In de Verenigde Staten is koffie de meest geconsumeerde drank, tweede alleen aan water. De gevolgen van het drinken van koffie afhankelijk zijn van de hoeveelheid en de soort koffie die je drinkt, maar in het algemeen heeft een gunstig effect op de gezondheid voor volwassenen, zolang het met mate wordt geconsumeerd. Kinderen en adolescenten, echter wellicht beter af zijn het vermijden van koffie.
Potentiële voordelen voor de gezondheid
2 tot 3 kopjes koffie per dag drinken neutraal of gunstige gevolgen heeft voor volwassenen op het gebied van hart-en vaatziekten, beroerte, neurodegeneratieve aandoeningen, gastro-intestinale ziekten en astma, volgens een review artikel gepubliceerd in het Journal van de American College of Cardiology in September 2013.
Een andere review artikel, gepubliceerd in The New England Journal of Medicine in mei 2012, kwam tot een soortgelijke conclusie, zeggen dat de antioxidanten en andere actieve verbindingen in koffie kunnen helpen verlagen het risico op hart-en vaatziekten, diabetes en ontstekingsziekten beroerte vroegtijdige sterfte.
Een matige hoeveelheid koffie drinken tijdens de maaltijd kan u ook helpen minder, eten potentieel waardoor het makkelijker om te vermageren, volgens een studie gepubliceerd in obesitas in juni 2013.
Mogelijke gezondheidsrisico 's
Koffie kan interfereren met orale anticonceptiva en postmenopauzale hormonen en is niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen met postmenopauzale problemen. Het kan ook cafeïne ontwenningsverschijnselen als u plotseling uw inname verlagen. Deze symptomen zijn hoofdpijn, moeite zich te concentreren, vermoeidheid, misselijkheid, spierpijn, depressie en prikkelbaarheid.
Krijgen van teveel cafeïne uit koffie kunt maken u zenuwachtig uitdroging, uw bloeddruk verhogen, veroorzaken abnormale hart ritmes, maken het moeilijk om te slapen, verhogen het risico van uitdroging, maak je duizelig of geven u hoofdpijn. Teveel cafeïne kan ook het verhogen van uw risico voor osteoporose of fibrocystische ziekte, waardoor klonterige, pijnlijke borsten.
Leeftijd overwegingen
Terwijl koffie prima met mate voor volwassenen is, kan het schadelijk zijn voor kinderen en tieners. Een studie gepubliceerd in de Journal van adolescentie in April 2011 vond dat tieners die hogere hoeveelheden cafeïne verbruikt meer kans te worden slaperig overdag en academische underachievers. Cafeïne kan van invloed zijn op de ontwikkeling van de hersenen wanneer gedurende de formatieve jaren gebruikt en gekoppeld aan meer risicovolle gedrag bij adolescenten, volgens de nationale Raad op sterkte & Fitness is.
Het nationaal centrum voor verslaving en middelenmisbruik aan de Columbia University merkt ook op dat meisjes die koffie drinken vaker te roken en drinken van alcohol dan degenen die niet dat zijn.
Aanbevolen limieten
Spreken met uw arts om een veilige hoeveelheid koffie bepalen voor u om te drinken. In het algemeen, moeten volwassenen drinken niet meer dan twee of drie 8-ounce kopjes cafeïnehoudende koffie per dag en limit totale cafeïne tot niet meer dan 200 tot 300 milligram per dag. Sommige mensen zijn bijzonder gevoelig voor cafeïne en wellicht hun zelfs meer cafeïne-inname te beperken. Als u wilt drinken van meer koffie dan dit of drinken koffie in de late namiddag of avond, kies cafeïnevrije koffie.
