Regelmatige en routine-oefening is een essentieel onderdeel van duurzame gezondheid. Vooral als je leeftijd, zal uw naleving van of de niet-naleving van een oefeningsregime worden een beslissende factor bij het bepalen hoe elegant u uw weg fysiek via de decennia. Maar oefening ook voordelen voor de cardiovasculaire en skelet-systemen biedt, wordt het belangrijkste voordeel van regelmatige scholing gevoeld door het spierstelsel.
Hoewel biochemically complex, is het proces waarbij uw lichaam spier ontwikkelt niet zo ingewikkeld als vermeld in plain Engels. Training van het lichaam veroorzaakt microtramua in de spieren--kleine "letsel" die moeten worden hersteld. Als de intensiteit van de oefening is voldoende om te overtuigen van het lichaam is die extra spier nodig om te overleven, de supercompensates van het lichaam door oude spierweefsel herstellen en maken van nieuw weefsel.
Een van de belangrijkste voordelen van oefening is de capaciteit te verhogen spier werving. Functioneert de stelregel van "use it or lose it", verwaarlozing van spier resultaten gebruiken in atrofie aan de spier en de onderliggende zenuw trajecten die spier te activeren. U misschien opgevallen dat hoe langer je trainen met gewichten, hoe meer je kunt "voelen" de werking van de spieren. Dit is een voorbeeld van de verhoogde "mind-spier"-verbinding die mogelijk door regelmatige scholing wordt.
Een van de voordelen die iedereen weet is het concept van de opleiding als een manier om maximale sterkte niveaus verhogen. Hoe meer u gebruik maken van een spier (en hoe efficiënter u geworden bij het werven), hoe meer uw potentieel voor strijdkrachtgeneratie stijgt. Spiermassa is niet lineair gecoördineerd met spierkracht; u hebt waarschijnlijk gezien relatief kleine mensen in de sportschool die grote hoeveelheden gewicht te heffen. Deze mensen zijn efficiënter op het genereren van maximale sterkte met het spierweefsel hebben.
Een ander effect van oefening op het spierstelsel is een stijging in gespierde grootte. Zo lang als u doorgaat met de vooruitgang in de sportschool door meer gewichten op te heffen, zal het lichaam blijven aanpassen--extra grootte (en kracht) om te voldoen aan de opgelegde eisen toe te voegen. Uw lichaam de primaire doel is overleven, en door training met gewichten zwaarder en zwaarder, u zegt het dat het groeien moet als zij hoopt om te "overleven" de trainingen te komen.
Op de top van grotere efficiëntie op de werven van de verschillende spiervezels (de geest-spier-aansluiting), met consistente training zal je lichaam ook toenemen haar uithoudingsvermogen. Dit komt doordat de spier wordt daadkrachtiger geaccumuleerde afval (zoals melkzuur opbouw) zelfs terwijl in het midden van een set. Dus terwijl tijdens uw eerste week van de opleiding die je zou kunnen zijn voor het uitvoeren van slechts vijf herhalingen voordat "branden" wordt ook intensief voort te zetten, zou u kunnen 10 of meer reps verrichten de volgende week. Dit is niet noodzakelijk omdat uw spier werd "stronger". Het kan zijn omdat je spieren werd efficiënter op de verwijdering van afvalproducten via de bloedbaan.
