Het proces van echtscheiding heeft vijf emotionele fasen: ontkenning, zelf confrontaties of schaamte, aanval en tegenaanval, acceptatie en herstel. Deskundigen hebben verschillende namen voor de stadia, en enkele omvatten meer of minder stappen in het proces. Bijvoorbeeld, roept advocaat en echtscheiding mediator Diane Neuman de fase van herstel "re-entry." Ongeacht de naam, de gevolgen en de emoties achter zijn hetzelfde.
Ontkenning
Volgens Dr Bruce Fisher en Dr. Robert Alberti in een 2011-artikel voor "Echtscheiding Magazine" raakt ontkenning vaak eerste tijdens de fase van herstel. Ontkenning fungeert als een afweermechanisme: wanneer de pijn te groot voor u om te behandelen is, u kan ontaarden in ontkenning. Mensen die in ontkenning soms zijn lijken alsof ze niet in eventuele pijn--omdat ze nog moeten accepteren wat er is gebeurd. Zolang ontkenning bestaat, is het herstel onmogelijk. Echter kan een periode van ontkenning u helpen door de moeilijkste tijd, zodat je terug op je voeten, terugkeer krijgen kunt naar werk of helpen uw kinderen via hun pijn.
Emoties
Drs. Fisher en Alberti zeggen dat het is normaal dat de pijn worden door de tijd dat je bij de fase van herstel. Mensen ervaren pijn op verschillende manieren. Voor sommigen kan het manifesteren in de vorm van angst: angst om alleen, angst van de enorme taak van de wederopbouw van je leven, de angst voor wat anderen zullen denken. Voor andere mensen neemt pijn de vorm aan van woede en wrok, meestal naar de ex-partner, maar soms tegenover het leven in het algemeen. Het is ook mogelijk om te ervaren van gevoelens van mislukking, zelf-twijfel en schaamte, waar je je voelt onwaardig en schuldig over wat er gebeurd is.
Omgaan met emoties
De sleutel tot herstel is het vinden van constructieve manieren om te gaan met alle emoties die tijdens deze fase worden weergegeven. Bijvoorbeeld, kon u omgaan met woede en frustratie door inschrijven in een klasse van boksen. De oefening helpt u gericht uw woede naar een fysieke item--de bokszak of zware zak--evenals helpen met stress en verbeteren van uw algehele stemming. Als je voelt je alsof je geen controle over je leven of je emoties hebt, iets positiefs doen voor uw toekomst, zoals het nemen van een klasse.
Professionele hulp
Herstel begint in ernst meestal na de echtscheidingsprocedure voorbij zijn. De vierde fase wordt ook wel genoemd "finaliseren" en verwijst naar de levering van scheiding papers, de laatste stap voordat u bent terug tot één. Herstel begint daarna. Tijdens de eerste vier fasen, is het mogelijk dat u bij een advocaat of echtscheiding mediator. Echter, haar rol eindigt zodra de scheiding is afgerond. Om te helpen door middel van herstel, moet u een verschil soort begeleiding. Met behulp van een therapeut of ondersteuning groep kunt u omgaan met de verschillende emoties die u ondervindt. Als je religieuze, kon u praten met uw spirituele leider of zien of uw lokale kerk/synagoge een steungroep biedt. De groepen van de steun van de echtscheiding zijn ook online beschikbaar.