Adrenaline is een lichaamseigen natuurlijke reactie op stress, woede of angst en in veel gevallen is een nuttig afweermechanisme. Psychologen noemen een adrenaline-kick het antwoord "vlucht of vechten". Geven je een boost van energie om jezelf vrij van gevaar kan, of extra stroomvoorziening tegen strijders. Wanneer Adrenaline uit de hand krijgt, kan het ons in de diepere problemen veroorzaken gevechten om zich heen grijpt en zelfs slapen of concentratie problemen veroorzaakt problemen krijgen. Afhankelijk van de reden voor uw lichaamseigen reactie op externe prikkel zijn er verschillende manieren om de effecten van een adrenaline-rush te bestrijden.
Wat die u nodig hebt
- Training banden
- Rustgevende muziek
Controle van uw Stress niveaus
Druk op de sportschool. Verstrekken van natuurlijke adrenaline rushes tijdens zware trainingen kan je lichaam om het te controleren beter in hoge stresssituaties op het werk, in het verkeer of in een confrontatie. De bewustwording van uw fysieke vaardigheden ook geeft u gemoedsrust in de wetenschap u elke situatie verwerken kan, zodat u minder waarschijnlijk bent te voelen bedreigd door ergernissen. Houd een set van training tapes thuis voor een nachtelijke aërobe training die van stress na een hectische dag verlichten zal.
![]()
Adem langzaam. Door zich te concentreren op je ademhaling patroon je niet alleen je geest off van de verergeren om je heen maar vertragen uw lichaamseigen reactie op de stress van het moment.
Je ziel te kalmeren. Rustgevende muziek terwijl vast in het spitsuur verkeer of probeert te kalmeren van een office-woordenwisseling spelen. Vermijd hard, beukende ritmes die uw emoties verhogen kunnen.
Herkennen van de symptomen. Zelfs wanneer een adrenaline rush is een goede zaak, voorafgaand aan een geplande strijd, race, of andere inspannende activiteit, de angst die leidt kunt omhoog aan de gebeurtenis trigger een voortijdige vrijlating van adrenaline die laat je gevoel uitgelekt enkel wanneer u de meeste energie nodig. Bijhouden van uw vitale functies, met inbegrip van de hartslag en bloeddruk, en telkens als die ze beginnen te verheffen, dienst ontspanning methoden om ze terug naar normaal zodat de rush niet voordat optreedt je zelfs beginnen uw evenement.
![]()
Raadpleeg uw arts als dagelijkse werkzaamheden met een hoge mate van stress te voorkomen dat u in slaap vallen 's nachts als gevolg van voortdurende adrenaline rushes. Dit verschijnsel doet zich voor omdat het lichaam ontspannen weerstaat wanneer het voelt dreiging kan nog steeds worden eminente.
Tellen tot 10. Er is een reden die dit eeuwenoude advies nog in leven vandaag is. Het duurt slechts uw lichaam drie minuten om te reageren op adrenaline, maar ook duurt slechts drie minuten om het herwinnen van controle. Als u zich concentreren op het kalmerende jezelf neer door het tellen tot 10 op een gecontroleerde manier, het geeft je geest een moment om te beseffen er is geen reden om te vechten of te vluchten en het zal regelen de hormonen aan de nieuwe staat van bewustzijn.
