Zwangerschapsdiabetes is een veel voorkomende aandoening die ongeveer 4 procent van de zwangere vrouwen treft. Gelukkig zijn veel vrouwen met Zwangerschapsdiabetes kunnen hun bloedsuikerspiegel controleren door het volgen van een gezonde voeding die geraffineerde koolhydraten beperkt. Terwijl elke vrouw individuele dieetbehoeften hebben zal, zijn de volgende basisrichtlijnen voor een zwangerschapsduur diabetes dieet.
Vermijd geraffineerde koolhydraten
De belangrijkste verandering die u in uw dieet aanbrengen kunt is te elimineren van geraffineerde koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten bevatten suiker, witte bloem, gewone pasta en witte rijst. Deze koolhydraten worden loer in koekjes, taart, frisdrank, koffie dranken, pasta's, crackers, tortilla's en broden die niet van volkoren meel gemaakt zijn. Consumptie van deze voedingsmiddelen zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel oploopt. Verhoogde bloedsuikerspiegel verhogen de kans op complicaties zoals pre-eclampsie en met een zeer grote baby (waarvoor kon een keizersnede).
Natuurlijke koolhydraten eet met mate
Een gezonde voeding moet veel volkorengranen en andere natuurlijke koolhydraten bevatten. Uitstekende bronnen voor deze natuurlijke koolhydraten zijn bruine rijst, volkoren brood en deegwaren, havermout, graansoort gemaakt van hele tarwe, bonen, fruit en groenten. Hoewel deze allemaal gezond opties zijn, kunnen teveel porties van deze voedingsmiddelen leiden tot verhoogde bloedsuikerspiegel. Uw arts kan u vertellen precies hoeveel porties te eten elke dag op basis van uw gewicht en andere factoren, maar in het algemeen, de meeste mensen hebben zes tot en met 10 porties per dag.
Dagelijkse behoeften
Nu dat je weet welke voedingsmiddelen te vermijden en welke u wilt eten in matiging, is het tijd om te kijken naar de rest van uw dieet. Terwijl uw arts of diëtiste een dieet aangepast aan uw gewicht en nutritionele behoeften op maat kan, meeste zwangere vrouwen met Zwangerschapsdiabetes het volgende moeten eten elke dag: zes tot en met 10 porties brood en granen, allermeest zij volkorengranen; twee tot drie porties van fruit, het kiezen van hele vruchten in plaats van SAP; vier of meer porties groenten; drie tot vier porties zuivelproducten; en drie porties vlees of andere eiwitten met inbegrip van vis, noten en eieren.
Geraffineerde suikers en vetten moeten spaarzaam worden gegeten. Ook, vergeet niet om uw voedsel verspreid in de loop van de dag, het eten van vijf tot zes keer te houden van uw bloedsuikerspiegel niveaus zelfs.
Voorbeeld Menu Plan
Om u een idee van wat een dag op uw nieuwe eten plan zou moeten uitzien, hier is een voorbeeld menu waarin drie maaltijden en drie snacks.
Ontbijt
2 plakjes volkoren toast
2 tbsp. van pindakaas geen toegevoegde suiker
1 kleine banaanHalverwege de ochtend Snack
1 oz. cheddarkaas
6 volkoren crackersLunch
Wrap gemaakt met een volkoren tortilla, 2 oz. gesneden van Turkije, een plakje tomaat, acht baby spinazie bladeren en een wig van lachen koe lichte kaas
Baby wortelen met lichte ranch dressing
8 oz. melk te drinkenMiddag Snack
¼ kopje cashewnoten
1 kleine appelDiner
½ Gegrilde Kipfilet
½ kopje gestoomde broccoli
½ kopje bruine rijst
1 kopje tossed salade met lichte dressingAvond Snack
6 oz. yoghurt
¼ kop gesneden aardbeien
