Volgens Marie Savard, M.D., auteur van het boek verlies gewicht "Appels & peren: The Body Shape oplossing voor gewicht verlies en Wellness," is lichaamsvorm de meest krachtige voorspeller van de gezondheid van de mens. Vrouwen met peervormige organen krijgen gewicht op de heupen en dijen, terwijl hun bovenste lichaam slank blijven. Dit is goed nieuws, op een manier. Zowel mannen als vrouwen met appelvormige organen, die aanzienlijke rond de buik gewicht, lopen groter risico voor het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, diabetes en kanker, volgens dieet deskundigen.
Bepaling van de vorm
Als u niet zeker bent of u bent appelvormige of peervormige, er is een snelle manier om te vertellen. Neem een lintmeter en plaats het rond je middel. Het opnemen van de afbeelding. Vervolgens meet je heupen. De taille meting getal delen door het aantal hip meting. Als het totaal 0.8 of lager is, heb je een peervormig lichaam, wat betekent dat je meer vet rond de heupen en dijen dragen. Bent u peervormige, gebruikt u een andere strategie om te vermageren dan een appelvormige persoon.
Wat betekenen vetafzettingen
Het is belangrijk op te merken dat mensen met een peervormige organen, die vet rond hun heupen en dijen dragen, slaan vet meer licht dan de diepere, viscerale abdominaal vet dat zich rond de organen van appelvormige mensen ophoopt. Dit betekent dat het vet minder kwaad op je lichaam doet en zul je minder gezondheidsrisico's. Mensen met peer vormen hebben gewoon een verschillende fysische chemie, de hormoonproductie en de stofwisseling dan appelvormige mensen, wat betekent dat ze minder risico op obesitas, diabetes, metabool syndroom, hart-en vaatziekten en bepaalde kankers. In feite, Dr. Savard gelooft dat peer-zone vet passief is en eigenlijk tegen hart-en vaatziekten beschermt. Echter, peervormige vrouwen zijn gevoelig voor osteoporose, spataderen en cellulitis en de neiging om meer ondervindt bij het verliezen van gewicht in het algemeen.
Gezonde voeding voor een peervormig lichaam
Op haar website raadt Dr. Savard dat peervormige dieters met complexe koolhydraten zoals groene groenten en volle granen houden moeten. Eet laag vetgehalte; willen krijgen ongeveer 20 procent van uw dieet uit gezonde vetten zoals zalm, amandelen en lijnzaad en gebruik olijf en canola oliën. Matige eiwitinname wordt aanbevolen, zoals kip en lam. Vegetariërs kunnen krijgen hun eiwitten uit bruine rijst en spinazie, haver, linzen, zwarte bonen. De slechtste voedingsmiddelen voor dit lichaamstype, volgens Dr Savard, zijn kaas, boter en zout voedsel. Zij raadt een calciumsupplement, nemen aangezien osteoporose een risico later in het leven is.
![]()
Lichaamsbeeld onderwerpen voor peer vormen
Volgens Savard, wordt weerstand opleiding met vrije gewichten drie keer per week af botverlies te wenden aanbevolen. Dit zal ook het verhogen van uw stofwisseling en dat vervelende vet verbranden na verloop van tijd. Aanpak dieet en oefening met een beetje minder angst, zoals uw overtollige gewicht is minder waarschijnlijk worden nadelige gevolgen voor u. Echter, post-menopauzale peervormige vrouwen kunnen beginnen te ervaren sommige van de dezelfde gezondheidsproblemen als appelvormige vrouwen. En peervormige vrouwen van alle leeftijden het gevoel zelfbewust over hun grote billen en dijen, dus ze meer eetstoornissen lijden dan appelvormige vrouwen doen.
