Doel instelling ideeën ter verbetering van de cardiorespiratoire uithoudingsvermogen



Cardiorespiratoire uithoudingsvermogen, ook bekend als cardiovasculaire uithoudingsvermogen, is één van de vijf bestanddelen van fitness die activiteiten zoals joggen en aerobics omvat. Door regelmatig te oefenen, kunt u uw Cardiorespiratoire fitness kunt u uitoefenen gedurende langere perioden te leveren van zuurstof naar de werkende spieren verhogen. Door het instellen verheven maar haalbaar Cardiorespiratoire uithoudingsvermogen doelen, kunt u uw conditie en de gezondheid van uw cardiovasculaire systeem verbeteren.

Trein voor een Race

  • Een van de beste manieren om een doel voor uw uithoudingsvermogen is het aanmelden voor en trainen voor een race. Vele belangrijke steden hebben honderden wedstrijden per jaar in afstanden variërend van een 5K (5.000 meter of 3.1 mijl) voor een marathon (26.1 mijl). Ter ondersteuning van deze races, zijn er vaak trainingsprogramma's die u van in welke groepen meerdere malen per week ontmoeten zal om samen te werken op het doel profiteren kunt van het runnen van de race. Er zijn ook gratis trainingsschema's online beschikbaar op sites zoals de Sport Fitness Advisor (bron 1). Houd er rekening mee dat een marathon een zeer verheven doel is en als u onlangs met het lopen begonnen hebben, het is best een kortere afstand om eerst te proberen.

Ergens worden uitgevoerd

  • Hardlopen is een van de meest hoge intensiteit methoden voor de opleiding van de cardiorespiratoire uithoudingsvermogen. Op een bepaalde dag kan u opstaan voor het werk en ziet van mensen van alle leeftijden om te beginnen hun ochtend joggen. Kies een bestemming in de buurt, net als een stad die binnen vijf tot tien mijl. Zorg ervoor dat er een legitieme manier om het er zonder te hoeven doorkruisen een drukke snelweg. Trein naar te kunnen draaien die afstand op uw eigen locatie. Een Datum instellenin op die u wilt naar die andere stad uitvoeren. Hebben een vriend of groep vrienden ontmoeten op de stad de dag van uw looppas te halen u op en ik feliciteer u.

Triatlon

  • Een triatlon is een evenement waarbij deelnemers tegen elkaar concurreren door hardlopen, zwemmen en fietsen achtereenvolgens voor de best mogelijke tijd. Deze drie oefeningen kunnen verhogen uw Cardiorespiratoire uithoudingsvermogen en kiezen om te concurreren in een triatlon is een waardig en haalbaar doel. Een standaard triatlon omvat rond een 1-mijl zwemmen, een fietstocht van 25 mijl en een 6-mijl, maar er zijn kortere en langere triathlons aan uw fitness-niveau. Er zijn monster triatlon opleidingsplannen beschikbaar op het web, zoals die op de Trifuel website (bron 2).

Aërobe oefening klassen

  • Als je tot een sportschool of een oefening klasse studio behoort, kunt u de klassen te verbeteren uw Cardiorespiratoire uithoudingsvermogen. Stel een doel vijf aerobicslessen per week te nemen. Beginnen met een van de lessen per week. Deze klasse kan bevatten een draaiende klasse, een klasse van de dansaerobics, een stepping klasse of een andere klasse die dwingt je om te bewegen voor 30 minuten tot een uur. Zodra je voelt dat je onder de knie hebben een klasse, een tweede cardio-klasse toevoegen aan uw week. Nadat u zich gerust in de tweede, voeg een derde, vervolgens een vierde, enzovoort. Uiteindelijk zult u vijf of meer aerobics doen lessen per week, die je uithoudingsvermogen verbeteren zal.

Gerelateerde Artikelen

Innovatieve ideeën ter verbetering van de Student retentie op Community Colleges

Innovatieve ideeën ter verbetering van de Student retentie op Community Colleges

Community colleges zijn enthousiast over hun student retentie tarieven omdat dit tarief het bedrag bepaalt van de financiering van een college ontvangt van de overheid. Sommige studenten studeren aan community colleges kiezen voor uitval of overdrage
Welke oefeningen kan je doen ter verbetering van de musculaire uithoudingsvermogen in de buik?

Welke oefeningen kan je doen ter verbetering van de musculaire uithoudingsvermogen in de buik?

Gespierd uithoudingsvermogen is niet alleen een noodzaak voor een marathonloper of een triatleet, maar ook voor de gemiddelde Joe. Je buik werkt continu tijdens de dag om te ondersteunen en stabiliseren van uw rug en romp. Als u niet het uithoudingsv
Ideeën ter verbetering van de werkplek

Ideeën ter verbetering van de werkplek

De kantooromgeving en dynamische medewerkers spelen een grote rol in de werknemerstevredenheid van de. Medewerkers die het gevoel van waardevolle en tevreden harder werken en meer kans om te verblijven met het bedrijf. Voortdurend verbeteren van de w
Activiteiten ter verbetering van Teamwork

Activiteiten ter verbetering van Teamwork

Een goed team is als een goed geoliede machine. Wanneer elke persoon op het team werkt aan het bevorderen van het welzijn van de hele groep, en er zijn geen conflicten tussen teamleden, loopt het team dan efficiënt. De beste manier om teamwerk en op
Hoe ter verbetering van begrijpend lezen volwassenen

Hoe ter verbetering van begrijpend lezen volwassenen

Er is meer te lezen dan het nemen van de woorden op een bepaalde pagina. Lezing is over het aansluiten van deze woorden in de echte wereld hen om betekenis te geven. Het fundamentele kader van begrijpend lezen ligt in de reader's vermogen om waarde o
Strategieën ter verbetering van het schrijven

Strategieën ter verbetering van het schrijven

Geen enkele aanpak is geschikt voor de verbetering van de tekst van elke schrijver. Zoals elke schrijver en elke tekst anders is, moeten schrijvers houden in de persoonlijke kenmerken van de geest en de doelstellingen van elke literaire project, afst
Hoeveel oefening duurt ter verbetering van de gezondheid van het hart?

Hoeveel oefening duurt ter verbetering van de gezondheid van het hart?

De meeste mensen weet oefening is goed voor hun hart, maar gewoon wat is niet altijd duidelijk is hoeveel oefening is nodig ter verbetering van de gezondheid van het hart. Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, v
Oefeningen ter verbetering van evenwicht in senioren

Oefeningen ter verbetering van evenwicht in senioren

Evenwicht en balans, is essentieel voor de gezondheid en de veiligheid van de senioren. Senioren die niet regelmatig uitoefenen kunnen zwakke spieren in hun lagere lichaam en evenwicht problemen, die tot falls leiden kunnen ontwikkelen. Hoe ouder je
Kleurstoffen gebruikt ter verbetering van de kleur van de vruchten & groenten

Kleurstoffen gebruikt ter verbetering van de kleur van de vruchten & groenten

Mensen willen instinctief eet groenten en fruit met heldere kleuren, want levendige kleuren een teken is dat het voedsel gezonde voedingsstoffen bevat. Telers kapitaliseren soms op ons instinct om te selecteren van kleurrijk voedsel door het versterk
Oefeningen ter verbetering van de Freestyle zonder een Pool

Oefeningen ter verbetering van de Freestyle zonder een Pool

Ter verbetering van uw vrije slag zwemmen, uiteraard moet u tijd doorbrengen in het zwembad werken op uw lijn, maar u kunt ook op andere manieren verbeteren. Door het uitvoeren van wat wordt aangeduid als steppen trainingen, kunt u het verbeteren van
Methoden ter verbetering van de teruglopende tandvlees

Methoden ter verbetering van de teruglopende tandvlees

Gingival recessie, beter bekend als teruglopende tandvlees, is een geleidelijk proces dat geleidelijk door de jaren heen gebeurt. Het is niet omdat de veranderingen zo gering van dag tot dag zijn, meestal tot de leeftijd van 40 verder dat een persoon
Het bepalen van de beste strategieën ter verbetering van schoolbezoek

Het bepalen van de beste strategieën ter verbetering van schoolbezoek

Bent een leraar of opdrachtgever die is op zoek naar het verbeteren van schoolbezoek?Scholen overal zijn vinden het moeilijk om kinderen begrijpen het belang van komst naar school regelmatig te maken. Of het nu een basisschool, middelbare school, mid
Kofferbak oefeningen ter verbetering van balans zit

Kofferbak oefeningen ter verbetering van balans zit

Kofferbak oefeningen ter verbetering van de balans van de vergadering kunnen variëren van eenvoudige oefeningen waarin u uw gewicht zittend verschuiving naar meer moeilijke oefeningen ontworpen voor deze sporten als roeien en berijden van paarden. Bi
Het gebruik van zuurstof ter verbetering van de huid

Het gebruik van zuurstof ter verbetering van de huid

Met behulp van zuurstof in een gezichtsbehandeling is de nieuwste techniek ontdekt om de huideigen uiterlijk te verbeteren. Introduceren van zuurstof aan de huid zal je gezicht een duidelijker en vernieuwd uiterlijk geven. Voor zuurstof te worden eff