Hoewel het klopt dat u meer voorzichtig zijn met bepaalde voedingsmiddelen moet als je diabetes hebt, zijn de voedingsmiddelen die u moet vermijden de zelfde die alle mensen die willen verbetering van hun gezondheid en ziektepreventie moet duidelijk van sturen. Geraffineerde granen, vette voedingsmiddelen toegevoegde suikers zijn categorisch ongezond en moeten worden vermeden als u diabetes hebt. Overleg altijd met uw arts over welke voedingsmiddelen u kunt en niet kunt opnemen in uw dieet.
Witte rijst, wit brood, witte pasta en andere voedingsmiddelen die zijn gemaakt met geraffineerde granen zijn niet beter dan rechte suiker voor een diabetespatiënt. Tijdens de verwerking hebben geraffineerde granen de meeste van hun voedingsvezels verwijderd. Zonder hun vezel, zijn ze zeer snel gemetaboliseerd in suiker en geleverd rechtstreeks in de bloedbaan, waardoor de glucose een probleem onder controle. Volle granen hebben niet hun vezel verwijderd; zij worden trager gemetaboliseerd en bloedsuiker regelmatiger te houden. Brown en wilde rijst, volkoren pasta en hele korrels brood zijn veel betere keuzes voor bloedsuiker controle.
Suiker bevat geen voedingsstoffen en extra calorieën. Het spikes uw bloedsuikerspiegel en maakt je gewicht moeilijker te beheren. Het verhoogt ook het risico op hart-en vaatziekten. Taarten, koekjes en gebak serveert een double whammy met hun combinatie van geraffineerde bloem en suiker. Candy en soda ook moet uitgeschakeld zijn uw menu als je diabetes hebt. Wanneer een verlangen naar snoep stakingen, pak een sappige peer of een handvol bessen. Fruit bevat natuurlijke suikers, maar het ook packs in vezel te helpen vertragen de absorptie van suikers in je bloedbaan. Het komt ook boordevol essentiële vitaminen en mineralen.
Franse frietjes, spek en volle-melk zuivelproducten bevatten een hoog gehalte van ongezonde vetten die het risico van hart-en vaatziekten verhogen. Als een diabetische die je al op een verhoogd risico op hart-en vaatziekten bent, dus u moet voorkomen dat voedsel dat bevatten transvetten--bakkerij goederen, snack crackers, sommige gebakken voedsel en margarines en elk voedsel dat heeft gehydrogeneerde oliën op de ingrediëntenlijst. Verzadigd vet verergert ook insulineresistentie. U kunt nog steeds genieten van mager vlees, zoals zonder vel kippenborst, en vetarme zuivelproducten, zoals magere en magere melk en kaas. Als het past in uw menu voor de dag, genieten van een kleine gebakken aardappel of bataat in plaats van frietjes.
Voor de beste bloedsuiker controle en ziekte preventie, een dieet dat zich op de kleurrijke voedselrijke groenten en fruit, volle granen, mager vlees, noten en zaden in matiging en lage- of nonfat zuivel richt te eten. Beperk uw inname van ongezonde voedingsmiddelen tot een minimum. Hebt u een gelegenheid zoals een verjaardag, u waar u gonna hebben een traktatie weet, plan uw dagelijks menu te nemen van de extra koolhydraten en calorieën. Zorgvuldig controleren uw bloedglucose en overslaan van een traktatie als je bloedsuikerspiegel niet stabiel.