Een underactive schildklier wordt veroorzaakt door de schildklier niet genoeg schildklierhormoon produceren. Symptomen van hypothyreoïdie zijn een algemeen gebrek aan energie, vermoeidheid, gewichtstoename, obstipatie, droge huid en haar, haaruitval, heesheid, spierstijfheid of krampen, depressie, langzame hartslag en andere symptomen van algemene malaise. Terwijl de medische behandeling voor hypothyroid wanorde een recept voor synthyroid omvat, kan de voorwaarde ook worden beheerd door het eten van een gezonde voeding en het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, met inbegrip van rauwe kool, pinda's, mosterd, pijnboompitten, rapen, gierst en cassave wortel.
Eet een gezond ontbijt elke ochtend, met inbegrip van eieren, volkoren toast of hele Haver graan, melk, yoghurt, vers fruit en kruidenthee. Koe melk, aardbeien en yoghurt zijn allemaal hoog gehalte aan jodium, die een belangrijk onderdeel van schildklierhormoon, maar ook als een natuurlijke antimicrobiële agent.
Het is belangrijk om te eten een gezonde snack tussen ontbijt en lunch. Dit zal helpen om uw energie niveau houden en zal u houden van het hunkeren naar voedsel dat hoog in suiker of "slechte" koolhydraten gedurende de dag. Een voorbeeld van een gezonde halverwege de ochtend snack waarin voedingsstoffen die kunnen helpen u uw schildklier natuurlijk verhogen is een handjevol paranoten, zonnebloempitten (selenium) of amandelen (vitamine E), samen met een appel, bosbessen, een avocado (B-6 vitamine), ananas of mango. Peren en pruimen, frambozen, kersen, veenbessen zijn alle goede keuzes op te nemen in uw halverwege de ochtend snack, zoals ze zijn hoog in polyfenolen, die fungeren als natuurlijke anti-schimmel agenten en helpen verhogen van uw energie-niveau.
Het eten van een lunch die veel hoogwaardige eiwitten en vitaminen voor energie en spier Toon inpakt. Vers wit vlees Turkije broodjes op volkoren brood, pita of volkoren tortilla wrap met sla, verse Groenen, een plakje tomaat en olijfolie of pesto krijgt u voldoende vitamine B-6, alsook vitamine C, selenium, niacine en zink--alle belangrijke voedingsstoffen ter bevordering van de productie van de schildklier. Als een side-dish, omvatten verse peulvruchten, aardappelen, paksoi, kikkererwten en een banaan dessert. Drink een vol glas water bij elke maaltijd om u te helpen hydraat en flush toxines uit je lichaam. Voeg een schijfje citroen of oranje voor smaak en extra voedingsstoffen.
Een schildklier stimuleren middag snack zou de helft van een meloen, wat yoghurt, een hardgekookt ei, kiwi fruit, een granaatappel of tangerine, samen met een handvol pinda's. Drink een glas water, kruidenthee of de-caffienated koffie met melk.
Inclusief veel verse vis in uw dieet schildklier stimuleren. Zalm, heilbot, garnalen en snapper zijn alle goede bronnen van selenium, die helpt bij het converteren van T-4 naar T-3--schildklierhormonen. Hebben een kant van bruine rijst, die vol is van niacine en B-6 vitaminen, nodig voor de hormoonproductie van het. Kok uw maaltijd met extra vierge olijfolie voor polyfenolen en bovenaan een salade van paprika, sla, tomaten en selderij met meer olijfolie. Aubergine of B-6 rijke aardappelen, serveren als bijgerecht. Follow-up van uw maaltijd met een dessert van verse bessen in yoghurt of crème.
