn voor de algehele gezondheid, ze zijn ook handig voor verbetering van hersenfuncties en geheugen. Zoete aardappelen zijn rijk aan koolhydraten, anti-oxidant voedingsstoffen en vitamine B-6, waardoor ze vooral nuttig voor voeding van de hersenen. Spinazie is gunstig voor de vermindering van het risico van neurologische aandoeningen en beroertes, de hersenen te beschermen tegen oxidatieve stress en het stimuleren van de hersenen macht.
