Kabel machines zijn stukken van weerstand-trainingstoestellen die worden in bijna alle faciliteiten van de training gevonden kunnen. Wanneer correct gebruikt, kunnen zij effectief voor het verbeteren spiertonus en uithoudingsvermogen. Ondanks hun tal van voordelen is het belangrijk om te onthouden zijn er ook bepaalde nadelen verbonden aan het gebruik van machines van de kabel. Beperkte richtsnoeren "vormen", gewichtsbeperkingen, arme engagement van de kern spieren, en een gebrek aan veiligheid steun kan gebruik maken van dit soort machines minder dan ideaal.
Beperkte richtsnoeren van het "vormen"
Volgens de American College of Sports Medicine is de beperkte "vorm" richtlijnen door de meeste kabel machines een van hun meest significante nadelen. In tegenstelling tot de apparatuur van de opleiding van het hefboom-stijl-weerstand--op welke sporters kunt alleen uitvoeren een oefening op een specifieke wijze--kunnen kabel machines worden gebruikt in een uitgebreid aantal manieren. Terwijl dit tal van opties voor de ervaren gewicht-lifter biedt, beginners kunnen niet onder de knie hebben de vorm van de oefeningen die zij wensen uit te voeren. In plaats daarvan kunnen begin sporters gevaarlijke techniek gebruiken of voltooien van de oefening onjuist, mogelijk resulteert in schade.
Niveau gewichtsbeperkingen
Als het gaat om het heffen van gewichten, een paar ponden kunnen het verschil maken tussen een uitdagende oefening, en het is niet onmogelijk. Terwijl het gebruik van halters sporters maakt te veranderen van de moeilijkheid van bepaalde oefeningen door zo weinig als een pond, is deze optie niet altijd beschikbaar op kabel machines. In feite, de American Council on Exercise staten die de meeste kabel-machines in het algemeen zijn ingesteld op een manier die alleen voorziet in gewicht verhoogd of verlaagd van 10 pond. Beperking van de weerstanden naar de 10-pond intervallen kunnen een strijd voor die net beginnen.
Arme Engagement van de kern spieren
Zelfs wanneer u werkt op de spieren van de bovenste of onderste lichaam, kiezen veel ervaren gewicht lifters oefeningen die gericht zijn op de betrokkenheid van de kern. Terwijl het aangaan van de spieren van de kern is vaak een geen-brainer-nr bij het gebruik van halters, halters of andere vrije gewichten, meldt de American College of Sports Medicine dat het moeilijker met kabel machines kan zijn. Staande op een unstable oppervlak--zoals dat verstrekt door een Bosu bal--kan doeltreffend zijn als het gaat om boeiende core spieren op een kabel-machine. Draaien van de armen van de machine kan produceren ook enkele verbeteringen in de betrokkenheid van de spieren van de kern.
Gebrek aan steun van de veiligheid
In tegenstelling tot traditionele hefboom-stijl weerstand apparatuur, is er vaak beperkte veiligheid ondersteunen als het gaat om het gebruik van machines van de kabel. Hefboom-stijl weerstand opleiding is ingesteld op een manier die aanzienlijk het risico van verwonding beperkt-- en hoewel er geen 'ingebouwde' veiligheidsvoorzieningen voor meer halters, spotters altijd hulp kunnen bieden. Helaas, een collega uitoefenaar spotten op een kabel machine moeilijk kan zijn, als één zijde van het lichaam zal altijd worden geblokkeerd door de weerstand machine in kwestie. Maken van slimme keuzes met betrekking tot de hoeveelheid gewicht gebruikt en oefening uitgevoerd is daarom nog belangrijker op deze apparatuur.