Consequent krijgen naar bed op een fatsoenlijk uur helpt een kind verblijf gericht gedurende de dag en in het algemeen maakt hem een vrolijker persoon te zijn rond. Scholastic.com zegt dat een redelijke bedtijd voor kinderen tussen 8:30 pm tot 9:00 uur. Drukke schema familie's en buitenschoolse activiteiten behoren echter tot de redenen waarom een kind kan blijf te laat en missen op de volledige 10 tot 11 uur slaap de National Sleep Foundation (NSF) voor schoolgaande kinderen en preteens raadt.
Betekenis
Hyperactiviteit en prikkelbaarheid behoren tot de mogelijke negatieve bijwerkingen, wanneer een kind niet genoeg slaap krijgen. Gevoel van bekabelde of kortaf op school kan maken na langs in klasse uitdagender en verhoogt het risico op gedragsproblemen. Hoewel een goede nachtrust kan niet garanderen dat uw kind in de klas een aangename en productieve dag zal hebben, is het duidelijk biedt een grotere kans op academisch succes dan moe en chagrijnig.
Gemeenschappelijke belemmeringen
Ervoor te zorgen dat uw kind genoeg rust krijgt klinkt eenvoudig genoeg in theorie. In werkelijkheid, echter kan het duren planning en vastberadenheid van uw kant. Kids leeftijden 5 tot en met 12 vaak een volledige plaat van eisen zoals huiswerk, sport en sociale activiteiten hebben. Technologische afleiding kunnen ook houden tot bedtijd. Schoolgaande kinderen en preteens graag tijd surfen op het internet, SMS vrienden en televisie kijken. Kinderen die kijken TV dicht bij bedtijd hebben meer kans om weerstand te gaan slapen, hebben problemen in slaap vallen en neiging om slapen voor minder uren, merkt de NSF.
Aanbeveling
Uw kind kan proberen elke truc in het boek aan bedtime voor zo lang mogelijk uitstellen. Bijvoorbeeld, kan ze verzoeken om slechts een paar meer pagina's van een boek lezen of blijf een klein beetje langer om te kijken naar de voorbeelden van de volgende aflevering van haar favoriete TV-show. Vaststelling van duidelijke grenzen, zoals lichten moet uit 8:45 uur, stuurt het bericht dat u menens over bedtijd. Uw kind eraan te herinneren dat het bedtijd direct om de hoek is, helpt haar mentaal voor te bereiden. Geef uw kind een waarschuwing 30 minuten en 10 minuten voor het slapen gaan, adviseert KidsHealth.org, een website gepubliceerd door de Stichting Nemours.
Overwegingen
Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor de algehele gezondheid en welzijn van uw kind en hem de rest hij moet kan helpen. Ten minste 60 minuten van lichamelijke activiteit, zoals hardlopen, zwemmen, schaatsen, springtouw, fietsen of deelnemen aan georganiseerde sporten vermindert stress en kan helpen uw kind beter slapen 's nachts, vertelt "NIH MedlinePlus," een online magazine gepubliceerd door de National Institutes of Health en de vrienden van de National Library of Medicine. Een goede nachtrust gevolgd door een gezond ontbijt, zoals vezel-rijk granen en volkoren toast, is een goed recept voor een productieve dag op school.