Drink je soja-eiwit als je pijn van een training?



Soja-eiwit is slechts een van vele sport Voedings-complementering die kunnen u helpen verbeteren uw lichaamssamenstelling in combinatie met een training plan. Net als bij andere hoog-eiwit supplementen, wordt soja-eiwit vaak gegeten na trainingen. Soja-eiwit kan op deze manier bijdragen aan post-workout spierherstel. Naast het helpen te verminderen van gevoelens van pijn als gevolg van het uitwerken, wellicht soja-eiwit andere fitness-gerelateerde voordelen. Raadpleeg een arts alvorens eventuele supplementen te gebruiken.

Soja-eiwit voor post-workout pijn

  • Soja-eiwit kan helpen u afwenden van pijn veroorzaakt door trainingen te wijten aan bepaalde nutriënten die het bevat. Volgens voeding specialist Dr. Melina Jampolis, kan verbruiken te weinig eiwit en onvoldoende niveaus van ijzer resulteren in gevoelens van post-workout pijn. Soja-eiwit is een goede bron van ijzer en is ook rijk aan eiwit, zodat het supplement kan helpen make-up voor deze gebreken in uw dieet. Bovendien, soja eiwitproducten en sojamelk kunnen worden verrijkt met vitamine D, een andere voedingsstof Jampolis notities kunnen worden aangesloten op de gevoelens van pijn.

Pre-workout consumptie

  • Naast het nuttigen van soja-eiwit na uw training als je pijnlijke, desgewenst kunt u om te consumeren van soja-eiwit vóór uitoefening te afwenden van pijn. Volgens onderzoek van het februari 2006 nummer van "The Journal of Nutrition," pre-workout consumptie van de aminozuren leucine, kunnen isoleucine en valine helpen voorkomen dat pijn. Deze aminozuren zijn natuurlijk gevonden in eiwit supplementen zoals soja-eiwit, soja-eiwit zo te drinken voordat uw training hetzelfde effect wellicht als het consumeren van deze aminozuren alleen.

Andere voordelen van soja eiwit

  • Naast het potentieel verlichten van gevoelens van pijn, het consumeren van soja-eiwit na uw workouts kan helpen profiteren van uw spieren. Onderzoek gepubliceerd in het augustus 2009 editie van "Journal van de American College of Nutrition" suggereert soja kan helpen ondersteunen spier eiwitsynthese, het proces dat tot de bouw van de spier leidt. Bovendien, bleek een studie vanaf April 2005 de kwestie van de "Journal van de American College of Nutrition" dat soja-eiwitten net zo effectief als zuivel gebaseerde eiwit op het ondersteunen van de sterkte winsten.

Andere pijn Remedies

  • Als u vindt dat soja-eiwit is niet voldoende om uw pijn verlichten, het verkennen van andere opties. Bijvoorbeeld, lichte lichaamsbeweging--bekend als actieve rust--naast massage, rusten of inname van over-the-counter pijnstillers kan helpen verlichten pijn veroorzaakt door oefening. Daarnaast geeft een studie gepubliceerd in het februari 2010 nummer van "Journal of the International Society van Sport Nutrition" zwarte thee consumptie kan ook helpen verminderen van gevoelens van pijn na trainingen.

Gerelateerde Artikelen

Minimaliseren van pijn van een Tattoo

Minimaliseren van pijn van een Tattoo

Wanneer u wordt gevraagd of het krijgen van een tattoo pijnlijk, of niet is, zullen sommige mensen zeggen "nee" en sommige "Ja." Wat veel mensen zullen afspreken is dat sommige gekwetst veel meer dan anderen. Bijvoorbeeld, tatoeëren di
Fireworks doen pijn van een hond oren?

Fireworks doen pijn van een hond oren?

Als uw pooch handelingen gestrest wanneer Onafhankelijkheidsdag rollen rond elke zomer, dan is waarschijnlijk niet omdat hij een probleem heeft met hotdogs en de menigte van mensen. Niet alleen vuurwerk vaak geluid angstaanjagende en jarring aan hoek
Het verkrijgen van de verlichting van de pijn van een zere keel

Het verkrijgen van de verlichting van de pijn van een zere keel

Op een of ander moment, hebben we allemaal ervaren de pijn van een zere keel. Terwijl ze niet leuk, worden zere keel veroorzaakt door een virus of af en toe door bacteriën, wat tot keelontsteking leiden kunnen. In het algemeen, een virus worden veroo
Hoe te te verlichten de pijn van een tand abces

Hoe te te verlichten de pijn van een tand abces

Als jullie ooit hebben ervaren de pijn van een abscessed tand wil je de beste verlichting van de pijn zo snel als je het eventueel kunt krijgen. Lees verder om te leren hoe om te verlichten de pijn van een tand abces.Wat die u nodig hebtAbces van de
Hoe te genezen van de pijn van een affaire

Hoe te genezen van de pijn van een affaire

Er zijn weinig ervaringen traumatischer dan ontdekken dat een echtgenoot ontrouw is geweest. De gevoelens van verraad ten gevolge van ontrouw kunnen laten beide partners ervan overtuigd van hun huwelijk en hun hart zal nooit herstellen. Maar echtsche
Hoe te te krijgen Over de pijn van een gebroken hart

Hoe te te krijgen Over de pijn van een gebroken hart

Als u ooit van een gebroken hart last hebben, weet u dat het kan leiden tot extreme en slopende pijn. Het kan zowel geestelijk en lichamelijk aftappen en veroorzaken de lijder depressief en zelfs fysiek ziek te worden. Volgens een studie uitgevoerd d
Hoe te behandelen pijn van een schot

Hoe te behandelen pijn van een schot

Pijn van een schot kan voortvloeien uit een van drie oorzaken; ontsteking van de geïnjecteerde stof, kleine weefselschade veroorzaakt door inbrengen van de naald, of een infectie. Terwijl de eerste twee in een paar dagen, met of zonder behandeling ru
Hoe te stoppen met de pijn van een gecomprimeerde schijf

Hoe te stoppen met de pijn van een gecomprimeerde schijf

Een gecomprimeerde schijf kan worden veroorzaakt door een degeneratieve aandoening van de schijf of door letsel. Het kan leiden tot rugpijn die naar de benen en voeten uitstralen kan. De pijn kan gepaard gaan met tintelend, doof gevoel en zwakte in d
Hoe te stoppen met pijn van een Tetanus Shot

Hoe te stoppen met pijn van een Tetanus Shot

Tetanus kan eng lijken. De symptomen omvatten spierspasmen, koorts, zweten, kaakkramp en longontsteking. Het goede nieuws is dat het uiterst zeldzaam geworden. Dankzij de prevalentie van tetanus vaccins, worden slechts ongeveer 50 gevallen gemeld in
Do I Have to Pay staat belastingen op de verkoop als ik koop van een verschillende staat dan ik woon In?

Do I Have to Pay staat belastingen op de verkoop als ik koop van een verschillende staat dan ik woon In?

Omzetbelasting wordt geheven om te financieren van diverse lokale en federale projecten en diensten. Het kan variëren van staat tot staat en van stad tot stad zelfs binnen een staat. Sales tax in Orange County, bijvoorbeeld 8,75 procent is en het is
Wat te doen als de begunstigde van een levensverzekering overleden is

Wat te doen als de begunstigde van een levensverzekering overleden is

Levensverzekeringen gebruikt begunstigden om te wijzen van de opbrengst van een leven verzekering kapitaal bij overlijden. Echter, als uw begunstigde overlijdt voordat u dit doet, moet u weten uw opties en wat u kunt doen met de voordelen van de dood
Nadelen van een echtgenoot als mede-eigenaar van een S-Corporation

Nadelen van een echtgenoot als mede-eigenaar van een S-Corporation

Individuen vormen S-bedrijven als entiteiten die inkomsten, verliezen, aftrekposten en verrekenbare tegoeden aan hun aandeelhouders voor federale fiscale doeleinden kunnen passeren. Belastingen worden vervolgens getoetst aan de aandeelhouders op hun
Je onroerendgoedbelasting oplopen als u overbrengt van een akte?

Je onroerendgoedbelasting oplopen als u overbrengt van een akte?

Er bestaan twee soorten algemene belastingen op onroerende goederen in de Verenigde Staten. Belastingen van het bezit worden beoordeeld door de staat, provincie, of lokale gemeente op basis van de waarde van de woning en omliggende huizen en hoeveelh
Hoe herken ik als de handtekening van een arts echt is

Hoe herken ik als de handtekening van een arts echt is

Met een beetje oefening en een monster van de werkelijke handtekening van de dokter, die iedereen kan leren om te smeden een arts handtekening. Een valse handtekening kunt kijken vooral realistisch als een individu maakt gebruik van een werkelijke ar