Draagbare Stair Steppers helpen verkeer?



Als u niet de tijd noch de energie om te gaan naar de sportschool, kunnen met een draagbare stuk van oefeningsapparatuur ideaal. Dat wil zeggen, als uw lichaam klaar is voor gebruik die machine helemaal. Een draagbare stepper u kan helpen verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid en kan helpen verbeteren van uw omloop, maar moet u een beetje meer informatie dan dat alvorens u om te intensiveren krijgt.

De basisprincipes van slechte circulatie

  • Een meer specifieke term voor slechte circulatie is perifeer arterieel vaatlijden, vaak veroorzaakt door een ophoping van plaque in de bloedvaten, bloedstolsels of diabetes. Wat ook de oorzaak van de verstopping, is het resultaat dat de bloed kan niet zo gemakkelijk kunnen vloeien. Artsen adviseren om te gaan met het probleem, vaak regelmatige lichaamsbeweging. Niet alleen zal uitoefenen hulp u gewicht verliezen, maar het kan ook het verbeteren van de kracht van de spieren die deelnemen en zuurstof gebruiken en kan helpen bij het openen van de bredere--meer bloedtoevoer waardoor bloedvaten.

Hoe Steppers kunnen helpen

  • Als je momenteel sedentaire, uw arts kan aanbevelen dat jij zeer zachte oefening zoals om te beginnen met lopen. Zoals u een basisniveau van fitness vast, kan die draagbare stepper machine absoluut helpen u om nog beter in vorm en verdere verbetering van uw cardiovasculaire gezondheid. Terwijl ze enkele spier-gebouw voordelen hebben, worden stepper machines voornamelijk gebruikt voor aerobe conditionering.

Meten van trainingsintensiteit

  • Wanneer je aërobe oefening doen, je longen gaan nemen in meer lucht, je hart gaat sneller kloppen en je krijgt de voordelen van verhoogde bloedtoevoer--alle dingen die de bloedsomloop verbeteren kunnen. Om de beste resultaten, echter, moet u ervoor zorgen dat u uitoefent op een intensiteit die eigenlijk wat goed zal doen. De eenvoudigste manier om dit te doen is het gebruik van de "rate trainingsvormen"-schaal. Als je het gevoel alsof je hard werkt, u begon onmiddellijk zweten en is het moeilijk voor u meer dan een paar woorden te spreken, bent u uit een krachtige intensiteit te werken. Als je een hele zin zeggen kunt, beginnen u zweten na een paar minuten en u bent ademhaling moeilijker maar niet buiten adem, u op een matige intensiteit werkt. Beide krachtig - en gematigde intensiteit oefening zal het oogsten van cardiovasculaire voordelen. Als je niet zweten of ademhaling moeilijker, werkt u waarschijnlijk niet hard genoeg te krijgen van eventuele cardiovasculaire voordelen. Op een stepper, kunt je opstaan tot een krachtige of matige intensiteit door het verhogen van de weerstand op de machine, sneller intensivering of een combinatie van de twee.

Voorzorgsmaatregelen

  • Als u denkt u slechte circulatie dat, moet uw eerste stop een arts die kan helpen dat u uw behandelingsopties te bespreken. Ze kan aanbevelen dat u beginnen met oefenen-- maar ze kan eens met beginnen met een stepper machine en adviseren andere oefeningen eerst. In sommige gevallen, kan zij u adviseren dat obesitas, medicijnen of andere tegenstrijdige problemen zal de stepper minder haalbaar dan andere soorten van de oefening. Als ze je de OK geeft, echter, moet u om te lezen van uw stepper handleiding voor informatie over het gebruik van de machine veilig en effectief.

Gerelateerde Artikelen

Stair Steppers bieden een goede been training?

Stair Steppers bieden een goede been training?

Stair steppers simuleren het optreden van het traplopen. Plaatst u elke voet op een groot platform-achtige pedaal en als het gewicht van uw lichaam u duw één pedaal kunt, de andere een stijgt. Hoewel je voeten nooit uit de pedalen tillen moeten, krij
De fysica achter Stair Steppers

De fysica achter Stair Steppers

De trap stepper, een soort fitnessapparatuur, ook wel aangeduid als een trap klimmer, bootst de motie van een aantal trappen klimmen. De werkzaamheid van stair steppers berust op twee beginselen van de fundamentele fysica: gewicht en zwaartekracht. D
De beste oefeningen voor Stair Steppers

De beste oefeningen voor Stair Steppers

De trap-stepper is een low-impact en effectieve cardio-oefening machine. Het stimuleert de beweging en de voordelen van het traplopen, maar kunt u om op een meer gecontroleerde omgeving, zoals de sportschool of thuis te oefenen. Een krachtig training
De training op beginnersniveau voor Stair Steppers

De training op beginnersniveau voor Stair Steppers

Stair steppers zijn een leuke en gemakkelijke manier om calorieën te verbranden terwijl je lichaam toning. Ook al zijn er veel verschillende soorten machines trap-intensivering, bieden ze allemaal dezelfde trainingen. U kunt de moeilijkheidsgraad van
De juiste manier te doen Stair Steppers

De juiste manier te doen Stair Steppers

Als u wilt de fakkel van calorieën, Toon je billen en uithoudingsvermogen op te bouwen, de trap-stepper got je rug--maar alleen als je het goed gebruikt. Corrigeren van vorm, intensiteit en frequentie van de oefening allemaal helpen bij het bepalen v
Instructies voor Mini Steppers

Instructies voor Mini Steppers

Late night infomercials met celebrity fitness goeroes zoals Denise Austin en Tony weinig hebben gegeven tot de populariteit van de mini stepper, een relatief goedkope stationaire stuk van thuis te oefeningsapparatuur. De fundamentele bouw van de mini
How to Build een draagbare kast

How to Build een draagbare kast

Als u onderweg bent en behoefte aan een draagbare opslagruimte voor uw kleding wanneer u snel uw bestemming bereiken, kan een draagbare kast enorm helpen u. Er zijn verschillende verscheidenheden van commerciële draagbare kasten beschikbaar, met veel
Hoe Toon je lichaam met gewichten & Cardio voor een vrouw

Hoe Toon je lichaam met gewichten & Cardio voor een vrouw

Gewicht-opleiding en cardiovasculaire oefening kan helpen vrouwen lichaam vet en firma en Toon grote spiergroepen branden. De beste vormen van weerstand te gebruiken en soorten cardio om uit te voeren zal afhankelijk van persoonlijke doelen en fitnes
Niveaus van de Glucose van het bloed tijdens de oefening

Niveaus van de Glucose van het bloed tijdens de oefening

Oefening heeft een aantal grote gezondheidsvoordelen. Het verbetert uw kracht, uw bloeddruk verlaagt en uithoudingsvermogen verbetert. Voor diabetici is oefening een geweldige manier om de controle van hoge bloedglucosespiegels, volgens de American D
At Home oefening Tools

At Home oefening Tools

Met genoeg creativiteit, kunt u bijna alles turn into een oefening tool. Maar lijkt blikjes van bonen, flessen water en melk kannen alleen krijg je tot nu toe. Als je echt serieus bent over fit thuis, zal de tijd komen wanneer u moet investeren in so
Het gebruik van zeezout te genezen teennagel schimmel

Het gebruik van zeezout te genezen teennagel schimmel

Teennagel schimmel wordt gekenmerkt door dikke, verkleurde of geelachtig nagels die ook kunnen broos worden en weg-chip. Teennagel schimmel is niet alleen onaantrekkelijk, het kan pijnlijk worden soms veroorzaakt verlegenheid en ongemak aan lijden me
Kindle Vs. Nook Vs. iPad

Kindle Vs. Nook Vs. iPad

De Kindle van Amazon, de iPad 2 van Apple en de Nook van Barnes en edele zijn enkele van de bekendere elektronische boek readers op de markt. De iPad van e-boek lezer is slechts een van de talrijke mogelijkheden op het apparaat, maar e-boek lezing is
Wat kan ik gebruiken om zich te ontdoen van de geur in mijn kasten?

Wat kan ik gebruiken om zich te ontdoen van de geur in mijn kasten?

Als een onaangename geur praktisch u klopt wanneer u de kast deuren opent, is het tijd voor een grondige kast reiniging. Iets van natte schoenen tot vuile kleren kan worden belast met de weerzinwekkende geuren. Verwijderen van de eventuele overtreder
Kan ik ontdoen van cellulitis?

Kan ik ontdoen van cellulitis?

Zowel mannen en vrouwen hebben cellulitis, maar 90 tot en met 98 procent van de gevallen voorkomen bij vrouwen, legt Len Kravitz, Ph.D., universitair hoofddocent van de oefening wetenschap aan de Universiteit van New Mexico, op zijn website. Deze dim