Als je een hop op de schaal van elke dag, zijn kansen, dat nummer is nooit hetzelfde. Allerlei dingen invloed op het aantal u ziet, uit uw dieet de tijd van de dag die je zelf weegt. Omdat deze schommelingen normaal van dag tot dag zijn, is het wellicht beter om te wegen jezelf of twee keer per week of lichaam metingen in plaats daarvan nemen.
Uw koolhydraatconsumptie
Als je had een carb-rijke maaltijd de avond tevoren, uw ochtend weeg-in mogelijk schrikbarend hoog. Niet fret niet. Sommige van de koolhydraten die je in uw dieet hebt te zetten in glycogeen, dat is gewoon de opgeslagen versie van de koolhydraten die in je spieren en lever blijven. Uw systeem kan snel veranderen glycogeen in energie om je door een lange training of inspannende activiteit, als hoeft te worden. Terwijl glycogeen zeker gunstig is, het water vasthouden. Dus wanneer uw glycogeen winkels vol zijn, je lichaam kan de behoud van een beetje meer water--vandaar de stijging op de schaal.
Uw training
Terwijl regelmatig uit te werken u in vorm te blijven en houden uw taille trim helpen zal, kan dit invloed op dat nummer zie je op de schaal. Wanneer u de oefening, met name als u gewicht dragende oefening aan het doen bent, bent u het bereiken van spier. Spier is veel dichtere dan fat in termen van volume en als u houden spieropbouw, die schaal kan geen krimp--het kon zelfs omhoog gaan geleidelijk aan elke paar dagen of weken. Voordat u paniek over een plateau in gewicht toenemen, proberen op je favoriete paar jeans of broek die waren eerder strak op je gevoel. Als je op het juiste spoor, moeten ze voelen zich een beetje losser. Bovendien, gewicht dragende oefeningen kunnen leiden tot spier scheuren, wat leidt tot extra vochtretentie totdat de weefsels genezen.
Hormonale veranderingen
Voor vrouwen, verklaart hormonale schommelingen in de hele maand kunnen leiden tot vasthouden van water, Dr. Melina Jampolis, een Californië gebaseerde voeding specialist en arts. Dit is waarom je merken kan dat je broek een beetje snugger voelen wanneer uw periode in de buurt van is-u bent niet noodzakelijkerwijs het verkrijgen van gewicht, hoef je alleen maar meer water in uw systeem dan gebruikelijk. Aan de staart einde van je cyclus moet uw systeem terug naar normaal.
Andere factoren
Wanneer je jezelf weegt, moet u dit doen op hetzelfde moment van de dag voor elke wegen in. Weging jezelf na het verplaatsen van uw darmen en legen van je blaas, bijvoorbeeld, het eerste ding in de ochtend voor het ontbijt, is waarschijnlijk gaan om veel nauwkeuriger resultaten dan springen op de schaal met volledige darmen en een buik vol van voedsel. Drinken van vloeistof kan toevoegen wat gewicht, ook. Zo hebt u altijd een kopje of twee koffie eerste ding, wachten tot nadat u uw gewicht lezing te krijgen. Tot slot, Verwijder eventuele kleding indien mogelijk. Jeans, sneakers, truien en andere omvangrijke artikelen van kleding kunnen toevoegen gewicht. Met een gewicht van jezelf in de buff in de privacy van uw eigen badkamer is het beste om een nauwkeurige lezing.
