De gemiddelde volwassene moet tussen zeven en 10 uren van de slaap, met een aantal mensen functioneren op minder en anderen op meer. Terwijl je zou kunnen genieten om te slapen op de occasionele weekend of vrije dag, is het niet raadzaam dat u overdreven vanwege gezondheids- en gedrags-problemen slapen dan kunnen voortvloeien uit verslapen. Probeer te houden uw verslapen tot een minimum beperkt om te voorkomen dat deze kwesties die zich voordoen.
Vermoeidheid en zwaarlijvigheid
Het lijkt misschien een achteruit concept, maar krijgen te veel slaap kan eigenlijk maak je meer moe voelen. Dit komt omdat hoe langer je slaapt, hoe lager uw lichaamstemperatuur wordt, die uiteindelijk kan leiden tot extreme vermoeidheid en lethargie wanneer je wakker. Helaas met verslapen, bent u meer risico lopen obesitas omdat het kost je lichaam langer om te herstellen van de buitensporige slaap en beginnen met het verbranden van calorieën gedurende de dag.
Depressie
Depressie is een gemeenschappelijk nadeel aan degenen die verslapen. Dit zou vanwege het feit dat hoe langer je slaapt, de minder lichaamsbeweging die u krijgt, dus een verminderde hoeveelheid endorfines om brandstof uw humeur. Wanneer je wakker wordt uit een lange slaap, u voelen "eruit" voor een langere periode van tijd, hebben een moeilijker tijd om energie voor uw dag en kan worden ingetrokken en anti-sociaal als gevolg. Dit kan leiden tot psychologische effecten zoals depressie.
Diabetes en hart-en vaatziekten
Studies hebben aangetoond dat diabetes en hart-en vaatziekten zijn gekoppeld aan verslapen. Een vrij grote hoeveelheid mensen met deze aandoeningen zijn buitensporige dwarsliggers. Terwijl de oorzaak hiervoor misschien wel onbekende, brengt het feit dat obesitas een risico voor degenen die continu verslapen eenieder in gevaar van de ontwikkeling van diabetes en hart-en vaatziekten.
Hoofdpijn
Hoofdpijn zijn een gemeenschappelijk optreden van degenen die verslapen, vooral in de uren bij het ontwaken uit een zeer lange slaap van meer dan negen uur. Slapen voor langere tijd heeft een negatief effect op de neurotransmitters in je hersenen die actief tijdens de slaap, die ertoe leiden dat u wakker met een kloppende migraine of beukende hoofdpijn. De aanhoudende hoofdpijn alleen maken het moeilijker voor u aanpassen en worden klaar om uw dag te beginnen.
Levensstijl
Met de hoofdpijn, lethargie, depressie en over het algemeen slecht humeur dat is gekoppeld aan het verslapen, kan uw dagelijkse levensstijl grillige van deze ongezonde slapen patronen worden. Als je slapen voor langere tijd blijft, geef je jezelf minder tijd om klaar te zijn in de ochtend, gaat u naar werk of school of dingen gedaan te krijgen. Dit zal ertoe leiden dat u zelfgenoegzaam en spijt over de lang slapen uur, die in wezen ongemotiveerd resulteren kunnen en meer moe--een vicieuze cirkel te krijgen verpakt in.
