Soja-eiwit is slechts een van vele sport Voedings-complementering die kunnen u helpen verbeteren uw lichaamssamenstelling in combinatie met een training plan. Net als bij andere hoog-eiwit supplementen, wordt soja-eiwit vaak gegeten na trainingen. Soja-eiwit kan op deze manier bijdragen aan post-workout spierherstel. Naast het helpen te verminderen van gevoelens van pijn als gevolg van het uitwerken, wellicht soja-eiwit andere fitness-gerelateerde voordelen. Raadpleeg een arts alvorens eventuele supplementen te gebruiken.
Soja-eiwit voor post-workout pijn
Soja-eiwit kan helpen u afwenden van pijn veroorzaakt door trainingen te wijten aan bepaalde nutriënten die het bevat. Volgens voeding specialist Dr. Melina Jampolis, kan verbruiken te weinig eiwit en onvoldoende niveaus van ijzer resulteren in gevoelens van post-workout pijn. Soja-eiwit is een goede bron van ijzer en is ook rijk aan eiwit, zodat het supplement kan helpen make-up voor deze gebreken in uw dieet. Bovendien, soja eiwitproducten en sojamelk kunnen worden verrijkt met vitamine D, een andere voedingsstof Jampolis notities kunnen worden aangesloten op de gevoelens van pijn.
Pre-workout consumptie
Naast het nuttigen van soja-eiwit na uw training als je pijnlijke, desgewenst kunt u om te consumeren van soja-eiwit vóór uitoefening te afwenden van pijn. Volgens onderzoek van het februari 2006 nummer van "The Journal of Nutrition," pre-workout consumptie van de aminozuren leucine, kunnen isoleucine en valine helpen voorkomen dat pijn. Deze aminozuren zijn natuurlijk gevonden in eiwit supplementen zoals soja-eiwit, soja-eiwit zo te drinken voordat uw training hetzelfde effect wellicht als het consumeren van deze aminozuren alleen.
Andere voordelen van soja eiwit
Naast het potentieel verlichten van gevoelens van pijn, het consumeren van soja-eiwit na uw workouts kan helpen profiteren van uw spieren. Onderzoek gepubliceerd in het augustus 2009 editie van "Journal van de American College of Nutrition" suggereert soja kan helpen ondersteunen spier eiwitsynthese, het proces dat tot de bouw van de spier leidt. Bovendien, bleek een studie vanaf April 2005 de kwestie van de "Journal van de American College of Nutrition" dat soja-eiwitten net zo effectief als zuivel gebaseerde eiwit op het ondersteunen van de sterkte winsten.
Andere pijn Remedies
Als u vindt dat soja-eiwit is niet voldoende om uw pijn verlichten, het verkennen van andere opties. Bijvoorbeeld, lichte lichaamsbeweging--bekend als actieve rust--naast massage, rusten of inname van over-the-counter pijnstillers kan helpen verlichten pijn veroorzaakt door oefening. Daarnaast geeft een studie gepubliceerd in het februari 2010 nummer van "Journal of the International Society van Sport Nutrition" zwarte thee consumptie kan ook helpen verminderen van gevoelens van pijn na trainingen.