Het platte buik dieet staat bekend als een "Cataluñaplein-stijl" dieet met een focus op gezond enkelvoudig onverzadigde vetten en ongeraffineerd voedsel. Maar het dieet gaat niet alleen over wat je eet, maar ook over hoeveel je eet. Het dieet beperkt uw dagelijkse calorieën om te helpen met gewichtsverlies. Hoewel de oorspronkelijke dieet deze calorieën gebaseerd op de gemiddelde vrouw is er ook een dieet op basis van de behoeften van de gewone man.
Minder calorieën gelijk aan minder buik
De oorspronkelijke Flat Belly Diet aangedrongen op drie 400-calorie maaltijd en twee 200-calorie snacks per dag voor een totale inname van slechts 1600 calorieën. Dit voldoet aan de minimale calorie aanbevelingen voor mannen die is 1500 calorieën per dag volgens de Harvard Health Publications. Maar het dieet is niet ontworpen voor de gemiddelde man. Dit komt doordat de oorspronkelijke voeding is ontworpen voor vrouwen. Volgens het boek "Flat Belly Diet!" door Liz Vaccariello, redacteur van het tijdschrift van de "Preventie" en geregistreerde diëtist Cynthia Sass, is het plan ontworpen voor de gemiddelde grootte vrouw--niet een man.
Manning omhoog
Omdat de oorspronkelijke Flat Belly Diet is niet geschikt voor mannen Vaccariello geproduceerd een nieuwe dieet met geregistreerde diëtist D. Milton Stokes, die werd gepubliceerd als "Flat Belly Diet! voor mannen: Ga van Flab naar Abs met dit getest Plan. " Dit nieuwe plan roept op tot vijf maaltijden per dag, elk bestaande uit 400 calorieën. Deze maaltijden zijn ontbijt, lunch, avondmaal en twee "power snacks" tussen uw maaltijden. Het boek stelt: "Dit is hoeveel calorieën duurt het voor een man van gemiddelde hoogte, framegrootte en activiteitenniveau om naar en verblijf in zijn ideale lichaamsgewicht."
Let's Get It Started
Het platte buik dieet begint met een "Vierdaagse vlakke abs kickstart" dieet. De mannen versie van dit vierdaags dieet roept voor drie 400-calorie maaltijd en een snack van de 400 calorieën per dag. Dit geeft een totaal van 1600 calorieën per dag. Dit hoger is dan het minimum is 1.500-calorie dat mannen op een dagelijkse basis verbruikt moeten.
Praat met uw Doc
De mannen versie van het platte buik dieet is gebaseerd op de gemiddelde grootte man. Als je niet gemiddelde grootte dan de calorie-inname niet geschikt is voor u wellicht. Het boek echter biedt geen details voor het vinden van dat uw gepersonaliseerde dagelijkse calorie behoeften. Voordat u begint dit dieet, praat met uw zorgverlener. Uw zorgverlener kan u vertellen als de calorie-inname geschikt voor uw grootte en activiteit niveau is of als uw inname moet worden aangepast.
Dus je niet gemiddelde
Ervan uitgaande dat u matig actieve zijn--wat betekent dat je 30 minuten van oefening een dag--u kunt schatten uw calorie behoeften door uw gewicht in ponden met 15 te vermenigvuldigen. Bijvoorbeeld, als je 200 pond weegt moet u 3000 calorieën per dag om uw gewicht te handhaven. Volgens Harvard Health-publicaties die u veilig kunt knippen uw inname van 500 tot 1000 calorieën per dag, dus een 200 pond man eigenlijk zijn calorieën kunt knippen terug naar overal tussen 2.000 en 2.500 en nog steeds afvallen in de range van één tot twee ponden per week.
