Behoud van de gezondheid van de darm is essentieel voor een gezonde ontlasting en dieet is een groot deel van de voortdurende inspanning om de spijsvertering gezondheid vergroten. Dunne ontlasting zijn vaak een lastig verschijnsel voor mensen die hebben ervaren van een gevecht met kanker, ziekte of maag operatie gehad. Hoewel deze problemen tot een probleem met de darmen die tot dunne ontlasting leiden kunnen leiden, zijn voedingsgewoonten veranderd vaak de boosdoener ook.
Typen
De soorten ontlasting die u vrij kunnen duiden op de maat van uw gezondheid. Bijvoorbeeld, kan hard of klonterig ontlasting betekenen dat je zijn lijden aan uitdroging of niet genoeg oplosbare vezels. Een vloeibare ontlasting is vaak het gevolg van ziekte of infectie die zorgt ervoor dat het lichaam om het voedsel te snel vrij te water absorberen en loopt uit in een vloeibare staat. Een dunne ontlasting kan duiden op een verstopping in de dikke darm. Kruk kleuren kunnen variëren van bleke grijs tot bruin tot rood, en veel van de kleur is afhankelijk van het voedsel u inslikken.
Oorzaken
Dunne ontlasting kunnen worden veroorzaakt door verontreiniging van de levensmiddelen van bacteriën, of medicijnen. Daarnaast kunnen zij worden gerelateerd aan de ziekte van virale infectie, vitamine gebruik of lichamelijk trauma. Als u onlangs naar een ander land reisde kunt u lijden aan besmetting van ongezonde water. Als diarree komt plotseling op en anderen die je hebt gegeten met hebben, moet u wellicht voedselvergiftiging. Wijzigingen in medicijnen of vitamine inname moeten worden gecontroleerd voor de bijbehorende wijzigingen in de stoelgang.
Voedsel om te vermijden
Levensmiddelen die sorbitol, fructose en lactose bevatten kunnen diarree erger maken in veel mensen, vooral als je een lactose-intolerantie. Gebruik een verteringsenzymen die lactase bevat wanneer u melk drinken of eten van producten die zuivel bevatten. Beslag koffie of alcohol kan ook diarree veroorzaken bij sommige mensen. Sommige supplementen zoals magnesium of vitamine C kunnen leiden tot dunne ontlasting ook. Yoghurt met actieve culturen kan helpen verlichten van dunne ontlasting die worden veroorzaakt door bacteriën.
Vezel
Onoplosbare vezels doet niet oplossen in water en verhoogt kruk bulk door binding aan voedsel in het spijsverteringsstelsel. Onoplosbare vezels eten kan helpen te onderneming dunne ontlasting en meer normale excreties. Probeer het eten van voedsel zoals kool, zemelen, volle granen, noten en bloemkool te dikken krukken. Producten met psyllium kunnen ook vloeibare ontlasting dikker.
Aanbevelingen
Artsen kunnen aanbevelen BRAT, of een dieet van bananen, rijst, appelmoes en toast, voor dunne ontlasting. Deze voedingsmiddelen gemakkelijk worden getolereerd en hebben de hoge vezelinhoud nodig toe kruk bulk. Daarnaast is het raadzaam om te elimineren zo veel olestra mogelijk uit het dieet. Olestra is een vet alternatief dat vaak in chips, kaas soezen, crackers en popcorn schuilt. Volgens een publicatie van de Penn State University, olestra passeert het spijsverteringsstelsel en is niet geabsorbeerd, wat kan leiden tot diarree.
Vullen
Verhoging van het bedrag van vloeistoffen om terug te zetten alle vloeistoffen die je als gevolg van diarree en dunne ontlasting verliezen kan. Verlies van water door uw ontlasting kan ertoe leiden dat u om te worden gedroogd. Dit kan leiden tot ziekte en bevordering van een cyclus van je lichaam produceren meer vloeibare ontlasting. Hydrateren door sportdranken drinken of eten plantaardige soepen die essentiële voedingsstoffen bevatten.