U moet altijd gerust. Als je voortdurend bezorgd over je broek omhoog rijden of uw top te strak wordt, u zal niet volledig bij de training betrokken worden, uw intensiteit zal dalen en u zult niet de resultaten die u zoekt.
— Jen Ator, fitness redacteur van "Women's Health" tijdschrift
Er is niets houdt je van het dragen van die oversized T-shirt en die frumpy broek naar de sportschool. Ze zijn gemakkelijk op te gooien. Kunnen zij comfortabel. Maar zijn ze echt de beste keuze voor uw trainingsprogramma?
Verschillende fysieke activiteiten vereisen specifieke soorten sportieve kleding. Soms moet een kledingstuk weerstaan vocht; andere tijden, mag het voor zich het uitrekken.
"Je moet altijd voel me comfortabel," zei Jen Ator, fitness redacteur van "Women's Health" tijdschrift. "Als je voortdurend bezorgd over je broek omhoog rijden of uw top te strak wordt, u zal niet volledig bij de training betrokken worden, uw intensiteit zal dalen en u zult niet de resultaten die u zoekt."
Comfort en functionaliteit zijn belangrijk bij het zoeken naar uitoefening versnelling. Echter kwaad gevoel modieuze geen, zelfs wanneer u op uw manier aan het zweet werken.
"Wanneer u goed gevoel over jezelf, je bent veel meer kans om er even uit en actief zijn," zei Jeanine Detz, fitness directeur van "Vorm" magazine. "Zo pralerij op een vleiende outfit of twee voor uw workouts."
Uitgevoerd
Hardlopen is een van de meest stringente activiteiten deelnemen en juiste kleding is een must voor de veiligheid en uithoudingsvermogen.
"Voor lopen, niet beknibbelen op schoenen en een sport-BH," zei Detz. "Ze zijn cruciaal voor de voorkoming van letsel en comfort." Zij stelt het vinden van een paar goede running-specifieke sneakers die zijn ontworpen voor voorwaartse beweging en demping in de belangrijkste gebieden waar je voeten botsing met de grond maken.
Shorts, broeken, tanks en T's zijn allemaal geschikt voor hardlopen. De sleutel is om te vinden wat is meest comfortabel voor u zodat de kleren niet met uw uithoudingsvermogen interfereren. "Zorg ervoor dat alle uw kleding is gemaakt van vocht-wicking, ademend weefsel," zei Detz. "Dit soort materiaal houden u koeler en comfortabeler. Voorkomen van katoenen kledingstukken, die vasthouden van vocht, waardoor je het gevoel natte en koude."
Als je gaat rechtstreeks van de boodschappen uit te voeren of vice versa, Detz suggereert kiezen voor een lopende skort. "Het is super vleiende op bijna alle soorten van het lichaam," zei ze. "En als u met een leuke hoodie koppelt, kun je uit een run naar boodschappen stijlvol uitgevoerd."
Vijf gymtas Essentials
1. een drukke agenda houdt soms u van het eten van een goede maaltijd. Houd een energiereep in uw zak om uw lichaam de brandstof moet het maximale voordeel te halen uit uw training.
2. of het nu de kleedkamer vloer of de kleedkamer douches, wilt u houden uw voeten beschermd tegen schimmel. Houd een paar waterbestendige slippers handig in je tas te dragen zodra u klaar bent om het raken van de douches.
3. haar banden zijn notoir gemakkelijk te verliezen. Houd een paar extra's in uw sporttas je haar uit je gezicht te houden tijdens een training.
4. Droogshampoo is groot als u geen tijd om te wassen en droog je haar na een training. Gewoon spritz het op voor een snelle en eenvoudige oplossing--geen water nodig.
5. de plastic zakken zijn een must. Ze zijn een geweldige manier voor het opslaan van uw zweterige vistuig of NAT badpak en houden uw sporttas van ruiken, Nou, als een zweterige gym.
Wandelen
Wandelen is een geweldige manier om het combineren van oefening met tijd buitenshuis. Het buitenleven kan echter onvoorspelbaar terrein en wisselende weersomstandigheden presenteren. De juiste kleding zal je beschermen tegen de elementen en gratis om te genieten van de wandeling.
"Kleding in lagen zodat u aan de veranderende omstandigheden aanpassen kunt. Ook kijken voor weefsels die pit vocht weg van uw huid en snel drogend,"merkte Ator.
"Als u zult worden wandelen door smalle paden, kiezen voor lichtgewicht broek gemaakt van ripstop stof, die is ontworpen om te voorkomen dat tranen veroorzaakt door kleine prikt van stokken en bramen," zei Detz.
Ga voor lange broek, die je benen tegen insecten beschermen. Maar Detz zegt dat je niet hoeft te omvangrijk wandel broek dragen. Zij stelt te profiteren van de nieuwste stijlen een klein beetje van Lycra in hen hebben, te rekken en te omhelzen uw curves. 'Ze zijn nog steeds comfortabel en opstaan om de paden,' zei ze.
Boven, die u wilt beschermen tegen de zon en kunnen opwarmen of afkoelen. Detz suggereert het dragen van een hoed met brede rand met SPF en een tank of een T-shirt met een wind - en water - resistant jas.
Ten slotte, zoals ruw en oneffen terrein tot een daling leiden kan, juiste schoenen zijn sleutel voor het bijhouden van uw voet steady als u uw weg. "Een lichtgewicht trail-Sportschoen zal bieden genoeg tractie en ondersteuning voor gemakkelijke wandelingen," aldus Detz. "Als je op een trek die duurt een dag of meer gaat, kiezen voor hiking schoenen of laarzen, die doorgaans meer enkel ondersteuning te bieden."
Yoga & Pilates
Yoga en Pilates kunnen uitrekken van uw weg naar een gezonde geest, lichaam en geest. Maar met alle de beweging betrokken, moet u ervoor zorgen dat kleding waarmee u naar een Warrior-positie van de Cobra gemakkelijk.
"Er is een heleboel draaien, buigen en balanceren in deze training, dus wilt u kleding die comfortabel en beperkende zijn," zei Ator. "Broek en capris gemaakt van een comfortabele, uitrekken weefsel meestal werken beste, omdat zij gaan met u en uw bereik van de beweging beperken niet."
Hoewel meest rekbare broek zeer geschikt voor yoga zijn, overwegen yoga-specifieke training versnelling. Ator wijst erop dat de meeste yoga broek en capris hebben iets hogere tailles geschikt voor buigen-over houdingen en houden u comfortabel tijdens uw training. "Zorg ervoor dat uw top hits een beetje voorbij uw taille, zodat u niet hoeft te vrezen voor uw ondergoed gluren uit wanneer je in een Downward Facing Dog-positie," zei Detz.
Omdat yoga en Pilatesoefeningen low-impact training zijn, kunt u afzien van het traditionele sport-BH. Detz stelt in plaats daarvan kiezen voor een tank met een plat beha.
Zwemmen
De juiste bril, zwemmen GLB en badpak kan je een stijlvolle om plons te maken in uw rijstrook zwemmen.
"Dragen een pak met bandjes die in de rug, doorkruisen zodat ze zitten blijven," zei Detz. "Ook, er is geen regel die zegt dat je moet dragen van een vlakte eendelige te doen rondes. Als u geweldig uit in een bikini voelt, rots één! Vele merken zoals Oakley en TYR two-pieces ontworpen voor actie maken; ze niet rijden op of eraf vallen."
Houd uw bril handig voor zwemmen ronden. Ze beschermen uw ogen en kun je de lijnen zien, zodat u in uw rijstrook blijven kunt. En hoewel niet alle zwembaden een duik cap vereisen, Detz raadt het dragen van een. Het biedt sommige chloor-bescherming voor je haar en houdt je haar van het krijgen in uw ogen.
Fietsen
Zittend op een fiets voor verscheidene mijlen kan worden ongemakkelijk (en dat is een understatement). Om pijn te vermijden terwijl het cirkelen op uw weg naar een fit lichaam, Fietsen-specifieke kleding te dragen.
"Het belangrijkste ding dat je kunt dragen is een paar gewatteerde shorts," zei Detz. "Fietsen-specifieke bodems hebben een ingebouwde zeem, waardoor een broodnodige laag cush tussen uw stoel en uw tush."
Als je het gevoel zelfbewust in fietsbroek, suggereert Detz kiezen voor shorts gemaakt voor mountainbiken. 'Ze zijn vaak baggier met een strakkere korte gebouwd in,' zei ze. "Je krijgt het voordeel van fietsen shorts zonder weergegeven van elke hobbel van uw dijen."
Fietsschoenen zijn bedoeld om comfort te bieden tijdens uw rit. "Schoenen zijn heel belangrijk," zei Detz. "Fietsen schoenen hebben vaste bodems, zodat u niet het gevoel van de pedalen van de fiets zo veel. Ook kunt u clip in pedalen."
Tennis
Tennis iedereen?
"U moet zitten kundig voor snel in elke richting verplaatsen wanneer u tennissen," zei Ator. "Iets dat is comfortabel en beperkende dragen."
Detz zegt een tennis jurk of een rok van de tennis gecombineerd met een tank kunt u het bereik van de beweging die u nodig heeft om tot uw beste dienen. "Een rok of jurk die een inch of twee boven de knieën raakt is een vleiend lengte," zei ze. "Korter, en zul je de match die zorgwekkend over uw SLIP tonen."
Samen met de juiste kleding zijn schoenen ook noodzakelijk om een goede match te spelen. "Als u tennissen alot, kopen tennis-specifieke schoenen," zei Detz. "Hun zolen zijn ontworpen om te helpen voorkomen uitglijden op de rechter. Als je alleen af en toe speelt, draag een opleiding schoen die ondersteuning bieden voor zijdelingse beweging."
Als je buiten speelt, Detz zegt een visor is een must: "een visor zal beschermen uw ogen tegen de zon zonder opwarmen van je hoofd."
- Foto krediet Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty beelden George Doyle/Stockbyte/Getty Images Polka Dot beelden/Polka Dot/Getty Images Jupiterimages/Pixland/Getty Images Jupiterimages/Photos.com/Getty beelden Jupiterimages/Comstock/Getty Images Siri Stafford/levensgrote/Getty Images
Middelen
Lees de volgende:
