De lange, donkere dagen van de winter, uren doorgebracht binnenshuis voor de televisie of computer, of overmatig gebruik van zonnebrandmiddelen kunnen al leiden tot een gebrek aan blootstelling aan de zon. Hoewel het lijkt misschien alsof uw tan het enige dat lijdt is wanneer je niet voldoende zonlicht, in werkelijkheid kan uw gezondheid ook worden beïnvloed. Gebrek aan zonlicht, kan dit gevolgen hebben voor het lichaam fysiek, mentaal en emotioneel.
Vitamine D-deficiëntie
Vitamine D is een voedingsstof die is essentieel voor het behoud van een gezond lichaam, met inbegrip van de bevordering van sterke botten en een gezond immuunsysteem. Vitamine D wordt geproduceerd wanneer de huid wordt blootgesteld aan de zon, en dus gebrek aan blootstelling aan de zon leiden lage vitamine D niveaus tot kan. Gebrek aan vitamine D kan leiden tot spier- en gewrichtspijn, en artsen hebben een correlatie tussen vitamine D-deficiëntie en grotere exemplaren van hartaanval, beroerte en hartfalen, evenals multiple sclerose gedocumenteerd. Mensen met donkere huid leven in noordelijke locaties meest gevoelig zijn voor vitamine D-deficiëntie, vanwege hun hoge niveaus van pigmentatie.
SAD
Seasonal Affective Disorder of SAD, is een vorm van depressie veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht. Mensen zijn het vaakst getroffen door SAD tijdens de wintermaanden, wanneer de dagen korter en donkerder worden. Symptomen van SAD zijn verslapen, verlies van energie en vermoeidheid, overeten, angst, stemmingswisselingen, verminderde seksuele drang en gebrek aan concentratie. Patiënten kunnen ook vinden meer vatbaar voor ziekte of infecties als gevolg van een verzwakt immuunsysteem. De effecten van SAD kunnen variëren van persoon tot persoon. Terwijl sommige mensen slechts milde stemmingswisselingen ervaren, vinden anderen zichzelf niet in staat om te functioneren. Behandeling voor SAD omvat het gebruik van lichte vakken, antidepressiva en therapie. In de meeste gevallen beginnen triest symptomen te verdwijnen met de komst van de lente en de terugkeer van zonlicht.
Veranderingen in slaappatroon
Gebrek aan blootstelling aan de zon kan ook van invloed op de slaappatronen. Blootstelling aan de zon helpt het lichaam wanneer het hormoon melatonine vrij te bepalen. Melatonine helpt reguleren van de interne klok van het lichaam door signalering wanneer het tijd is om naar bed te gaan. In een vijf-daagse studie uitgevoerd door onderzoekers in de staat New York, kregen de kinderen bril die geblokkeerd blauw licht dat wordt uitgestraald door zonnestralen. Aan het eind van de vijf dagen, de resultaten toonden de kinderen had een verlate release van melatonine van ongeveer zes minuten per dag, en ging naar bed gemiddeld een half uur later dan aan het begin van de studie.
Manieren om te bestrijden van de gevolgen
Het is mogelijk ter bestrijding van de gevolgen van het ontbreken van blootstelling aan de zon. De gemakkelijkste manier om dit te doen is om veilig uw blootstelling aan de zon. Dit betekent naar buiten op een zonnige dag of het openen van uw gordijnen zodat het licht. Gebruik de aanbevolen hoeveelheid zonnebrandcrème te voorkomen overmatige blootstelling, maar vermijd overusing zon-blok, omdat dit kan voorkomen dat je lichaam profijt trekken van de blootstelling aan de zon. Tijdens de wintermaanden, kunt u het gebrek aan zon bestrijden met behulp van een lichtbak en uitoefening ter bestrijding van vermoeidheid en depressie. U kan ook vitamine D-deficiëntie worden bestreden door het nemen van vitamine D supplementen.