Door middel van zijn onderzoek geconstateerd psycholoog John Gottman vier problematisch stijlen van communicatie, die hij noemt "De vier ruiters van de Apocalyps." Wanneer paren praktijk één of meerdere van deze stijlen van communicatie, zijn ze meer kans om uiteenvallen. Deze stijlen bevatten kritiek, minachting, weerbaarheid en obstructie. Als je vriendje heeft u pijn door het beoefenen van één van deze stijlen of iets anders allemaal samen, haal diep adem, je hoofd helder en proberen te krijgen naar de bodem van waarom hij is niet luisteren naar uw gevoeligheden, en u te kwetsen met zijn woorden of acties.
Miscommunicatie
Als u dat uw gevoelens gewond door een miscommunicatie waar je vriendje was goed-intentioned denkt, erkennen dat vervolgens aan het begin van het gesprek. Bijvoorbeeld, als hij nog een paar aan u op een datum wanneer je alleen tijd wilde uitgenodigd, geven je vriendje het voordeel van de twijfel dat hij die paar uitgenodigd omdat hij dacht dat iedereen zou veel plezier op de dubbele datum. Zijn inspanningen erkennen door iets te zeggen zoals "Ik weet dat we hebben een heleboel plezier wanneer Dave en Jill rond zijn, en ik waardeer dat u waren met inbegrip van hen omdat je dacht dat ik zou genieten van hun bedrijf. Echter, ik vermeld afgelopen weekend dat ik keek echt uit naar de gewoon tijd doorbrengen met je." Door zijn positieve inspanningen erkennen en te wijzen op de miscommunicatie die pijn doen, zal hij duidelijk begrijpen waar hij misgegaan, terwijl het ook waarderen uw erkenning voor zijn inspanningen. Dit is effectiever dan iets te zeggen zoals "Ik kan niet geloven dat u hen uitgenodigd! We spraken over dit laatste weekend!"
Zelf
Als u een relatie met iemand, brengen u twee verschillende punten van weergaven in de relatie. Zelfs als u veel gemeen hebben, zijn je levenservaringen op zijn minst enigszins verschillend. Dr. Debra Holland, een erkende psychotherapeut, bepaalt dat u moet "beseffen mensen zelf en die misschien niet altijd zitten goed met je." Bijvoorbeeld, hebt u een familietraditie van het openen van Kerstmis presenteert op kerstavond en je vriendje maakt plannen met zijn vrienden zonder u te vragen, het is niet omdat hij probeert om je pijn, het is omdat hij niet opgroeien met de dezelfde traditie. Erkent om je vriendje dat terwijl hij zelf wordt, je bent opgegroeid met een andere set van waarden en tradities die u zou willen delen met hem in je relatie. Dit is effectiever dan zeggen iets in de trant van, "Hoe kon je maken plannen zonder te vragen mij?"
Gedrag
In de loop van een relatie, kan het gedrag van uw vriend veranderen. Bijvoorbeeld, als u gebruikt om te gaan op data een paar keer per week, en nu blijft hij uit laat met zijn vrienden. Als dit het geval is, wijzen niet alleen het gedrag, maar waarom is het uw gevoelens kwetsen. In het volgende voorbeeld kan je verbroken en eenzaam door hem zijn vrienden te zien op een frequentere basis ten koste van je relatie. Huwelijk en gezin therapeut Lisa Brookes Gift suggereert sprekend aan uw vriend met de woorden "feel" uw standpunt in een dergelijk geval naar voren brengen. Bijvoorbeeld, "Ik voel me dat als u laat met je vrienden verblijft, we meer worden losgekoppeld en het maakt me eenzaam voelen." Het is niet overdreven dramatisch, omdat geen kwestie wat de relatie, uw gevoelens geldig zijn.
Directe aanpak
Soms wordt direct is de beste aanpak. Dit geldt met name voor respectloos gedrag. Bijvoorbeeld, als je vriendje heeft gereageerd dat een andere vrouw aantrekkelijk, was geflirt met haar of erger schaamteloos wilde haar halen voor je, dan wijzen uw afkeuring van dat gedrag op een directe manier. Gebruik directe zinnen als, "Het doet me pijn wanneer u minachting me door commentaar te geven op een andere vrouw voor mij." Als je vriendje niet is opgelost, probeer dan het draaien van de tabellen door te vragen als hij zou leuk als u elke aantrekkelijke man passeer door gewezen. De directe benadering gewoon geen woorden en versterkt uw integriteit als een persoon door hem aan het gebrek aan respect u niet toe te staan.