Een goede manier om calorieën te verbranden op een loopband loopt?



Loopbanden bieden numerieke gegevens over snelheid en afstand die, hoewel niet altijd heel nauwkeurig, kan motiverend en behulpzaam bij het bijhouden van uw vooruitgang. Hoewel lopen op een loopband u een gezonde routine stellen en consequent calorieën te verbranden helpen kan, is het niet noodzakelijkerwijs het hoogste manier maximale om calorieën te verbranden vanwege de relatief lage intensiteit. U kunt wijzigingen aanbrengen in uw wandel routine te stimuleren calorie branden, echter.

Voordelen van een loopband lopen

  • Naast het feit dat veilig, handig en low-impact, kunnen loopbanden u het ontwerpen van aangepaste wandelen trainingen aan uw oefening doelen, met inbegrip van calorieën verbrand. Bijvoorbeeld, als uw doel is om 100 calorieën te verbranden, wandelt u tot het mark 100-calorie op de loopband-scherm verschijnt. Hoewel deze lezingen zal niet perfect wegens verschillen in leeftijd, gewicht en conditie niveau, kunnen zij een nuttige benchmark leveren. Afhankelijk van de intensiteitsniveau, kunnen loopbanden verbranden meer calorieën in vergelijking met andere apparatuur thuis te oefenen, zoals stationaire fietsen.

Oprit het branden

  • Loopband critici erop wijzen dat deze machines buiten terrein, perfect Imiteer geen minder-uitdagende trainingen maken voor deelnemers. Echter maakt de rang wordt teruggezet naar slechts 1 procent een meer realistische training omgeving, volgens het centrum voor het onderzoek van de Chelsea School. U kunt ook een meer gevarieerde routine met steile heuvels, kant-stap schuifelen of naar achteren lopen om te voorkomen dat de verveling. De University of San Francisco beveelt aan dat u stride snelheid boren te stimuleren van de snelheid van het lopen; bijvoorbeeld, terugtreden met de rechtervoet ongeveer 80 tot 90 maal per minuut. Extra calorieën te verbranden door het invullen van de wandelende lunges, vertraagt de snelheid van de loopband omlaag genoeg dat langere passen en diepere spier werk, past suiker suggereert.

Loopbanden en je armen

  • Opnemen van arm werk in uw loopband wandelen routine is een andere goede manier om calorieën te verbranden. Terwijl u aan het wandelen bent, pomp je armen krachtig te stimuleren van de cardiovasculaire activiteit en calorie branden. U kunt ook brengen een licht set van gewichten-2 tot en met 5 pond--op de loopband met u voor sommige zachte spiertraining als je loopt. Bijvoorbeeld 10 biceps krullen uit te voeren en dan rest de gewichten op uw zijden als u lopen blijven, Universiteit van San Francisco beveelt.

Betere manieren om calorieën te verbranden

  • Hoewel lopen op de loopband kan zeker calorieën te verbranden, als calorie branden is uw prioriteit dan andere oefeningen misschien wenselijk zijn. Volgens Dr Sanjay Gupta, schrijven voor CNN.com in 2011, een 200 pond man lopen op een loopband op 4 mijl per uur 113 calorieën verbrandt in 15 minuten; dezelfde man lopen op een loopband op 6 mijl per uur verbrandt 151 calorieën in 10 minuten. Wilt branden een gelijk aantal calorieën tijdens het lopen, zou u moeten meer oefenen. Uitvoeren van intervallen--mengen wandelen met draaiende--misschien wel een effectieve manier om compromissen te sluiten.

Gerelateerde Artikelen

De beste natuurlijke manier om calorieën te verbranden

De beste natuurlijke manier om calorieën te verbranden

Jaar na jaar, consumenten kopen producten en synthetische brouwsels die beweren te branden calorieën te vergemakkelijken. U kan hebben zelfs gevonden zelf geld op grondstoffen die bevatten chemische stoffen, materialen of ingrediënten die je zelfs ni
Een bergopwaartse Butt Workout op een loopband

Een bergopwaartse Butt Workout op een loopband

Het verhogen van de hellingshoek op uw loopband is een effectieve manier om calorieën te verbranden en het ontwikkelen van sterke bilspieren. Door het veranderen van de hoek van de loopband te simuleren van heuvels, dwingt u uw kont spieren werken ha
Een loopband-training voor vrouwen om 200 calorieën te verbranden

Een loopband-training voor vrouwen om 200 calorieën te verbranden

Als u gaf in die dessert verleiding en de noodzaak tot 200 calorieën verbranden, don't beat jezelf niet te veel. Zelfs een drukke vrouw kan bij een loopband terecht voor een snelle, calorie-stralen training. U kunt joggen gesimuleerde heuvels of gebr
Hoe een Extra 100 om calorieën te verbranden snel

Hoe een Extra 100 om calorieën te verbranden snel

Gewicht-verlies doelen vereisen het gebruik van een bepaald aantal calorieën per dag. Als u in de buurt van het einde van de dag, maar uw doel niet hebben bereikt, hebt u mogelijkheden om snel 100 calorieën te verbranden. Uit cardiovasculaire bedrijf
De beste tijd om te werken Out om calorieën te verbranden op een lege maag

De beste tijd om te werken Out om calorieën te verbranden op een lege maag

Werken op een lege maag is een truc van de oude-school bodybuilding zou dwingen je lichaam meer calorieën te verbranden. De tactiek blijft controversieel vanwege de mogelijk schadelijke effecten. Er is een ernstig risico van letsel, misselijkheid, du
Hoe iemand In een goede manier verrassen

Hoe iemand In een goede manier verrassen

Verrassingen zijn goed en zij annuleerteken zitten verkeerd. Vandaag die ik op de goede verrassingen richten zal. De meeste mensen willen worden verrast soms. Een verrassing krijgen kan een beetje spice toevoegen aan onze alledaagse routine. De sleut
Hoeveel calorieën is een loopband verbranden?

Hoeveel calorieën is een loopband verbranden?

Loopbanden zijn een favoriet onder mensen die in grote vorm, alsmede die proberen om een paar pond te verliezen. Maar hoe goed zijn ze op het helpen van u calorieën te verbranden? Alles is afhankelijk van uw snelheid, uw maat, uw uithoudingsvermogen
Hoe om 500 calorieën te verbranden

Hoe om 500 calorieën te verbranden

Er zijn vele manieren om gewicht te verliezen. Calorieën tellen is één van de meer populaire. Te verliezen een pond per week u moet 3500 calorieën te verbranden. Dat vertaalt zich in 500 calorieën per dag. Het is niet moeilijk om te branden 500 calor
Calorieën verbrand uit een springtouw Vs. een loopband

Calorieën verbrand uit een springtouw Vs. een loopband

Montage van de oefening in de drukte van je dagelijkse leven, kan een uitdaging zijn. Wanneer je tijd besteden aan uw gezondheid hebt, wilt u kiezen de oefening dat je het meest bang voor je buck geeft. Het vergelijken van de calorieën die u in een t
Blijft Yoga om calorieën te verbranden na praktijk?

Blijft Yoga om calorieën te verbranden na praktijk?

Yoga wonderen in beoefenaars, met inbegrip van fysieke, emotionele en geestelijke gezondheidsvoordelen, maar gebruik van yoga als een calorie-brander is discutabel. Intensieve lichaamsbeweging, dat het hart en de longen werkt is vereist om calorieën
Hoe ver moet lopen om 100 calorieën te verbranden

Hoe ver moet lopen om 100 calorieën te verbranden

Hardlopen is een populaire oefening met tonnen van de gezondheidsvoordelen. Het kan uw bloeddruk verlagen en versterking van je hart, die kan helpen bij het voorkomen van hartaanvallen-- en lopen versterkt je longen, verhoging van hun potentieel, vol
Eten ijs calorieën te verbranden?

Eten ijs calorieën te verbranden?

Het menselijk lichaam verbrandt calorieën 24 uur per dag, zelfs tijdens de slaap. Het hart moet brandstof te houden gewonnen, de longen te laten leeglopen en uit te breiden, de oogleden te wapperen tijdens dromen, cellen te verdelen en darmen om voed
Hoe meer calorieën te verbranden tijdens het slapen

Hoe meer calorieën te verbranden tijdens het slapen

U hebt hard gewerkt hele dag op uw dieet om gewicht te verliezen, zodat het alleen zinvol toe te voegen een beetje meer inspanning in effectief het verliezen van gewicht door verbranding van meer calorieën tijdens het slapen. Getting genoeg slaap hel
Hoe om calorieën te verbranden door het lopen op de trap

Hoe om calorieën te verbranden door het lopen op de trap

Op het meest fundamentele niveau, gewichtsverlies is gebonden aan een eenvoudige formule: om gewicht te verliezen, u moet verbranden meer calorieën dan u verbruikt. Om te verliezen van 1 pond van vet, moet je 3500 calorieën verbrandt naast uw normale