Vele factoren dragen bij aan de normale groei en ontwikkeling van peuters. Een van de belangrijkste is voeding, waardoor het noodzakelijk voor u om uw kind met een goed uitgebalanceerde maaltijd plan. Peuters moeten een breed scala van nutriënten om gezond te blijven, zodat een variëteit van voedsel uit elke groep van eten is de sleutel. Als u ooit bezorgd over de voeding of het patroon van de groei van uw peuter bent, praat met zijn kinderarts.
Vlees en bonen
Vlees en bonen zijn een ideale bron van eiwitten, die bij de groei en ontwikkeling helpt. Eiwitvoedsel bevatten ook B-vitaminen, die uw peuter zijn eten te zetten in brandstof helpen, waardoor hij de energie die nodig is om te groeien. Kleuters nodig elke dag ongeveer 2 ounces eiwitvoedsel. De helft van een kleine kipfilet, één segment van deli ham, een ei, een 1/4 kopje gekookte bonen en een blikje tonijn graven als een ounce.
Groenten en fruit
Groenten en fruit bevatten vitaminen die van uw peuter immuunsysteem beschermen, haar te houden van het krijgen van veel ziekten en aandoeningen. Een zieke peuter niet altijd groeien en ontwikkelen goed, vooral als hij niet genoeg voedsel eet. Stimuleren van zijn groenten en fruit inname helpt door vitamine A en C consumptie te verhogen. Peuters moeten 1 kopje van fruit en groenten 1 kopje per dag. Bevroren, conserven, gedroogd en verse groenten en fruit tellen, evenals 100% sap.
Korrels
Granen, met name hele korrels, koolhydraten, ijzer en B-vitaminen, die je peuter energie om nieuwe dingen te leren geven, spelen en groeien bieden. Ze bevatten ook vezels, die zijn buik vult zonder overbelasting hem op calorieën dat leiden tot gewichtstoename. Being overgewicht compromissen gezondheid en kunnen een impact hebben op zijn groei en ontwikkeling. Peuters moeten krijgen 1 1/2 ounces graan voedsel elke dag. Een sneetje brood, vijf crackers, een 1/2 kop havermout, 1 kopje van granen en een 1/2 kopje rijst tellen als 1 ounce.
Zuivel
Zuivel voedingsmiddelen bevatten eiwitten voor groei en ontwikkeling, maar zijn ook prime bronnen van calcium, dat belangrijk is voor de botgroei. Peuters moeten krijgen 2 kopjes van zuivel voedsel elke dag. Yoghurt, kwark, melk, kaas, pudding, ijs en calcium-verrijkte melk alternatieven alle voor uw peuter van zuivel behoeften meetellen. Zuivel levensmiddelen op maaltijden en snacks om ervoor te zorgen dat je kleintje krijgt genoeg te bieden.
Gezonde vetten
Gezonde vetten, zoals omega-3 vetzuren, brandstof hersenen groei en ontwikkeling en vormen een belangrijk onderdeel van uw peuter van dieet. Houd porties in matiging, hoewel, of hij zou kunnen krijgen meer calorieën dan gezond is. Zalm, olijf en canola olie, avocado's, noten en zaden zijn ideale bronnen van gezonde vetten.
