Duim Tendinitis oefeningen

Als je last hebt van de pijnlijke aandoening of duim peesontsteking (tendinitis van de duim), kan uw arts kan aanbevelen dat u begint met een reeks oefeningen om ervoor te zorgen kun je weer de kracht in je hand. Hoewel het kan pijn in het begin om te beginnen met de oefeningen, is het een goed idee te gaan door de pijn, zodat u helpen zal uw pees rekken en het weer in zijn oorspronkelijke kracht.

De duimschroef opwaarts

  • Begin met uw handen in vuisten met uw duim op de top van uw vingers, parallel aan het plafond. Langzaam verhogen uw duim naar het plafond in een "thumbs up" beweging, bedrijf voor een telling van vijf vóór het vrijgeven. Probeer en ken deze motie aan ten minste vijf keer in een rij voordat u ontspant. Werk je weg tot verhogen tot 10 keer in een rij.

De Hand-Stretch

  • Leg je handen in een vuist als uw startpositie. Verplaats vervolgens uw vingers uit, dus ze zijn uitgerekt alsof u van vijf cijfers hielden. Rekken ze zo breed als je kunt, tot je een rek in alle vijf van uw vingers voelt. Houd voor een telling van vijf en laat dan los. Werk je weg tot verhogen tot 10 keer in een rij.

De rek van de duim

  • Begin met uw handen in een positie alsof u vijf cijfers op uw vingers toonden. Uw duim bewegen zodat het de knokkel van je vinger pinky raakt. Verplaats het totdat je een rek voelt. Houd voor een telling van vijf en laat dan los. Blijven deze oefening vijf keer in een rij en werk je weg omhoog tot 10 keer in een rij.

Duim omlaag

  • Beginnen met je handen in een vuist. Langzaam strek uw hand alsof u vijf cijfers toonden, maar maken uw duim een beetje verder naar beneden richting je arm. Houd voor een telling van vijf en laat, herhalende vijf keer in een rij. Probeer en verhoog totdat u kan gaan voor een telling van 10.

Gerelateerde Artikelen

Achilles tendinitis oefeningen

Achilles tendinitis oefeningen

Achilles tendinitis treedt op wanneer de achillespees ontstoken raakt, wat resulteert in pijn, die leiden moeite hardlopen tot kan, wandelen en uitvoeren van andere activiteiten die druk op de voeten uitoefenen. Tendinitis is meestal veroorzaakt door
Elbow Tendinitis oefeningen

Elbow Tendinitis oefeningen

Elbow Tendinitis treedt op wanneer de ligamenten van spieren die aan het ellebooggewricht hechten, vaak van middelbare-stress activiteiten of herhaald gebruik ontstoken. Doen oefeningen kan bevorderen van kracht en flexibiliteit in het ellebooggewric
Goede genezing van Tendinitis van de duim & pols

Goede genezing van Tendinitis van de duim & pols

Peesontsteking in pols en duim heet de Quervain van tenosynovitis. Deze aandoening treedt op wanneer de pols extensor en flexor pezen geïrriteerd raken van het wrijven tegen lichaam Vingervormige onder de duim. Pols en duim tendinitis is meestal vero
Tendinitis van Texting in tienerjaren

Tendinitis van Texting in tienerjaren

Korte berichten verzonden door een elektronische apparaat naar het andere heeft de plaats ingenomen van face-to-face gesprek en de stem aanroepen in veel van de tiener wereld. Deze vorm van communicatie kan gaan voor uren gedurende de dag en de tol o
Hoe Heal pezen in het gewricht van de duim

Hoe Heal pezen in het gewricht van de duim

Pezen in de duim gewricht kunnen gewond raken op een aantal manieren en in verschillende graden van ernst. In de meeste gevallen pezen van de duim zijn gespannen of ontstoken door sportblessures of andere inspannende activiteiten. At Home behandeling
Arm oefeningen voor tendinitis

Arm oefeningen voor tendinitis

Tendinitis is een ontsteking van de pezen in het lichaam. Dit veroorzaakt pijn, stijfheid, zwelling en tederheid aan de touch. Peesontsteking in de arm is overwegend in degenen die sport zoals tennis en golf spelen. Langdurig gebruik van een computer
Oefeningen voor de Rotator Cuff Tendinitis

Oefeningen voor de Rotator Cuff Tendinitis

De rotatorenmanchet is waar de vier groepen van pezen vormen een cap op de top van het bot van de bovenarm. Dit gebied kan worden ontstoken als gevolg van losse gewrichten, overmatig gebruik of zware werk. Er zijn een aantal rekken en sterkte-gebouw
Hoe om te wikkelen van een Hand die lijden aan tendinitis van de duim

Hoe om te wikkelen van een Hand die lijden aan tendinitis van de duim

Overmatig gebruik van de handen of repetitieve stress op duim pezen kan leiden tot peesontsteking duim. Een tendinitis dat zich aan de basis van de duim voordoet heet van De Quervain tendinitis en pijn, ontsteking en gevoelloosheid over de kant van d
Hand oefeningen na operatie van de duim

Hand oefeningen na operatie van de duim

Oefening nadat duim chirurgie een essentieel onderdeel van het herstelproces is. Daarzonder zal uw duim niet haar volledige scala van beweging of kracht herwinnen. Dit zal resulteren in een verhoogde kans op toekomstige schade evenals verlies van fun
Oefeningen voor tendinitis van de voet

Oefeningen voor tendinitis van de voet

Tendinitis is van invloed op de pees aan de boog van de voet de posterieure tibiapees genoemd. De boog pees is belangrijk om de voet, zoals het houdt de voet van het glooiende teveel tijdens elke stap. Diverse factoren zijn verantwoordelijk voor tend
Trigger duim oefeningen

Trigger duim oefeningen

Trigger duim is een medische aandoening die is gedefinieerd door een Contractuur van pezen in de hand en de vingers die controle van de beweging van de vingers of duim naar de palm van de hand. Trigger duim wordt vaak veroorzaakt door een verdikking
Fysiotherapie oefeningen voor Hip Tendinitis

Fysiotherapie oefeningen voor Hip Tendinitis

Tendinitis is een ontsteking van de gewrichten en pezen, veroorzaken pijn wanneer deze gewrichten zijn uitgerekt. Tendinitis kan worden veroorzaakt door overmatig gebruik, artritis en leeftijd. Hip tendinitis kan leiden tot een drastische verandering
How to Recover From van De Quervain tendinitis chirurgie

How to Recover From van De Quervain tendinitis chirurgie

Van de Quervain tendinitis is een vorm van tendinitis waardoor pols pijn aan de duim-kant van de pols. Het ontwikkelt meestal bij mensen die zich bezighouden met herhaalde, inspannende activiteiten waarbij het buigen van de pols en de vingers. De mee
Het verbeteren van Tendinitis in de elleboog

Het verbeteren van Tendinitis in de elleboog

Er zijn twee hoofdtypen van elbow tendinitis: lateraal epikondylitis (tenniselleboog) en mediale epikondylitis (golfer's elleboog). Tennis elbow treedt op bij de radiaal of duim kant van de elleboog als spieren in de onderarm en arm wrijven tegen het