Vitamine B-12, ook bekend als methylcobalamin, is een essentiële voedingsstof, maar hoeft u slechts een beperkte hoeveelheid. De National Institutes of Health beveelt 2,4 microgram per dag voor volwassenen, terwijl zwangere en borstvoeding geven vrouwen 2.6 tot en met 2.8 microgram moeten. Met vitamine B-12 is een deficiëntie waarschijnlijker dan een toxiciteit. Nadelige gevolgen van teveel vitamine B-12 zijn zeldzaam omdat je lichaam excretes grote hoeveelheden via de urine. Als u soort supplementen nemen en abnormale symptomen hebben, uw bezorgdheid te bespreken met een arts.
Vitamine B-12 helpt bij de productie van rode bloedcellen en zorgt voor een goede werking van uw zenuwstelsel. Wanneer je niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, kan optreden deficiëntie symptomen zoals bloedarmoede, zwakte en gevoelloosheid. Vlees, orgaanvlees en schelpdieren zijn alle natuurlijke bronnen van vitamine B-12. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen, worden ook versterkt met de voedingsstoffen.
Vitamine B-12 van planten is niet goed geabsorbeerd, dus als je een vegetarisch of veganistisch dieet eet, u een aanvulling moet mogelijk op het vermijden van deficiëntie. Hetzelfde geldt wanneer heb je uitvaardiging van de malabsorptie van spijsverteringsstoornissen, of als je 50 jaar of ouder. Omdat de lever vitamine B-12 opgeslagen, hebben de meeste mensen een reserve van de voedingsstoffen, niet een tekort. Daarnaast helpt de lever ook om zich te ontdoen van een overmaat, dus vitamine B-12 toxiciteit zeldzaam is.
Vitamine B-12 komt voor in de meeste multivitaminen, maar is ook beschikbaar als een aanvulling als een pil, sublinguale tablet of nasale gel. Een arts orders soms vitaminen B-12 als een intramusculaire injectie, of een schot. Vitamine B-12 shots zijn gedoseerd tot om de twee dagen voor de eerste twee weken, vervolgens maandelijks daarna, volgens FamilyDoctor.org. Er zijn geen bekende overdosis reacties van om het even welk van deze vormen van vitamine B-12, maar u kunt ondervinden huid roodheid of zwelling op de plaats van injectie.
Terwijl vitamine B-12 geen problemen alleen veroorzaakt, is er de mogelijkheid van interactie van de drug. De meest voorkomende bijwerking van dergelijke combinaties is malabsorptie van het vitamine B-12. Antibiotica, diabetes medicijnen en zure terugvloeiing medicijnen zijn de meest voorkomende boosdoeners.
